الملكة

أيهما أفضل لتخفيف الصداع؟ الكمادات الباردة أم الساخنة؟

نورهان محمود كاتب المحتوى: نورهان محمود

23/08/2023

أيهما أفضل لتخفيف الصداع؟ الكمادات الباردة أم الساخنة؟

يمكن للصداع أن يكون سببًا للاضطرابات المختلفة التي تضعف من قدرتنا على إنجاز أي عمل أو حتى إكمال اليوم في هدوء، فقط تخيلي أنك تمضين يومك كالمعتاد وتبدأ هذه الضربة المفاجئة في رأسك بالتحول إلى ضربات أكثر قوة وعنف! ولكن لا تقلقي ملكتي لأن اليوم لدينا العديد من الخيارات لتجربتها في المرة القادمة التي تتعرضين فيها لمثل تلك الضربات في رأسك.

كيفية علاج الصداع في المنزل

علاج الصداع في المنزل

◆ استخدام كمادة باردة

الكمادات الباردة فعالة بشكل خاص في علاج الصداع النصفي حيث يمكن أن تساعد في تخفيف أي التهابات، يمكنك استخدام كمادة هلامية أو مكعبات ثلج ملفوفة في منشفة أو كيس خضروات مجمدة، قومي بالضغط على رأسك لمدة 15 دقيقة ثم خذي استراحة لمدة 15 دقيقة أخرى، يُعتقد أن البرد يضيق الأوعية الدموية (وهي عملية تعرف باسم تضيق الأوعية) مما قد يؤدي إلى انخفاض تدفق الدم في اتجاه مجرى الدم وتقليل الألم الذي قد تشعرين به.

• نصيحة: يمكن أن يكون للاستحمام البارد أيضًا تأثيرات مماثلة على هذا الألم.

◆ استخدام كمادة ساخنة

تعمل الكمادات الساخنة على علاج الصداع الناتج عن التوتر، فإذا كانت عضلاتك متوترة استخدمي زجاجة ماء ساخن أو كمادة دافئة أو منشفة ساخنة ولا تنسي الرقبة والظهر والكتفين، إنها رائعة أيضًا لمؤخرة الرأس! ومرة أخرى بدلي بين 15 دقيقة و 15 دقيقة أخرى حتى تبدأي في الشعور بالتحسن، يمكنكِ أيضًا الاستحمام بماء ساخن.

• نصيحة: إذا كنتِ ستأخذين حمام دافئ فحاولي دمج الزيوت الأساسية معه.

◆ التدليك بالضغط

نحن نفعل ذلك بشكل غريزي؛ فقط اضغطي على الجزء العلوي من أنفك أو قومي بتدوير رقبتك عندما يكون لديك صداع، التدليك البسيط للمنطقة الأكثر ألمًا أو بعض نقاط الضغط ونقاط التوتر يمكن أن يخلصك من الصداع، يجد الكثير من الناس أن تدليك الصدغ أو الفك أو الرقبة قد يساعد في تخفيف التوتر وتقليل الصداع الناتج عن الإجهاد الشديد.

بعض المناطق الأخرى التي يمكن محاولة تدليكها تشمل المنطقة الواقعة بين الحاجبين والنقطتين في قاعدة الحاجبين على جانبي جسر الأنف، قد تمنع هذه البقع حدوث صداع في العين أو الرأس ويمكن أن يساعد تدليكها في تخفيف هذا التوتر.

• نصيحة: يمكنكِ أيضًا تدليك ما بين لوحي الكتف مما قد يساعد في علاج الصداع.

◆ العلاج بالعطور

علاج الصداع بالعطور

ثبت أن العطور المهدئة مثل اللاڤندر تعمل على علاج الصداع في أقل من 15 دقيقة فقط! لا يحب الجميع الزيوت العطرية لكن تجربة أنواع مختلفة من الروائح مثل الياسمين والنعناع وما إلى ذلك يمكن أن تكون فكرة جيدة بالنسبة لك إذا كنت تعانين من الصداع بشكل متكرر، يمكن تخفيفها لوضعها على الجلد.

• نصيحة: تجنبي الروائح القوية مثل العطور أو معطر الغرف فقد يؤدي ذلك إلى تفاقم الصداع.

◆ تخفيف الضغط

تأكدي من أنكِ لا ترتدي قبعة أو نظارات ضيقة، وإذا كان شعرك مصففًا بتصفيفة شعر ضيقة فقومي بفك هذه التصفيفة ودلكي فروة رأسك، تثبت العديد من الدراسات أن النساء اللاتي لا يقمن بربط شعرهن بإحكام يعانين من صداع أقل، وإذا كنت تقومين بالضغط على الفكين أو الجز على أسنانك أو المضغ بضغط شديد فقد يكون ذلك أيضًا عاملًا مساعدًا في حدوث الصداع.

◆ أسئلة وأجوبة

أسئلة حول الصداع

• س: لم يساعدني أي شيء حتى الآن، فماذا علي أن أفعل؟

ج: إذا لم ينجح أي من الإجراءات المذكورة أعلاه وما زلتِ مصرة على عدم تناول أي دواء فيجب أن تتصلي بطبيبك ليشخص حالتكِ بالظبط.

• س: متى يجب عليّ الاتصال بالطبيب؟

ج: عندما لا يهدأ الصداع لساعات أو يكون شديدًا جدًا أو يكون مصحوبًا بدوخة أو مشاكل في الكلام أو سوء الفهم أو يأتي بعد إصابة في الرأس مباشرة.

ذات صلة

هل تريدين ابتسامة هوليوود؟! إذًا تجنبي هذه الأخطاء!

هل تريدين ابتسامة هوليوود؟! إذًا تجنبي هذه الأخطاء!

لذلك إذا لاحظت أي بقع سوداء على الشعيرات فيجب عليك استبدال فرشاة أسنانك على الفور حفاظًا على صحة اسنانك والصحة العامة بالطبع

لماذا يجب التوقف عن شرب الماء قبل النوم مباشرةً؟

لماذا يجب التوقف عن شرب الماء قبل النوم مباشرةً؟

يرتبط النوم بكل شيء في الصحة بدءًا من جهاز المناعة لدينا إلى الصحة العقلية، وقد ثبت أن الحرمان الشديد من النوم له صلة بـ:

هل السواك أفضل من المعجون؟ اكتشفي فوائد هذه السُنّة النبوية!

هل السواك أفضل من المعجون؟ اكتشفي فوائد هذه السُنّة النبوية!

قبل أن نعرف فوائد السِواك على صحة الأسنان والصحة العامة نصحنا النبي -صلى الله عليه وسلم- باستخدامه منذ أكثر من 1400 عام!

إستشارات الملكة الذهبية

نخبة من الأطباء المختصين في أمراض النسا والولادة مع تطبيق الملكة

الأكثر مشاهدة

هل تشعرين دومًا بالتعب والإرهاق؟! إليكِ السبب!

الصحة الجسدية

هل تشعرين دومًا بالتعب والإرهاق؟! إليكِ السبب!

ليس فقط المستويات العالية من التوتر هي التي يمكن أن تقودنا عادةً إلى الشعور بالنعاس والتعب طوال اليوم، وذلك لأن 20% - 60% من الحالات ناتجة عن

ألم فروة الرأس قد يدل على مؤشرات صحية خطيرة - اعرفيها الآن!

الصحة الجسدية

ألم فروة الرأس قد يدل على مؤشرات صحية خطيرة - اعرفيها الآن!

يمكن أن يحدث ألم فروة الرأس في الحالات التي تسبب الصداع أو تهيج الجلد أو في حالات أكثر عمومية مثل السرطان

أسباب رائحة الإبط الكريهة وكيفية التخلص منها نهائيًا

الصحة الجسدية

أسباب رائحة الإبط الكريهة وكيفية التخلص منها نهائيًا

تظهر رائحة الإبط عندما يتلامس العرق مع البكتيريا الموجودة على الجلد، وقد تجعلك رائحة الإبط الكريهة هذه تشعرين بالخجل بالرغم من أنها تحدث لمعظم الناس