ما هي مقاومة الانسولين؟

تحدث مقاومة الأنسولين عندما لا تستجيب خلايا العضلات والدهون والكبد جيدًا للأنسولين ولا يمكنها استخدام الجلوكوز من الدم للحصول على الطاقة، وللتعويض عن ذلك، ينتج البنكرياس المزيد من الأنسولين، وبمرور الوقت ترتفع مستويات السكر في الدم.

تشمل متلازمة مقاومة الأنسولين مجموعة من المشاكل مثل السمنة وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول ومرض السكري من النوع 2، ويمكن أن تؤثر على ما يصل إلى 1 من كل 3 أشخاص، وقد تسمى أيضًا متلازمة التمثيل الغذائي.

أعراض مقاومة الأنسولين

لا يمكنك معرفة أن لديك مقاومة للأنسولين من خلال ما تشعرين به، ولذلك ستحتاجين إلى إجراء فحص دم يفحص مستويات نظام السكر في الدم.

وبالمثل لن تعرفي ما إذا كنت تعاني من معظم الحالات الأخرى التي تعد جزءًا من متلازمة مقاومة الأنسولين مثل: ارتفاع ضغط الدم، وانخفاض مستويات الكوليسترول "الجيدة"، وارتفاع نسبة الدهون الثلاثية، دون زيارة طبيبك.

تتضمن بعض علامات مقاومة الأنسولين ما يلي:

- محيط الخصر أكثر من 40 بوصة عند الرجال و 35 بوصة عند النساء.

- قراءات ضغط الدم 130/80 أو أعلى.

- مستوى جلوكوز صائم يزيد عن 100 مجم / ديسيلتر.

مستوى الدهون الثلاثية أثناء الصيام يزيد عن 150 مجم / ديسيلتر.

- مستوى كوليسترول HDL أقل من 40 مجم / ديسيلتر عند الرجال و 50 مجم / ديسيلتر عند النساء.

- بقع من الجلد الداكن المخملي.

عوامل الخطر وأسباب مقاومة الأنسولين

تشمل الأشياء التي يمكن أن تجعل هذه الحالة أكثر احتمالا ما يلي:

- السمنة وخاصة دهون البطن

- أسلوب حياة غير نشط

- النظام الغذائي الغني بالكربوهيدرات

- سكري الحمل

- الحالات الصحية مثل مرض الكبد الدهني ومتلازمة تكيس المبايض

- تاريخ عائلي للإصابة بمرض السكري

- التدخين

- العمر، فمن المرجح أن يكون بعد 45

- الاضطرابات الهرمونية

- الأدوية مثل مضادات الذهان وأدوية فيروس نقص المناعة البشرية

- مشاكل النوم مثل توقف التنفس أثناء النوم

كيف تتطور مقاومة الأنسولين لمرض السكري من النوع2

عندما تكون لديك مقاومة للأنسولين، يقوم نظام البنكرياس بإنتاج المزيد من الأنسولين لتعويض ذلك، سيعمل هذا لفترة من الوقت وستظل مستويات السكر في الدم طبيعية، ومع ذلك مع مرور الوقت، لن يكون نظام البنكرياس قادرًا على الاستمرار. 
إذا لم تقومي بإجراء تغييرات في طريقة تناول الطعام وممارسة الرياضة، فسترتفع مستويات السكر في الدم حتى الإصابة بمقدمات السكري. 

العلاج والوقاية من مقاومة الانسولين

يمكنك اتخاذ خطوات لعكس مقاومة الأنسولين والوقاية من مرض السكري من النوع 2:

• ممارسه الرياضه.

مارسي ما لا يقل عن 30 دقيقة يوميًا من نظام النشاط المعتدل مثل المشي السريع5 أيام أو أكثر في الأسبوع. 

• احصلي على وزن صحي.

قد ترغبين أيضًا في التحدث مع اختصاصي تغذية ومدربة شخصية معتمدة.

• اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا. 

مثل نظام يشمل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات والفول والأسماك والبقوليات وغيرها من البروتينات الخالية من الدهون.

• تناول الأدوية.

قد يصف لك طبيبك دواءً يسمى ميتفورمين (فورتاميت ، جلوكوفاج ، جلوميتزا ، ريوميت) للمساعدة في الحفاظ على نسبة السكر في الدم تحت السيطرة.

• مضاعفات مقاومة الأنسولين

إذا لم يتم علاج متلازمة التمثيل الغذائي، فقد يؤدي ذلك إلى:

- ارتفاع حاد في نسبة السكر في الدم

- انخفاض شديد في نسبة السكر في الدم

- نوبة قلبية

- السكتة الدماغية

- مرض كلوي

- مشاكل العين

- سرطان

- مرض الزهايمر

أسأل الله أن يرزقكم العافية.