القلق يحدث لكل طفل بشكل أو بآخر، ونحن كأمهات نود حماية أطفالنا وإشعارهم بطمأنينة القلب في الحياة، لكن التغلب على القلق هو مهارة حياتية أساسية ستخدمهم في السنوات القادمة.
في المقال السابق أشرنا إلى عدة عبارات لتهدئة الطفل، واليوم نستكمل العبارات الأخرى التي تُشعر الأطفال بطمأنينة القلب.

في خضم هذه اللحظة، جربي هذه العبارات البسيطة لمساعدة أطفالك على التعرف على لحظات القلق وتقبلها والتعامل معها والشعور بطمأنينة القلب:

17. أشعر بالخوف / التوتر / القلق أحيانًا أيضًا.  انه شعور سئ.

التعاطف يفوز في العديد من المواق، فقد يؤدي ذلك إلى بدء محادثة مع طفلك حول كيفية تغلبك على القلق.

18. دعنا نراجع قائمتنا المرجعية للتهدئة.

القلق يمكن أن يسيطر على اعقل، ولهذا فإن حمل قائمة مراجعة بمهارات التأقلم التي مارسها طفلك مفيد عندما تظهر الحاجة.

19. لست وحدك في ما تشعر به.

إن الإشارة إلى جميع الأشخاص الذين قد يشاركونك مخاوفهم وقلقهم يساعد طفلك على فهم أن التغلب على القلق أمر عالمي.

20. قل لي أسوأ شيء يمكن أن يحدث.

بمجرد أن يتخيل أسوأ نتيجة محتملة للقلق، تحدثي عن احتمالية حدوث أسوأ موقف ممكن. 
وبعد ذلك، اسألي طفلك عن أفضل نتيجة ممكنة، الهدف من هذا التمرين هو مساعدة الطفل على التفكير بشكل أكثر دقة أثناء تجربته مع القلق.

21. القلق مفيد أحيانًا.

الإشارة إلى سبب كون القلق مفيد يطمئن أطفالك إلى أنه لا يوجد شيء خاطئ معهم.

22. ماذا تقول فقاعة أفكارك؟

إذا قرأ أطفالك القصص المصورة، فإنهم على دراية بالفقاعات الفكرية وكيفية تحريك القصة، فمن خلال التحدث عن أفكارهم كمراقبين من أطراف ثالثة، يمكنهم اكتساب منظور بشأنها.

23. دعونا نجد بعض الأدلة.

إن جمع الأدلة لدعم أو دحض أسباب قلق طفلك يساعد أطفالك على معرفة ما إذا كانت مخاوفهم مبنية على حقائق.

24. دعونا نجري مناقشة.

يحب الأطفال الأكبر سنًا هذا التمرين بشكل خاص لأن لديهم إذنًا بمناقشة والديهم.

25. ما هو أول جزء يجب أن نقلق بشأنها؟

القلق غالبا ما يجعل الجبال من التلال الترابية، واحدة من أهم الاستراتيجيات للتغلب على القلق هي تقسيم الجبل إلى أجزاء يمكن التحكم فيها، ومن خلال القيام بذلك، ندرك أن التجربة بأكملها لا تسبب القلق، فقط جزء أو جزأين.

26. دعنا نذكر كل الأشخاص الذين تحبهم.

القلق هو أعظم قاتل للحب، فإذا كانت هذه العبارة صحيحة، فإن الحب هو أعظم قاتل للقلق أيضً، فمن خلال استدعاء كل الأشخاص الذين يحبهم طفلك ولماذا، سيحل الحب محل القلق.

27. تذكر عندما ...

الكفاءة تولد الثقة، والثقة تخمد القلق. 
إن مساعدة أطفالك على تذكر الوقت الذي تغلبوا فيه على القلق يمنحهم مشاعر الكفاءة وبالتالي الثقة في قدراتهم.

28. أنا فخور بك بالفعل.

إن معرفة أنكِ مسرورة بجهوده بغض النظر عن النتيجة، يُ شعر الطفل بطمأنينة القلب ويخفف من الحاجة إلى القيام بشيء مثالي  لينال رضاكِ مما يسبب التوتر لكثير من الأطفال.

29. نحن ذاهبون في نزهة على الأقدام.

تخفف التمارين من القلق لعدة ساعات لأنها تحرق الطاقة الزائدة وترخي العضلات المتوترة وتعزز الحالة المزاجية. 
إذا كان أطفالك لا يستطيعون المشي الآن، اجعليهم يركضون في مكانهم.

30. دعونا نراقب أفكارك وهي تمر.

اطلبي من أطفالك أن يتظاهر بأن التفكير القلق هو قطار توقف في المحطة فوق رؤوسهم، وفي غضون بضع دقائق مثل جميع القطارات، ستنتقل الفكرة إلى وجهتها التالية.