هل تخشين أن يكون للصيام في رمضان أثر ضار بالصحة؟ اكتشفي معنا إذًا لماذا يمكن أن يكون للصيام لمدة شهر بعض الفوائد المدهشة على الصحة العامة!

على الرغم من أن الملايين حول العالم قد لاحظوا بنجاح الروحانيات الجميلة لشهر رمضان لأكثر من ألف عام إلا أن بعض الناس يخشون أن يكون للصيام خلال هذه الفترة الطويلة آثار ضارة على الصحة العامة، ولكن إدا تعرفوا على هذه الفوائد الصحية السبع للصيام فلن يفوتوا أبدًا هذه النعمة التي أنعمها الله علينا!

1. تناول التمر

إن تناول ثلاثة حبات من التمر في بداية الإفطار كل يوم خلال شهر رمضان هي سنة نبوية اتبعناها طوال عمرنا، لكن هل تسائلتِ من قبل ملكتي عن فوائدها العظيمة التي تعود على الصحة العامة؟ إن أحد أهم جوانب الصيام هو الحصول على الكمية المناسبة من الطاقة، ومتوسط ​​حصة التمر تحتوي على 31 جرامًا من الكربوهيدرات وهي أحد الأطعمة المثالية التي تمنحكِ دفعة من الطاقة!

كما يعتبر التمر أيضًا طريقة رائعة للحصول على بعض الألياف التي تشتد الحاجة إليها والتي ستساعد وتحسن الهضم طوال شهر رمضان، أضيفي إلى ذلك مستوياته العالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامينات ب وسرعان ما اتضح أن التمر هي واحدة من أكثر الفواكه صحة! اللهم صلِّ وسلِّم وزد وبارك على سيدنا محمد ووفقنا لاتباع سُنّتِه..

2. تعزيز صحة الدماغ

لا شك أنكِ على دراية بالتأثيرات الإيجابية التي يمكن أن يتركها الصيام على صحتكِ العقلية وتركيزك الروحي، لكن قدرات تعزيز الدماغ في رمضان هي أكثر أهمية مما قد تعتقدين!

فقد وجدت دراسة أجراها علماء في الولايات المتحدة الأمريكية أن التركيز الذهني الذي يتحقق خلال شهر رمضان يزيد من مستوى عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ مما يجعل الجسم ينتج المزيد من خلايا الدماغ وبالتالي تحسين وظائف المخ! وكذلك الانخفاض الواضح في كمية هرمون الكورتيزول يعني أن مستويات التوتر تنخفض بشكل كبير خلال شهر رمضان وبعده.

3. التخلص من العادات الغدائية السيئة

نظرًا لأنكِ ستصومين خلال النهار فإن رمضان هو الوقت المثالي للتخلي عن عاداتك الغذائية السيئة إلى الأبد! مثل تناول الأطعمة السكرية والمُنبِّهات، وبما أنك تمتنعين عنها فإن جسمك سيتأقلم تدريجيًا مع غيابها حتى يتم التخلص من إدمانكِ عليها نهائيًا، كما أنه من الأسهل بكثير الإقلاع عن هذه العادات عندما تفعلي ذلك مع مجموعة كبيرة من الناس وليس وحدك، وبالطبع لا يحدث هذا إلا في شهر رمضان!

4. انخفاض نسبة الكوليسترول

نعلم جميعًا أن فقدان الوزن هو أحد النتائج الجسدية المحتملة للصيام خلال شهر رمضان، ولكن هناك أيضًا مجموعة كاملة من التغييرات الصحية التي تحدث خلف الكواليس! فقد وجد فريق من أطباء القلب في الإمارات العربية المتحدة أن الأشخاص الذين يصومون شهر رمضان يتمتعون بتأثير إيجابي على موضوع الدهون لديهم مما يعني أن هناك انخفاضًا في نسبة الكوليسترول في الدم!

يؤدي انخفاض الكوليسترول إلى زيادة صحة القلب والأوعية الدموية مما يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب أو النوبة القلبية أو السكتة الدماغية، علاوةً على ذلك إذا كنتِ تتبعين نظامًا غذائيًا صحيًا بعد شهر رمضان فمن السهل الحفاظ على مستوى الكوليسترول المنخفض الجديد هذا.

5. انخفاض الشهية

تتمثل إحدى المشكلات الرئيسية في الحميات الغذائية المتطرفة في أن فقدان الوزن غالبًا ما يتم اكتسابه مجددًا سريعًا! لكن هذا ليس الحال مع رمضان، حيث يؤدي انخفاض الطعام الذي يتم تناوله خلال الصيام إلى تقلص معدتك تدريجيًا مما يعني أنكِ ستحتاجين إلى تناول طعام أقل للشعور بالشبع، وإذا كنتِ ترغبين في التعود على تناول الطعام الصحي فإن رمضان هو أفضل وقت للبدء، لأنه عندما ينتهي الشهر الكريم ستكون شهيتك أقل مما كانت عليه من قبل وستكونين أقل عرضة للإفراط في تناول الطعام.

6. إزالة السموم

بالإضافة إلى أن رمضان هو شهر التطهير الروحي من كل الذنوب والمعاصي فإنه أيضًا مزيل رائع للسموم الموجودة في جسمك! فمن خلال عدم تناول الطعام أو الشراب على مدار اليوم سيتم تقديم فرصة نادرة لجسمك لإزالة السموم من الجهاز الهضمي طوال الشهر، وعندما يبدأ جسمك في تناول مخزون الدهون لتوليد الطاقة فإنه سيحرق أيضًا أي سموم ضارة قد تكون موجودة في رواسب الدهون، وبالتالي فإن رمضان هو نقطة انطلاق مثالية لنمط حياة صحي مستمر ذوال العام بإذن الله.

7. امتصاص المزيد من العناصر الغذائية

من خلال عدم تناول الطعام طوال اليوم خلال شهر رمضان ستجدين أن التمثيل الغذائي الخاص بك يصبح أكثر كفاءة، مما يعني أن كمية العناصر الغذائية التي تمتصيها من الطعام تتحسن، وهذا بسبب زيادة هرمون يسمى "adiponectin" والذي ينتج عن طريق الجمع بين الصيام وتناول الطعام في وقت متأخر من الليل وهو يسمح لعضلاتك بامتصاص المزيد من العناصر الغذائية.

وسيؤدي ذلك بالطبع إلى فوائد عديدة على الصحة العامة في جميع أنحاء الجسم حيث أن هناك أماكن مختلفة قادرة على امتصاص العناصر الغذائية التي تحتاجينها للعمل بشكل أفضل والاستفادة منها.

كل عام وأنتِ بخير ملكتي وبارك الله لكِ في رمضان وتقبل كل دعواتكِ.