تعانين من الذقن المزدوجة؟ إليكِ تمارين لتحسين شكل وجهك!

تتشكل الذقن المزدوجة بسبب الوراثة والشيخوخة وزيادة الوزن، ولكن كما اتضح ملكتي أن هناك سبب آخر للذقن المزدوجة ألا وهي وضع اللسان غير المناسب، والخبر السار هو أنه من الممكن التخلص من هذه المشكلة، حيث يمكن للأشخاص الأصغر سنًا ذوي البشرة المشدودة تحسين محيط وجههم بشكل كبير بعد إزالة الدهون.

واليوم ملكتي قد اكتشفنا الخطأ الذي ارتكبناه جميعًا منذ الأزل والذي تسبب في ظهور الذقن المزدوجة من الأساس، وقد حان الوقت الآن لتصحيح وضع لسانك والحصول أخيرًا على خط الفك الرائع الذي ستحتفظين به إلى الأبد عن طريق آداء بعض التمارين البسيطة.

ما نسميه عادة "الذقن المزدوجة" هو الامتلاء الذي يتشكل تحت الذقن وبالطبع لدينا جميعًا القليل من الدهون في هذا المكان وهذا شيء طبيعي، ومع ذلك يمكن أن تضعف العضلة التي تربط العنق بالذقن، في هذه الحالة يمكن أن تتراكم المزيد من الدهون مما يؤدي إلى الامتلاء، هذه الدهون الزائدة التي تتشكل فوق العضلة الجلدية تحت الذقن تسمى "دهون ما قبل الصفائح الدموية" وهي التي تكوّن مظهر الذقن المزدوجة.

تؤدي وضعية اللسان الضعيفة إلى إرخاء العضلات وتبدأ الذقن المزدوجة في التكون، يقول المتخصصون أنه إذا تعلمنا كيفية آداء التمارين الخاصة بوضع اللسان بشكل صحيح فمن الممكن التخلص من الذقن المزدوجة وتحسين خط الفك، وسيحدث ذلك بالطبع لأن الوضع الصحيح للسان يحمل بنية الوجه بالكامل.

والوضع الصحيح والمريح هو أن يكون لسانك دائمًا مستريحًا على الجزء العلوي من فمك بما في ذلك الثلث السفلي منه، ويمكنك تعلم تنفيذ هذا الوضع بشكل صحيح عن طريق القيام ببعض التمارين البسيطة والفعالة كما هو مذكور تاليًا:

◆ التمرين رقم 1

1. ضعي طرف لسانك على سقف فمك خلف الأسنان العلوية مباشرةً واضغطي عليه في مواجهة الحنك الصلب.
2. اسحبي باقي لسانك بشكل مسطح مقابل سقف فمك.
3. أغلقي فمكِ وتنفسي بشكل طبيعي وحاولي أن تبقيه على هذا النحو في جميع الأوقات.

◆ التمرين رقم 2

إذا لم تتمكني من تنفيذ التمرين السابق فجرّبي ما يلي:

1. قولي حرف الـ"ن" كالمعتاد ثم امسكي لسانك، الوضع الذي يقف عنده لسانك هو الصحيح.
2. امتصي الجزء الخلفي من لسانك على الحنك.
3. مارسي بعض الضغط على الجزء الخلفي من اللسان وتأكدي من استمرار الضغط ودفع كل شيء لأعلى.
4. اثبتي على هذا الوضع في جميع الأوقات لأن هذا هو الوضع الصحيح، وعندما تنسى كيفية القيام بذلك فقط قولي حرف الـ"ن" مرة أخرى.

◆ التمرين رقم 3

إليكِ تمرين آخر للتدرب عليه:

1. احصلي على قطعة كبيرة من العلكة وابدأي في فرشها على سقف فمك.
2. ابدأي بالجزء الخلفي من أسنانك وانشريها للخلف بقدر ما يمكنك التحمل.
3. عند الانتهاء يمكنك مضغ العلكة مرة أخرى ثم تكرار العملية بأكملها مجددًا.

والآن ملكتي، هل سمعتِ من قبل عن وضع اللسان الصحيح؟ هل استفدتِ من هذه التمارين؟ أخبرينا في التعليقات!