الملكة:

في حين أنّ بعض النساء عاده يحملن بسرعة، تعاني أخريات من تأخر الحمل، ولأنّ المتزوجين عاده يرغبون في الإنجاب بأقرب وقت ممكن، فإنّ إقامة العلاقة الزوجيّة في وقت قريب من وقت التبويض يعتبر أمراً ضرورياً ويساعد على زيادة فرص الحمل، وقد وجد العلماء المختصّون بالخصوبة أنّ هناك طرقاً أخرى من شأنها المساعدة على زيادة فرص الحمل وتعزيز الخصوبة.

يمكن للزوجين اتّباع مجموعة من النّصائح التي  عاده  تساعدهما على الحمل، وتزيد من الخصوبة عندهما:

مارسي العلاقة الحميمة في الوقت المناسب:

هل تعلمين أن واحدًا من بين كل اثنين من الأزواج قد يحاولون عاده الحمل في الوقت الخطأ!! حيث لا يوجد سوى بضعة أيام كل شهر تكون فيها المرأة مستعدة للحمل؛ وبالتالي فإن ممارسة العلاقة الحميمة في يوم الإباضة (عندما يقوم جسمك بإطلاق بويضة) أو الأيام القليلة التي تسبق الإباضة سوف تزيد من فرصك في الحمل.

ربما سمعتِ في مرحلة ما أن متوسط مدة الفترة التي تفصل بين دورات الحيض هو 28 يومًا، وأن الإباضة تحدث في اليوم 14. إلا أن كل هذه الأرقام هي مجرد متوسطات مستمدة من البيانات التي تم جمعها. حيث لا تتطابق في الواقع معظم الفترات التي تفصل بين دورات الحيض لدى النساء.

التحكّم في الوزن:

من شأن هذه الخطوة تعزيز الخصوبة عند المرأة، وبالتالي زيادة فرص الحمل، فعندما يكون وزن المرأة أقلّ من الطبيعي أو في حال معاناتها من زيادة في الوزن، فإنّ هذا من شأنه تأخير الحمل. يقول الدكتور ويليام وهو مدير قسم الغدد الصماء التناسلي والعقم في كلية بايلور للطب إنّ الوزن قبل الحمل غالباً ما يكون عاملاً يتمّ تجاهله مع أنّه عاده عامل مهمّ في الخصوبة، لذلك من المهمّ أن تحافظ المرأة على وزن صحيّ.

وبناءً على إحدى الدراسات قيّم الباحثون مؤشر كتلة الجسم عند 2112 امرأةً حاملاً، ومن المعلوم أنّ مؤشر كتلة الجسم الطبيعيّ يتراوح بين 18.5-24.5، ووجدوا أنّ النساء اللاتي كان مؤشر كتلة الجسم لديهن يتراوح بين 25-39 قبل الحمل، أي يعانين من زيادة في الوزن أو سمينات، استغرقن ضعفي الوقت كي يحملن مقارنةً بالنساء ذوات مؤشر كتلة الجسم الطبيعيّ، بينما النساء اللاتي كان مؤشر كتلة الجسم لديهن أقل من 19 كان الوضع عندهن أسوأ، حيث استغرقن أربعة أضعاف الوقت مقارنةً بالنساء ذوات مؤشر كتلة الجسم الطبيعيّ

ارفعي مستويات حمض الفوليك في جسمك:

إذا كان هناك فيتامين واحد عليك تناوله أثناء محاولتك الحمل والإنجاب فهو حمض الفوليك، إذ يحتاج الجسم لحمض الفوليك لصناعة المزيد من خلايا الدم الحمراء، كما أنه هام جدًا لك وللجنين أثناء الحمل.

وتستطيعين استشارة الطبيب لبدء تناوله بانتظام في حال كان لديك نقص فيه عبر مكملات غذائية، أو عبر تناوله من بعض مصادره الطبيعية، مثل: البيض، والسبانخ، والحبوب والبذور عامة.

التوقف عن التدخين:

يمكن للتدخين أن يضرّ بخصوبة المرأة وخصوبة الرجل معاً، بالنسبة للمرأة يمكن أن يؤثّر التدخين في كيفية تقبّل الرحم للبويضة، أمّا بالنسبة للرجل فإنّه يعمل على تقليل إنتاج الحيوانات المنوية والتأثير سلباً في الحمض النووي، وأثناء الحمل يمكن أن يزيد التدخين من فرص الإجهاض.