وأخيرًا بعد مرورنا بالشتاء الحالي الذي ظننا أنه لا نهاية له وربيعه طويل وممطر ها قد جاءنا فصل الصيف !

يمثل فصل الصيف بالنسبة لمعظمنا مشاعر الدفء والاسترخاء وقضاء إجازة خالية من الهموم على الشاطئ أو في وجهة أو مكان جديد بعيد عن أي ضغوطات، لذلك من المهم أن نعرف أن التعرض للشمس في العموم والتواجد في الأماكن المشمسة ضروري للغاية كي يساعدنا على استمرار الحياة مع جلب العديد من الفوائد الصحية لبشرتنا، مثل التأثير على مستوى فيتامين "د" في أجسامنا، وتنظيم هرمونات الشعور بالسعادة التي تساهم في تنظيم مزاجنا العام ! لكن مع ذكر ذلك هل تعرفين أن 90 في المائة من مشاكل شيخوخة الجلد الظاهرة تكون ناتجة عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية؟ 

المؤسف هنا أن معظم الناس ليس لديهم بالفعل أدني فكرة عن مدى تأثير الشمس على شكل بشرتهم، حتى لو لم يكونوا يعانون من خطر التعرض للسمرة أو التعرض لحروق الشمس، ولسوء الحظ  يعتقد الكثير من الشباب والبنات أنهم لن يتعرضوا لمثل هذا النوع من الخطر أبداً ولا داعي كي يقلقوا ويسعوا إلي حماية أنفسهم من أشعة الشمس. 

 فإن الرغبة في الظهور بمظهر ملئ بالسمرة أكثر أهمية عند البعض من الاهتمام بالحماية من تصبغ الجلد أو سرطان الجلد، على الطرف الآخر يقلل العديد من كبار السن من الحاجة إلى الحماية بشكل يومي من أشعة الشمس على اعتبار أن " الأضرار الجسدية قد حدثت بالفعل"، لكن الحقيقة هي أن أضرار أشعة الشمس يكون تأثيرها تراكمياً ومؤثراً عبر السنين سواء كان عمرك 16 أو 60 عامًا لذلك بدون حماية من الشمس  فإنكِ بذلك تتركين بشرتكِ معرضة للآثار الضارة لأشعة الشمس، وهذا هو سبب نصيحة أخصائيي الجلد لجميع الناس، بغض النظر عن العمر بممارسة السلوكيات الآمنة للحماية من أشعة الشمس. 

توقيت الشمس !

نعم ملكتي إن توقيت التعرض للشمس أمرًا مهمًا أن تعرفيه؛ نصيحة تجنبي التعرض المباشر لأشعة الشمس بين الساعة 12 ظهرًا والساعة 4:00 مساءً خلال النهار وذلك عندما تكون الآثار الضارة للشمس في أقوى حالاتها. 

 واقي من الشمس متعدد الاستخدامات (UVA / UVB)

بالطبع لا يمكننا أن نبقي بالمنزل طوال النهار لذلك للنشاط الخارجي المستمر، استخدمي واقٍ من الشمس مقاوم للماء واسع الاستخدام (UVA / UVB) مع عامل حماية من الشمس 30 أو أعلى. 

وذلك عن طريق وضع مقدار كافي من واقي الشمس على جسدكِ بالكامل قبل 30 دقيقة من الخروج وإعادة تطبيقه كل ساعتين أو مباشرة بعد السباحة أو حدوث تعرق مفرط ولا تنسَي الاهتمام بالبقع الموجودة على أعلى أذنيك أو مؤخرة عنقك، وهي أماكن شائعة لانتشار بقع التصبغ والسرطانات. 

نصيحة من المهم بشكل خاص وضع واقٍ من الشمس على الوجه بشكل متكرر ، لأن الجلد يكون غالبًا أرقِ وأكثر عرضة للأشعة فوق البنفسجية. 

نصيحة احترسي من التعرض للأشعة فوق البنفسجية غير المباشرة

حسنًا هناك أشعة فوق بنفسجية تكون منتشرة حتى في اليوم الملئ بالغيوم أو عن طريق الارتداد الناتج من الأسطح العاكسة للأشعة فوق البنفسجية، حيث يعكس الرمل على سبيل المثال 15 في المائة من ضوء الأشعة فوق البنفسجية.

وفي الواقع فإن نسبة كبيرة من ضوء الأشعة فوق البنفسجية التي نتلقاها حتى أثناء الجلوس تحت ظل شجرة أو مظلة تكون غير مباشرة.