تتمتع النساء اللاتي يمارسن الرياضة حوالي ساعتين ونصف على الأقل أسبوعيًا أثناء الحمل بفرصة أكبر للعودة إلى الوزن الطبيعي بسرعة بعد الولادة، لكن في بعض الأحيان لا يكفي هذا لرؤية بشرتك مشدودة مرة أخرى! أمّا باتباع نصائح الخبراء كجزء من الخطة يكون لديكِ فرصة أفضل لإعادة بشرتك إلى طبيعتها وثباتها مرة أخرى.

واليوم في الملكة نرغب في مشاركة النصائح الفعالة معك حول كيفية شد بشرة بطنك بعد الولادة أو فقدان الوزن ونتمنى أن تفيدكِ بإذن الله.

1. حافظي على برودة غرفة نومك

إذا أردتِ فقدان الوزن واستعادة شكل جسمكِ مرة أخرى فعليكِ أن تبدأي بجودة وكمية نومكِ لأنها تؤثر على صحتكِ وبشرتكِ، وهناك 4 أشياء رئيسية يجب أن تعرفيها أولًا:

1. يجب أن تكون غرفة نومك مظلمة قدر الإمكان.
2. يجب أن تكون غرفة نومك باردة؛ وأفضل درجة حرارة هي 18.3 درجة مئوية (65 درجة فهرنهايت)، إذا كنت تشعرين بالبرد فمن الأفضل استخدام المزيد من البطانيات بدلًا من تشغيل المدفأة في الغرفة.
3. لا تتناولي وجبات كبيرة في غضون ساعتين قبل النوم.
4. لا تستخدمي أي هواتف أو أدوات إلكترونية أثناء الاستلقاء على السرير.

2. استخدمي الكريمات التي تحتوي على الريتينويد ‏

يمكن أن تساعد كريمات شد البشرة في جعل بشرتك تبدو أصغر سنًا لكن لا تنسي أنكِ بحاجة إلى وضعها باستمرار لجعل التأثير تراكميًا، يقترح الأطباء استخدام كريم ريتينويد لشد الجلد، وتشمل مشتقاته فيتامين أ الذي يزيد من نضج خلايا الجلد ودورانها.

3. المشي لمدة 20 دقيقة كل يوم أو ممارسة تمارين القوة ‏

البقاء نشيطة مفيد للحالة المزاجية ورفاهيتك بشكل عام لأنه يحافظ على معدل الأيض مرتفعًا ويشبع خلاياك بالأكسجين، ونتيجةً لذلك تتحسن جودة بشرتك، لذلك ينصح الأطباء بالمشي كل يوم لمدة 20 دقيقة في حالة عدم التمرين، وفي الوقت نفسه لن تساعدك تمارين البطن المستهدفة بالضرورة على شد جلدك ولكنها ستساعدك على تطوير المزيد من العضلات.

4. قومي بالتدليك بزيت اللوز

بصرف النظر عن أنه يهدئ الجلد الجاف لكن يمكن لزيت اللوز أن يحسن لون البشرة كذلك! استخدميه لتدليك البطن لمضاعفة التأثير ويمكنك أيضًا استخدام كريمات الشد أثناء هذا الإجراء، فقد أظهرت إحدى الدراسات أن التدليك المنتظم باستخدام أداة تدليك يتم استخدامها يدويًا كان له آثار إيجابية.

 طريقة التدليك:

• استلقِ على ظهرك وقومي بتدفئة يديك وضعي الزيت أو الكريم عليها.
• استخدمي راحتي يديك لتدليك بطنك بالكامل في اتجاه عقارب الساعة عدة مرات.
• ثم قومي بتدليك خط الوسط لبطنك، ابدأي من فوق وانتهى عند عظم العانة.
• قومي بنفس الحركات على اليسار ثم على الجانب الأيمن من البطن.
• استمري في التدليك بالضغط اللطيف على شكل دائرة من الداخل للخارج بدءًا من السُرة في اتجاه عقارب الساعة.
• استمري في التدليك لمدة تصل إلى 20 دقيقة.

لم تنتهِ نصائحنا بعد! تابعينا غدًا لتعرفي كيف تستخدمي القهوة في شد الجلد وفقدان الوزن!