ما هي قاعدة 5 إلى 1 لنجاح حياتك الزوجية؟

ليس سرا أن العلاقات تتطلب مجهودا لتنجح، كما أنه ليس سرا أن معظم الناس يريدون زواج سعيد وصحي. 

لمساعدتك على النمو في الحياه الزوجيه الناجحه، قمنا بتجميع 20 من أفضل نصائح الزواج من علماء النفس والمستشارين. 

بعض النصائح الرائعة التي ستساعدك على البقاء في الحياه الزوجيه الناجحه:

أظهري حبك بطريقة يفهمها زوجك

تقول عالمة النفس ميريديث فولر: "يقول بعض الأشخاص" أنا أحبك "وسيظهر بعض الأشخاص عبارة" أنا أحبك "
تأكدي من أن زوجك يفهم رسالتك، ويحدد ما يحتاجه كلاكما، ثم حاولا استيعاب بعضكما البعض، فعندما لا يتم تلبية الاحتياجات العاطفية، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تصدع العلاقة.

عبري عن احتياجاتك

يقول جون جوتمان الباحث المشهور عالميًا والمؤلف المشارك لـ 10 دروس لتحويل زواجك: "ننصح الأزواج بالتدرب على إخبار بعضهم البعض بما يشعرون به وما يحتاجون إليه، حتى لو أدى هذا التعبير إلى ظهور الصراعات".  سيؤدي هذا إلى زيادة الثقة بين الأزواج. 

امدحي الإيجابيات

يقول هوارد ماركمان المدير المشارك لمركز الدراسات الزوجية والأسرية بجامعة دنفر وباحث بارز في مجال الزواج: "لقد وجدنا أن [الاحتفال] بالإيجابيات أكثر أهمية"، واتضح أن مقدار المتعة التي يتمتع بها الأزواج وقوة صداقاتهم هي مؤشر قوي على مستقبلهم.

تدربي على قاعدة 5 إلى 1

ألا تعرفي ما هي قاعدة 5 إلى 1؟ 
في ما يلي ملخص قصير: "في الحياه الزوجيه الناجحه، هناك تفاعلات إيجابية أكثر بخمس مرات على الأقل من التفاعلات السلبية، وعندما تبدأ النسبة في الانخفاض، يكون الزواج معرضًا لخطر الطلاق، وفي الحياة الواقعية، لا يمكن للزوجين الاحتفاظ بإحصاء مستمر  من العروض الإيجابية والسلبية.
يحتاج الزوجين إلى تكثيف الإيجابيات حتى لا تنخفض نسبة الجيد إلى السيئ إلى مستوى خطر مثل هذه القاعدة، لذا فكر في الأشياء الصغيرة التي يمكنك القيام بها لتجعلي حياتك الزوجية سعيدة بشكل يومي.

إمضِ في طريقك

   الأزواج في الحياه الزوجيه الناجحه بحاجة إلى إيجاد طريقهم إلى السعادة، فلا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة لإصلاح العلاقة الزوجية، ابحثي عن طريقتك الخاصة التي تعمل معك، ولكن عليكِ أن تدركي عندما لا تعمل هذه الطريقة وكوني صريحًة عندما تحتاجين إلى الإصلاح.

لا تكوني سلبية

عندما تبدأي في الشعور بالغضب من زوجك، بدلاً من تذكر كل شيء لا تحبيه، حوّلي أفكارك إلى كل الأشياء الجيدة عنه، فالزيجات الأكثر ديمومة هي تلك التي يتحدث فيها الأزواج عما يعجبهم في بعضهم بدلاً من الكراهية. 

لا تدعي أحلامك تذهب مع الريح

يتطلب الزواج حل وسط في مرحلة ما، وهذا يعني في بعض الأحيان أن رغباتك يجب أن تأخذ المقعد الخلفي لما يحتاجه زوجك، ولا يزال بإمكانك العمل على تحقيق أهدافك، ولكن ربما سيستغرق تحقيقها وقتًا أطول، لأنك الآن تختارين مساعدة زوجك.