الملكة:

كلنا نعرف معلومة أن الماء أصل الحياة، وذلك لكونه يمثل 50-70% من تكوين الجسم، وهو ضروري لمعظم وظائف الجسم، وأي نقص في مياه الجسم الطبيعية -بسبب الجفاف أو المرض أو ممارسة الرياضة أو الإجهاد الحراري- يمكن أن يجعلنا نشعر بالتعب الشديد من العطش والإرهاق والصداع وحتى التدهور العقلي والجسدي. ونحن البشر نفقد الماء باستمرار عن طريق النفس والإخراج والجلد. وينظم معظم الأشخاص الأصحاء مستوى الماء في أجسامهم بشكل جيد عن طريق الأكل والشرب، لكن الكثير منا يتجاهلون أهمية شرب الماء بكميات كافية خصوصًا مع ممارسة النشاط البدني أو في موجات الحر الشديدة.ولكن هل لديك معلومة ان هناك علامات تحذيريه في الجسم لاتتوقعينها عند الجفاف..

من العلامات التحذيرية التي لاتتوقعينها عند حصول الجفاف  :

معلومة تغير رائحة الفم

يعمل اللعاب على مدار الساعة، طوال أيام الأسبوع، على التخلص من جزيئات الطعام التي تتجمع على اللسان وبين الأسنان وعلى طول اللثة، بعد تناول الطعام. وإذا كان الفم جافاً، فإن تلك البقايا الصغيرة من الطعام تسمح للبكتيريا بالنمو، وتسبب رائحة الفم الكريهة، وهي إحدى علامات الجفاف.

وما يجدر أن يخطر على البال أولاً عن سبب رائحة الفم الكريهة، هو احتمال وجود حالة جفاف في الجسم. واللعاب يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا، لكن الجفاف يمكن أن يمنع الجسم من إفراز ما يكفي من اللعاب. ويقول جون هيجينز، أستاذ الطب ورئيس قسم أمراض القلب في مستشفى ليندون جونسون العام في هيوستن: «إذا كنت لا تفرز ما يكفي من اللعاب، فيمكن أن يحدث فرط نمو جرثومي في الفم، وأحد الآثار الجانبية لذلك هو رائحة الفم الكريهة». وهي نفس الآلية التي تعطي رائحة نفس أول الصباح عند الاستيقاظ من النوم، لأن إنتاج اللعاب يتباطأ أثناء النوم.

معلومة زيادة الرغبة في تناول الحلويات

أحد أقوى أسباب الرغبة في تناول السكريات والحلويات هو وجود حالة جفاف في الجسم. وتشير المصادر الطبية إلى أن «اشتهاء السكريات» له عدة مسببات، كالتوتر النفسي والتعود على الإكثار من تناول السكريات واضطرابات الجهاز الهضمي، ولكن يظل الجفاف أقوى عامل يتسبب بإثارة الرغبة في تناول السكريات والحلويات.

معلومة الم الصداع وآلام الظهر

الجفاف هو سبب أساسي وشائع لأنواع عدة من الصداع. وحتى الجفاف الخفيف يمكن أن يسبب ما يُعرف بـ«صداع الجفاف»Dehydration Headache. وصداع الجفاف أحد أنواع «الصداع الثانوية» Secondary Headache، الناجم عن عدم توفر كميات كافية من الماء في الجسم.

وقد يثير الجفاف نوع صداع الشقيقة (الصداع النصفي) Migraine، الذي غالباً ما يكون صداعاً نابضاً ومن جانب واحد للرأس، مع غثيان وقيء وحساسية للضوء والصوت. كما قد يؤدي الجفاف أيضاً إلى صداع التوتر Tension Headache، وهو صداع يبدو وكأنه إحساس بالضيق أو الضغط في جميع أنحاء الرأس.

معلومة قلة التعرق

يعتبر التعرق من العمليات الطبيعية التي يقوم بها الجسم عند القيام بمجهود بدني زائد أو التواجد في أماكن ترتفع بها درجة الحرارة.

ولكن إذا كنت مصابًا بالجفاف لن تتصبب عرقًا كباقي أقرانك الأصحاء عند القيام بالأعمال الشاقة، ما يؤدي إلى إصابة جلدك بالالتهابات والتشققات، وسيستغرق وقتًا طويلًا حتى يعود إلى مظهره الطبيعي مرة أخرى، إذا لم تواظب على تناول كميات وفيرة من المياه يومية أو قمت باستخدام الكريمات المرطبة للبشرة تحت إشراف الطبيب المختص.

معلومة تشنج العضلات

عندما يفقد الجسم كمية كبيرة من السوائل التي يحتوي عليها، يصبح غير قادرًا على تهدئة الأعصاب والعضلات عند ممارسة التمارين الرياضية، الأمر الذي يتسبب في الإصابة بالتشجنات العضلية، نظرًا لنقص عنصري الصوديوم والبوتاسيوم بالجسم بسبب الجفاف.