وفقًا لنظامك الغذائي ومنتجات الجمال التي تستخدميها لبشرتك وحتى عاداتك اليومية يمكن أن تُصابي بالتجاعيد والخطوط الغير المرغوبة على وجهك وبالتالي إِضعاف بشرتك، لذلك معرفة الأطعمة التي يجب تجنبها وكيفية اختيار غسول الوجه ومنتجات العناية بالبشرة وكيفية تغيير روتينك الغذائي كل ذلك يمكنه أن يساعدك على البقاء شابة لفترة أطول مع بشرة نَضِرة وجسد أكثر صحة حتى مع تقدمك في السن.

لذلك نأمل اليوم أن تساعدك هذه القائمة على تجنب تلك العادات السيئة ومحاربة الشيخوخة والتقدم في العمر.

1. الحرمان من النوم يؤدي إلى جفاف الجلد

وفقًا لهذه الدراسة إذا لم تنامي ولو لليلة واحدة أو كنت تنامين في الأغلب أقل من 5 ساعات في اليوم، فقد يؤدي ذلك إلى الجفاف في الجلد وتقليل الحواجز الجلدية، لذلك نصيحة الملكة هي الراحة الجيدة، حيث أن الراحة الجيدة هي مفتاح التجديد ونمو الخلايا الجديدة، لذلك إذا جعلتِ الراحة والاسترخاء أمرًا مهمًا في يومك، فستكوني قادرة على البقاء نَضِرة وشابة وبعيدة عن التحاعيد بالتأكيد لفترة أطول.

2. يرتبط نقص مضادات الأكسدة بالتجاعيد

الفيتامينات A و C و E والبوتاسيوم ضرورية لصحة الجلد، لذلك نصيحة اليوم أن تقومي بتناول المزيد من الخضار وخاصة الجزر والكوسا والطماطم والخضروات ذات الأوراق الخضراء، من الجيد أيضًا تضمين زيت الزيتون في نظامك الغذائي.

3. يرتبط تناول اللحوم الحمراء بتجاعيد الوجه

هناك دراسة هولندية تُظهر أن النساء اللواتي يأكلن اللحوم الحمراء يميلن إلى أن يكون لديهن المزيد من التجاعيد، وأيضا طهي اللحوم والدهون على حرارة جافة عالية يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري، لكن من الممكن منع ذلك كله إذا تناولتِ كميات أقل من اللحوم وقُمتي باختيار الحساء والخضروات بدلاً من اللحوم الكثيرة، أيضا ونصيحة لك، حاولي تضمين المزيد من الفاكهة في وجباتك.

4. الحمامات الساخنة الطويلة مع الصابون تؤدي إلى جفاف الجلد

يمكن أن تغير هذه المنتجات درجة حموضة الجلد وتؤدي إلى التهيج والجفاف، كل هذه الأشياء تؤدي إلى تآكل حواجز الجلد وتسبب الشيخوخة المبكرة و إذا كنتِ تستخدمين صابونًا قلويًا قاسيًا فقد يؤدي ذلك إلى زيادة الوضع سوءًا، لذلك نصيحة لك، من الأفضل التخلص من ذلك النوع من الصابون للحصول على بشرة أكثر طبيعية ونضارة.

5. تؤثر بعض الحميات الغذائية على عملية شيخوخة الجلد

أساس هذه الحميات هو استبعاد جميع المنتجات باستثناء منتج واحد، وهذا يؤدي إلى خلل في البروتين والدهون والكربوهيدرات مما يقلل من قدرة الجلد على التئام نفسه، ووفقًا لدراسة فإن الكربوهيدرات هي الأكثر أهمية بالنسبة للنساء بينما يحتاج الرجال إلى تناول ما يكفي من البروتين ليظلوا في سن الشباب.

6. نقص البروتين يمنع خلايا الجلد من تجديد نفسها

تشير الأبحاث إلى أنه إذا قمتِ بتقليل تناول السعرات الحرارية وتناول كمية أقل من البروتين معها فسوف تفقد بشرتك مرونتها، مما سيؤدي بعد ذلك إلى مزيد من التجاعيد، كما أنه يمنع الجلد من الشفاء وإعادة بناء نفسه ونعم يمكن أن يساعد علاج الكولاجين في الواقع في هذه الحالات ولكن لا يمكن مقارنته بتأثير البروتين، لذلك نصيحة اليوم هي تضمين البروتين ضمن حميتك ونظامك الغذائي.

شاركينا الحيل والتجارب التي تستخدميها للحفاظ على شبابكِ وجمالكِ في التعليقات!