إليك ما يخبرنا به العلم فعليًا عن تكاليف وفوائد النوم معًا أو منفصلين وتأثيره على الصحة العامة. 

عندما يتم قياس النوم بشكل موضوعي، فإن الناس ينامون بشكل أسوأ عندما يشاركهم شخص آخر في الفراش. 
في الواقع، إذا كنت تنامين مع زوج يشخر، يمكنك إلقاء اللوم عليه لما يصل إلى 50 بالمائة من اضطرابات نومك.

ولكن عندما تسألي الزوجات: هل يفضلن النوم مع الزوج أم يفضلن النوم بمفردهم؟
تقول معظمهن إنهن يفضلن النوم مع أزواجهن. 
يشير هذا إلى أن عقولنا الاجتماعية تعطي الأولوية لحاجتنا إلى التقارب والأمان في الليل، حتى عندما يكون ذلك على حساب نومنا.

ومع ذلك، يحتاج جميع الأزواج إلى جعل النوم أولوية في علاقتهم.  لماذا ا؟ 
لأن النوم الصحي يقوي العلاقة الزوجية ويحافظ على الصحة العامة، في حين أن الليالي التي لا تنامين فيها جيدا يمكن أن تؤدي إلى الإضرار بالعلاقة الزوجية. 
خذي على سبيل المثال هذا السيناريو الشائع جدًا:
ينام أحد الأزواج ويبدأ الشخير، والزوجة ترقد مستيقظًة وتتألم، حتى يعطي الشخير ضربة قوية للأضلاع، فلا ينام أي من الزوجين جيدًا، ويتزايد استياء أحدهم على الأقل. 
يمكن أن يؤدي ذلك إلى حلقة مفرغة تؤدي إلى مشاكل في النوم تؤدي إلى مشاكل في العلاقة الزوجية، وتؤثر على الصحة العامة ورفاهية الزوجين.

عندما درسنا النوم وجودة العلاقات في مجموعة من الأزواج أثناء الليل وأثناء النهار، وجدنا أنه عندما ينام الرجال بشكل أسوأ، أبلغوا عن تدهور جودة علاقتهم في اليوم التالي.

ويمكن أن تظهر المشكلات أيضًا بسبب الاختلافات في أنماط النوم والاستيقاظ، فقد يواجه الأزواج الآخرون تحديات لأن جداول نومهم واستيقاظهم غير متزامنة، فالبعض منهم يحبون السهر بالليل، بينما يستيقظ الآخرون بمرح عند بزوغ الفجر.

فهل يجب أن تنام هذه الطيور ذات الريش المختلف معًا؟

حسنًا، يُظهر بحثنا أن الأزواج الذين كانوا أكثر تزامنًا مع نومهم تمتعوا ببعض مزايا العلاقة، فقد قمنا بقياس نوم الأزواج على أساس دقيقة إلى دقيقة طوال الليل، ووجدنا أن أولئك الذين كانوا نائمين أو مستيقظين في نفس الأوقات كانوا أكثر رضا في علاقاتهم. 
تظهر أبحاث أخرى أن الأزواج غير المتطابقين في نمط النوم لديهم مستويات أقل من الرضا عن العلاقة، ومزيد من الصراع ونشاط جنسي أقل.

لكن هناك أمل: تظهر الأبحاث أيضًا أن الأزواج الذين يتمتعون بمهارات جيدة في حل المشكلات قادرون على التغلب على التحديات المرتبطة بكونهم غير متزامنين أثناء نومهم. 
بالنسبة للعديد من الأزواج، قد تكون الأوقات قبل النوم وبعد الاستيقاظ مهمة لعلاقة قوية، فعلى سبيل المثال:
إذا كنت تحبين السهر و زوجك ينام مبكرًا، فيمكنكما تقاسم بعض الوقت معًا في السرير قبل أن ينام؛ وبعدها يمكنك مغادرة الغرفة بهدوء ثم العودة في وقت نومك الطبيعي. 
أو عندما يستيقظ زوجك قبلك، يمكنه أن يبدأ يومه المبكر ويعود إليك لاحقًا عندما تستيقظين، مفتاح العلاقات الصحية هو معرفة كيفية التفاوض على الاختلافات وإيجاد الحلول الوسط، ليلاً ونهارًا.

في الواقع، هناك القليل جدًا من الأبحاث المنهجية حول كيفية تأثير النوم بعيدًا على جودة علاقة الأزواج أو العلاقة الحميمة، ومع ذلك فقد تحدثت مع العديد من الأزواج الذين يقولون إن النوم بعيدًا عن بعضهما البعض أنقذ علاقتهم، فبعد الانغماس في النوم الفردي، بدأوا يدركون أن كلاهما أكثر سعادة، وأقل استياءًا، ويمكنهما الاستمتاع بوقتهما معًا في السرير، خاصة في عطلات نهاية الأسبوع، حيث لم يكن هناك ضغط من  جداول نومهم غير المتوافقة، لذا فقد أصبح النوم في أسرة منفصلة أمرًا معتادًا بالنسبة لبعض الأزواج.

للإجابة على السؤال: "هل من السيئ أن ننام أنا وزوجي في أسرة منفصلة؟"

إجابتي هي: "لا، ليس بالضرورة." 

تمامًا كما أن النوم معًا لا يضمن علاقة ناجحة، فإن النوم بعيدًا لا يحكم عليها بالفشل. 

الخلاصة:

لا توجد استراتيجية نوم واحدة تناسب جميع الأزواج.

ومع ذلك، يجب على جميع الأزواج جعل النوم أولوية لكليهما، فبعد كل شيء، يشغل النوم حوالي ثلث حياتنا، ومع ذلك فإن حياتنا في النوم تحظى باهتمام أقل بكثير من حياتنا الجنسية. 
تظهر الأبحاث أنه عندما تكوني مرتاحًة تصبحين أكثر سعادة، وأكثر تعاطفًا، وأكثر جاذبية، وأكثر تسلية، وكلها سمات مهمة في تطوير العلاقات القوية والحفاظ عليها.

لسوء الحظ، نحن نعيش في ثقافة لا يزال الكثير من الناس ينظرون فيها إلى الحرمان من النوم على أنه وسام شرف، وربما من خلال التركيز على كيفية تأثير مشاكل نومنا ليس فقط على أنفسنا ولكن أيضًا على علاقاتنا، يمكننا أخيرًا أن نرى النوم على أنه ركيزة الصحة العامة. 
إذا كنت لا تنامي من أجل نفسك، فافعلي ذلك من أجل زوجك وعلاقتك الزوجية، واعتبريه استثمارًا في أقرب علاقاتك. 

في نهاية اليوم، لا يوجد شيء أكثر صحة وسعادة وجاذبية من ليلة نوم جيدة.