علم المنعكسات أو ما يُعرف بـ"ريفلكسولوچي القدم" هو علاج تمت ممارسته لعدة قرون والذي يتضمن الضغط على نقاط مختلفة في أسفل القدم؛ وفقًا للطب الصيني التقليدي تتوافق هذه النقاط مع مناطق مختلفة من الجسم، ويُعتقد أن لها فوائد متعددة بما في ذلك تقليل التوتر والمساعدة على الهضم وتحسين جودة النوم وتنشيط الدورة الدموية.

ما هي فوائد علم المنعكسات للقدم؟

قد يكون علم المنعكسات مفيدًا كعلاج جنبًا إلى جنب مع العلاجات الأخرى لحالة المريض ولكن يجب أن تتأكدي من استشارة طبيبك قبل بدء أي علاج جديد.

ومن المهم ملاحظة أنه على الرغم من ممارسة علم المنعكسات في العديد من البلدان منذ آلاف السنين إلا أنه لا يوجد دليل علمي متاح لإثبات فعاليتها 100%، فقد أشارت دراسة أجريت عام 2015 إلى أن الأدلة القوية لدعم علم المنعكسات للقدم غير متوفرة على الرغم من العديد من التجارب الصغيرة والأدلة القصصية، لكن بعيدًا عن الأدلة قد يكون علم المنعكسات طريقة مهدئة ومريحة للاسترخاء وإعطاء جسمكِ بعض الاهتمام مثل التدليك لقدميك، حيث قد يساعد علم منعكسات القدم في تنشيط الدورة الدموية وعلاج التوتر والهضم وإجهاد العينين وتحسين النوم.

خريطة منعكسات القدم

• التوتر والإجهاد

من الفوائد الرئيسية المرتبطة بعلم المنعكسات هي الاسترخاء والتحكم في التوتر، ويتم تحقيق ذلك من خلال الضغط على نقاط معينة في القدمين، يقول "مارتينيز": "ربما يكون الاسترخاء أكبر فائدة لعلم منعكسات القدم؛ حيث يساعد علم المنعكسات عن طريق زيادة تدفق الدم عبر الجسم مما يساعد على تقليل التوتر والقلق وخفض ضغط الدم، لذلك عندما تشعرين بضغط منخفض وتوتر متزايد فمن الأفضل أن تجربي تدليك قدميكِ".

في دراسة 2015 المذكورة أعلاه، لاحظ العلماء أن أحد الفوائد الشائعة لعلم المنعكسات قد يكون تقليل التوتر والحث على الاسترخاء العام، وإذا جربت العلاج الانعكاسي للتحكم في التوتر أو الاسترخاء ففكري في إجراء جلسات متعددة، لأنه وفقًا للدراسة قد تؤدي جلسة واحدة إلى مقاطعة الاستجابة للضغط ولكن يوصى بجلسات متعددة لتحقيق الفوائد المثلى.

• الهضم

يلاحظ "مارتينيز" أن علم المنعكسات قد يساعد في عملية الهضم، وهو يقول: "إحدى نقاط الانعكاس الموجودة على قدميك متصلة بمعدتك وعندما يتم تحفيز هذه النقطة بالذات فإنها ستنشط الدورة الدموية وتزيد من تدفق الدم إلى معدتك مما يساعد على تحسين عملية الهضم".

• إجهاد العينين

يقول "مارتينيز": "يمكن أن يساعد علم المنعكسات في تخفيف بعض الضغط الذي نضعه على أعيننا من أنشطتنا اليومية، حيث تساعد نقاط الضغط هذه على إرخاء العضلات المشدودة الناتجة عن النظر إلى شاشاتنا طوال اليوم."

• تحسين جودة النوم

قد يكون التفكير في استخدام علم المنعكسات مفيدًا في مساعدتك على الاسترخاء وتقليل التوتر، فليس من المستغرب أن يقول البعض أنه قد يساعد في تعزيز تجربة نوم أكثر راحة ليلًا! يوضح "مارتينيز": "نظرًا لأن علم المنعكسات ينقل الطاقة في الجسم ويحسن الدورة الدموية بشكل عام فمن السهل الحصول على نوم هاديء بالليل بعد العلاج".