كيفية إبعاد السلبية عن زواجك! 

 يمكن أن تأتي السلبية في العلاقة الزوجية في شكل السخرية ، والنقد ، والأنين ، والهجوم ، والتشاؤم ، والاستياء ، والشدة المفرطة.

نصيحة: كل هذه السلوكيات يمكن أن تدفع الناس بعيدًا عنكِ ، بما في ذلك زوجك.

 وفقًا لعالم نفس العلاقات الشهير والباحث الدكتور جون جوتمان ، هناك "نسبة سحرية" للحفاظ على العلاقة الزوجية صحية ومستقرة.
"هذه" النسبة السحرية "هي 5 إلى 1  .
وهذا يعني أنه مقابل كل تفاعل سلبي أثناء النزاع ، يكون للزواج المستقر والسعيد خمسة (أو أكثر) تفاعلات إيجابية ".

 ماذا يعني ذلك بالنسبة لعلاقتك الزوجية؟ 

هل يمكن أن تنجو العلاقة الزوجية بدرجة عالية من السلبية؟
هل يمكن لشخص التغلب على النظرة السلبية للحياة؟ 
هذه أسئلة جيدة يواجهها العديد من الأزواج في العلاقة الزوجية.

 هل أنتِ سلبية بطبيعتك؟ 

نصيحة: إذا كنت قلقًة من أن لديك شخصية سلبية أو ضعيفًة بهذه الطريقة ، فاسألي نفسك الأسئلة التالية:

¤ هل انت منشدة الكمال؟
إذا قال أحدهم ، "صباح الخير" ، هل تتساءلين ما هو الجيد في ذلك؟

¤ هل تنتقدين كل شخص في حياتك؟ 
هل تنظرين إلى الأحداث من منظور سلبي؟

¤ هل تسرعين في قول "لا" ونادرًا ما تقولين "نعم" لطلبات زوجك أو أطفالك؟

¤ هل تجدين نفسك في مزاج سيء بشكل منتظم؟ 

¤هل تفكرين في أشياء سيئة أم ذكريات مؤلمة؟

 إذا أجبت بنعم على معظم هذه الأسئلة ، فقد يكون لشخصيتك السلبية تأثير ضار على علاقتك.

 كيفية تغيير أنماط التفكير السلبي الخاصة بك؟ 

إذا كنت سلبيًة بشكل مزمن ، يمكنك تغيير نمط تفكيرك السلبي. 
ومع ذلك ، يجب أن ترغبين في إجراء هذا التغيير ولا يمكن لأي شخص القيام به نيابة عنك.

 إليك بعض الأشياء التي يمكنك فعلها لتكوني أكثر إيجابية: 

▪ تجنبي الحديث السلبي مع النفس وكوني إيجابيًة.

▪ كوني أكثر انفتاحًا.

▪ ازرعي الامتنان.

▪ افعلي شيئًا يجعلك تبتسمين.

▪ أكل الأطعمة الصحية.

▪ ممارسه الرياضه.

▪ سامحي نفسك وزوجك.

▪ الحصول على قسط كاف من النوم.

▪ ساعدي الاخرين.

▪ مارسي اليقظة.

▪ اطلبي المساعدة المتخصصة.

▪ احيطي نفسك بأناس إيجابيين.

▪ استخدمي كلمات التأكيد.

 كيف تكوني متفائلة عندما لا يكون الجميع كذلك ، وكيف تساعدين زوجك السلبي؟

إذا كنت على علاقة بزوج لديه شخصية سلبية ، فأنت لست مسؤولة عن جعله يشعر بالتحسن. 

     إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدة زوجك على أن يكون أكثر إيجابية: 

▪ لا تأخذ السلبية بشكل شخصي.

▪ إذا رفض زوجك عروض المساعدة ، فلا تبالغي.

▪ اقضِ الوقت مع أشخاص إيجابيين.

▪ ادع زوجك للتمشية أو القيام ببعض الأنشطة الممتعة معك مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.

▪ اعترفي بإنجازات شريكك.

▪ شجعي زوجك على تجربة أشياء جديدة.

▪ ضعي حدودًا صحية.

▪ اطلبي المساعدة المتخصصة.

 كلمة من الملكة : 

نصيحة بشكل عام ، ضعي في اعتبارك نصيحة الدكتور جوتمان:

لكل شئ سلبي خمسة إيجابيات. 
يمكن أن يكون تحديًا في بعض الأحيان ولا توجد علاقة أو زواج مثالي. 
ومع ذلك ، فإن الاستمتاع والانفتاح على التواصل والاستمتاع ببعضنا البعض هي بعض مفاتيح الزواج الصحي والسعيد.

 نصيحة أخيرة: ابذلي قصارى جهدك وحاولي مواجهة أي سلبية تواجهيها، وقد تتفاجأين من تأثير ذلك على كلاكما بمرور الوقت.