تحدثنا بالأمس ملكتي عن أهم منتج سحري لحل مشاكل البشرة الدهنية والبشرة التي تعاني من حب الشباب والبشرة المتصبغة بفعل الشمس أو غيرها من العوامل.. وهل تذكرين ما اسمه ؟

إنه لا شئ! نعم كما قرأتي ليس هناك منتج سحري يحل كل مشاكل بشرتك وإنما عليكِ الاعتناء بنظامك الغذائي وتعويض العناصر الغذائية المفقودة لعلاج بشرتك، ونستكمل اليوم إن شاء الله ما بدأناه بالأمس ولكن مع مشكلات مختلفة تعاني منها بشرتك الجميلة!

بشرتي تعاني من كون الجلد جافًا !

الأسباب:

يشير جفاف الجلد إلى نقص الكوليسترول وزيادة فيتامين (هـ) في الجسم، ينطبق السبب الأول في الغالب على النباتيين لأن أكبر مصادر الكوليسترول هي الأسماك واللحوم.

ماذا يجب أن تفعلي:

نصيحة اليومي أن تقومي بزيادة تركيز الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة في نظامك الغذائي، من الأفضل هضمها ليس عند تناول الزيوت والمكملات الغذائية ولكن عندما يكون لديك منتجات كاملة، مثل الفول والأعشاب البحرية والبيض وفول الصويا والأفوكادو والفول السوداني وأنواع أخرى من المكسرات.

نصيحة اليوم إذا لم تكوني نباتية، فحاولي تناول اللحوم والأسماك بانتظام، أفضل الخيارات هي الباكور والسلمون والماكريل وسمك السلمون المرقط.

اعاني من التجاعيد

الأسباب:

يسبب الكحول الجفاف مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد، يمكن أن يكون السكر سببًا آخر لشيخوخة الجلد المبكرة، حيث أن الجلوكوز الذي يحتوي عليه السكر يجعل بشرتك أقل ليونة.

ماذا يجب أن تفعلي:

وجد باحثون أمريكيون منذ أكثر من 10 سنوات أن مضادات الأكسدة يمكن أن تجعل البشرة أكثر شبابًا، على سبيل المثال إذا كنتِ تتناولي طعامًا يحتوي على فول الصويا يوميًا ، فستكون علامات شيخوخة الجلد غير مرئية تقريبًا، ويمكنه أيضًا التخلص من التجاعيد حول العينين.

أظهرت الأبحاث أن التجاعيد أقل وضوحًا بين الأشخاص من السويد، وهذا نتيجة لاتباع نظام غذائي جيد.

ماذا تأكل نساء السويد ؟!

يأكل السويديون الكثير من الخضار الورقية والسبانخ والهليون والكرفس والباذنجان والثوم والبصل، لكنهم تقريبا لا يأكلون اللحوم الحمراء والسكر والزبدة والمارجرين والحليب ومنتجات الألبان الأخرى.

اعاني من الهالات السوداء تحت العينين

الأسباب:

من الخطأ الاعتقاد أن الهالات السوداء حول العين ليست سوى مؤشر على قلة النوم، يمكن أن تكون من أعراض مرض خطير مثل الحساسية أو عدم تحمل الطعام مما يؤدي إلى التهاب وتغميق المنطقة حول العينين.

ماذا يجب أن تفعلي:

نصيحة اليوم اخضعي لفحص عدم تحمل الطعام، أثناء انتظار نتائج الاختبار استبعدي جميع المنتجات التي يحتمل أن تكون خطرة من نظامك الغذائي - على سبيل المثال الأطعمة التي تحتوي على اللاكتوز وتشمل هذه منتجات الألبان والخبز ورقائق البطاطس والقهوة سريعة التحضير والشوربات سريعة التحضير والمحليات الاصطناعية.

⇦ إذا لم تكن لديك حساسية من أي شيء، فقد تكون الهالات السوداء علامة على الجفاف. لذا نصيحة اليوم اشربي كمية كافية من الماء ولا تشربي الكثير من القهوة.

يجب عليكِ أيضًا تضمين الأطعمة التي تحتوي على الحديد مثل هذه الأطعمة تزيد من مستويات الهيموجلوبين، لذا تناولي المزيد من اللحوم الحمراء والتونة وصفار البيض والحنطة السوداء.