ملكتي يجب أن تعرفي أن مشاكل الجلد التي قد تعاني منها بعض النساء خلال فترة الدورة الشهرية هي مشاكل شائعة ومنتشرة بين النساء باستمرار، لذا فلا داعي للقلق !

ولأنك الأهم بالنسبة لنا فسنقدم لكِ مجموعة من النصائح الهامة الخاصة بالعناية بالبشرة، والتي بإتباعها نعدكِ أنكِ ستحصلين على بشرة صحية ومشرقة حتى خلال فترة الدورة الشهرية ! 

ربما لاحظتي أنه في كل مرة قبل حدوث الدورة الشهرية لا يتوجب عليكِ فقط محاربة التقلبات المزاجية وتحمل الآلام التقلصات، ولكن أيضًا مقاومة ظهور البثور ومشاكل الجلد الأخرى، ذلك أن بشرتكِ تمر بمرحلة سيئة بالفعل بسبب التقلبات الهرمونية التي تحدث فيها بالفعل، ولهذا من المهم أن تولي بشرتكِ اهتمام أكبر خلال هذا الوقت. 

احصلي دائمًا على مقدار كافٍ من النوم !

كلنا يعلم أنكِ تحتاجين فقط إلى النوم لمدة ثماني ساعات كل يوم، لذلك خلال وقت الدورة الشهرية بالتحديد عليكِ التأكد والحرص على حصولكِ على قسط كاف من الراحة والنوم بينما يمر جسمك بالعديد من التغييرات؛ لذا لا تغفلي عن نفسكِ وتتساهلي في النوم وإلا فلن يكون للأمر آثار سلبية على مزاجك فحسب بل سيؤثر أيضًا على بشرتك، ونعدك أنه بعد النوم لمدة 8 ساعات ستبدو بشرتكِ منتعشة ومرتاحة بالتأكيد بإذن الله .

اعتني ببشرتكِ الدهنية باستمرار 

هل تعلمين أن فترة الدورة الشهرية بها عدم توازن هرموني مما يتسبب في زيادة إفراز الدهون، لذلك إذا كانت بشرتكِ دهنية فعليكِ أن تولي اهتمامًا إضافيًا لبشرتكِ لأن النسيج الدهني للجلد يؤدي إلى ظهور البثور بشكل أكثر مما هو متوقع؛ لذلك احرصي على استخدام غسول الوجه المضاد لحب الشباب بانتظام في نظام العناية بالبشرة الخاص بكِ لحماية نفسكِ من حب الشباب باستمرار، كما يمكنكِ أيضًا تجربة بعض العلاجات المنزلية المضادة لحب الشباب للحفاظ على بشرتكِ نظيفة ونقية. 

احرصي علي تنظيف بشرتكِ في حالة ظهور أي تجاعيد عليها

قد يصبح جلدكِ باهتًا ولا يتمتع بأي نضارة خلال فترة الدورة الشهرية؛ لذلك في محاولة منكِ لاستعادة بشرتك المتوهجة استخدمي مقشرًا خفيفًا للجلد، يمكنكِ أيضُا استخدام مقشر للوجه والذي يتوفر بسهولة في الصيدليات أو استخدام مقشر مصنوع في المنزل، ولكن تأكدي من استخدام مقشر الوجه برفق على وجهكِ وإلا فقد تخاطرين بإحداث آثار سلبية على بشرتكِ إذا كنتِ تقشرين بشكل مفرط، باستخدام المقشر يمكنكِ التخلص من الدهون الزائدة والأوساخ وخلايا الجلد الميتة حيث ستساعدك هذه الخطوة على تنظيف مسامكِ وترك بشرتكِ متوهجة. 

رطبي بشرتكِ باستمرار 

أنتِ بالفعل تحتاجين إلى المزيد من الاهتمام ببشرتكِ للحفاظ عليها من الجفاف، بسبب الانخفاض الذي يحدث بالفعل في هرمون الاستروجين الذي يتسبب في فقد جلدكِ للماء تدريجياً خلال فترة الدورة الشهرية؛ لذلك قد تبدأ بشرتكِ في الظهور جافة وغير نضرة بالكامل مما يجعل الخطوط الدقيقة والتجاعيد على بشرتك أكثر وضوحًا؛ لذلك احرصي على استخدام مرطبًا مغذيًا بشكل مكثف خلال النهار  بما يتناسب مع نوع بشرتكِ للحفاظ على بشرتكِ ناعمة ونضرة ورطبة، وأثناء الليل احرصي على استخدام كريم ليلي مرطب على بشرتكِ باستمرار. 

احرصي على تناول الكثير من الأطعمة الصحية 

نعرف عزيزتي أنكِ قد تميلين إلى الانغماس في تناول الكثير من الوجبات السريعة خلال مروركِ بدورتك الشهرية من أجل تحقيق الإشباع السريع، ولكن عليكِ أن تجعلي ما يحدث لكِ من مشاكل بالبشرة دافعاً يجعلكِ تحافظين على تناول الطعام الصحي باستمرار؛ لذلك احرصي على تناول الأطعمة الصحية مثل الخضروات الورقية والفواكه والعدس والصويا والحليب حيث أنكِ في تلك الفترة تعانين بالفعل من انخفاض في مستوى الحديد في الجسم بسبب الفقد المستمر للدم الذي يحدث لكِ . 

احرصي على تدليكِ جسدكِ باستمرار

 تدليكِ جسدكِ هي أفضل طريقة لإرخاء تلك الأعصاب المتوترة، حيث يمكن لتدليكِ الجسم أن يهدئ من عضلاتكِ المجهدة ويخفف من تقلصات المعدة التي تعانين منها على الرغم من أنه قد يزيد من تدفق الدورة الشهرية، لكن التدليك في العموم سيحسن كثيراً من تدفق الدورة الدموية في جسدكِ وستشعرين بالتأكيد بمزيد من الهدوء والاسترخاء النفسي والجسدي بإذن الله.