هل تعلمين أن سرطان الجلد هو أكثر أنواع السرطانات شيوعًا حول العالم؟ كل عام في الولايات المتحدة يتم علاج أكثر من 5.4 مليون حالة من حالات سرطان الجلد غير الميلانيني، ونعم يعتبر فصل الصيف هو الوقت الرائع من العام ولكن للأسف يمكن للحرارة والشمس أن تلحق الضرر ببشرتك وشعرك وجسمك ويمكن أن يسبب التعرض المفرط لأشعة الشمس العديد من المشاكل، من سرطان الجلد إلى مضاعفات العين وبقع الشيخوخة إلى التجاعيد ومشكلات أنتِ بالتأكيد في غنى عنها، لذلك نصيحة لكِ اعتني بصحتك وأكملي هذا المقال!

أيعني هذا قضاء فصل الصيف كله في الداخل والامتناع عن المرح؟ بالتأكيد لا! ولكن مع بعض الاحتياطات الخاصة يمكنك الاستمتاع بفصل الصيف على أكمل وجه مع حماية بشرتك أيضا، وإليك نصيحة اليوم!

1. واقي الشمس

 هذا هو الإجراء الوقائي رقم 1 للحماية من أشعة الشمس، فكريم الوقاية من الشمس ليس فقط للشاطئ بل لكل صباح تغادرين فيه المنزل وتتعرضين للشمس، ضعي من واقي الشمس على بشرتك التي تتعرض للحرارة والشمس وحاولي استخدام واقيًا واسع الاستخدام مع عامل حماية من الشمس 15 أو أعلى، أما إذا كنتِ تخططين للتواجد في الخارج تحت أشعة الشمس لفترة طويلة فنصيحة هامة يجب عليكِ اتباعها، قومي بإعادة وضعه كل ساعتين.

2.اشربي الكثير من الماء

كلما زاد الوقت الذي تقضيه في الحرارة والشمس زاد تعرقك وزادت فرص إصابتك بالجفاف، لذلك تأكدي من أنكِ تقللين الأثر السلبي للحرارة بشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا أو أكثر إذا كنتِ تقضين وقتًا طويلاً في الهواء الطلق، ولا تنتظري حتى تشعري بالعطش للشرب فقط، ساعدي جسمك على التعرق والتبريد عن طريق شرب الماء بشكل متكرر.

3.ابحثي عن الظل

  لا يزال بإمكانك الاستمتاع بفصل الصيف في الهواء الطلق أثناء البقاء بعيدة عن الشمس قدر الإمكان، ابحثي دائما عن الظل للمشي تحته سواء تحت المظلة في الشارع أو خيمة الشاطئ في البحر أو تحت شجرة أو تحت شرفة مغطاة، اتبعي الظلال خاصة خلال ساعات الحرارة القصوى بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً عندما تكون أشعة الشمس أقوى، ولا تنخدعي إذا كانت السماء غائمة فلا يزال بإمكان الشمس أن تلحق الضرر ببشرتك حتى عندما لا تتمكني من رؤيتها.

4.قشري، قشري، قشري  

أهم نصيحة لليوم؟ افركي الجلد الميت والجاف كلما أمكن ذلك حيث يحسن التقشير من حالة بشرتك عن طريق منع الاحتقان والجفاف، والتقشير المنتظم خاصة خلال فصل الصيف هام جدا وذلك أن الحرارة والشمس تتسببان في إتلاف البشرة الحساسة بسرعة، ولكن مع التقشير المنتظم ستظل بشرتك صحية وقوية، ونصحية لكِ، ابحثي عن مقشرات طبيعية واستخدمي مرطبًا بعد التقشير فورًا.

5.لا تنسي الترطيب

  ضعي مرطبًا معتمدًا ومعروف فور تعرض الجلد للشمس وبعد التقشير وعند الخروج من الحمام، وإذا كنت تعاني من بشرة جافة فجربي واقٍ الشمس المرطب حيث تشمل الأنواع الشائعة من الواقي على اللانولين والزيوت والسيليكون وتأتي في شكل كريمات ومستحضرات ومراهم.

6.عالجي حروق وأضرار الشمس بشكل صحيح

إذا كنتِ تعاني من حروق الشمس فقد يستغرق شفاء جلدك عدة أيام، أثناء ذلك الوقت تناولي أي مسكنًا للآلام متاح دون وصفة طبية مثل إيبوبروفين أو أليف للسيطرة على الألم والتورم، بردي بشرتك بحمام بارد أو ضعي منشفة مبللة نظيفة عليه، أيضا يمكنك إعادة الترطيب لبشرتك عن طريق وضع الكثير من المرطب وشرب الكثير من الماء، واتركي البثور الصغيرة وشأنها ولا تقشري الجلد الآن، فقط احمِ نفسك من التعرض الإضافي للشمس عن طريق البقاء بعيدة عنها.

7.حماية كاملة للشفاه

 الشفاه هي مكان شائع لسرطان الجلد والشفاه وغالبًا ما تتعرض للشمس لفترات طويلة أو ننسى نحن وضع واقي من الشمس أو بلسم مرطب على تلك المنطقة، احمِ شفتيك تمامًا من خلال وضع منتجات خاصة بالشفاه بمعدل حماية من الشمس يصل ل15 أو أعلى، وضعيه كل ساعتين تقريبًا مثلما تستخدمين أي واقٍ شمس، وتجنبي احمر الشفاه شديد اللمعان أو الفازلين أو زيت الأطفال أثناء التعرض للشمس في فصل الصيف.