نعرف عزيزتى أن الاعتناء بصحتكِ على أفضل وجه خلال تلك المرحلة من فصل الخريف الذي يتصف بتغير الجو وبدء المرحلة الباردة مع وجود رطوبة أيضا قد يكون أمرا صعبا، لكن غير مستحيل تحقيقه بالمثابرة والاجتهاد المستمر!.

لذلك هذه بعض النصائح التى قد تساعدكِ على تحقيق الأمر بشكل رائع.

1. الاستعداد الجيد

عند قدوم أى موسم جديد فى الجو ( صيف، شتاء،خريف، ربيع ) يجب أن تكونى على أهبة الاستعداد لاستقباله والحصول على أي استفادة من هذا الفصل لصحتك وجسدك ونفسيتك، استعدي للعودة الى الدراسة فقد حان الوقت الانضباط والالتزام والتخلص من كسل وخمول الصيف!.

الطبيعة الخلابة التى يعيش فيها كل منا معطاءة للغاية لمن أراد ذلك، فكوني حريصة على الاستمتاع بالطبيعة في فصل الخريف وتنفس الهواء البارد الخفيف وتمتعي بوقتك!

2. الاعتناء بنظامنا الغذائى

أول شئ يمكننا البدء به في هذه المرحلة هو نظامنا الغذائي، فنحن بالفعل قد وصلنا الى فصل الخريف الذى يوجد به العديد من الأطعمة التى قد تساعد على تغذية أجسادنا وتقوية النظام الغذائي لها مثل التفاح والموز والكثير من الأطعمة المختلفة، لذلك يمكنكِ تعلم بعض الوصفات الجديدة في هذه المرحلة والتي تحتوي على فاكهه وخضروات خريفية كى تستمتعى بطعامكِ .

الكثير منا يحتاج الى تناول الأطعمة التى تزيد من حرارة الجسم خصوصا خلال الأشهر الباردة كتناول كل ما هو حار مثل الفلفل الحار وغيره من الأطعمة الحارة التى تزيد من طاقة الجسم وتجعل الدم داخل الجسم فى حركة مستمرة بلا توقف.

3. يجب أن تحرصى على ممارسة مختلف التمارين الرياضية

في فصل الخريف مثل أى موسم سنوى لا يجب أن تتوقف فيه ممارسة التمارين الرياضية، فمع ازدياد الطقس برودة مع مرور الوقت أصبحت ممارسة التمارين الرياضية مثل تمارين التمدد أكثر أهمية بالنسبة لنا، والأمر نفسه ينطبق على التمارين الرياضية التى يمكن أن نمارسها فى الداخل مثل اليوغا والحركات الرياضية التى تساهم بشكل أو بأخر فى زيادة المرونة لدينا وتعزيز شبابنا من جديد.

تذكرى عزيزتى أننا نشعر فقط بأننا شباب من جديد بنسبة كبيرة من خلال احساسنا الداخلى وما نشعر به فى جسدنا وبالأخص بالعمود الفقرى، فممارسة التمارين الرياضية (تمارين الهواء أو تمارين الحفاظ على الوزن) أمور مهمة للغاية للحافظ على رشاقتنا وصحتنا على أفضل وجه ممكن ولتقوية مناعتنا.

لذلك لا تقلقي عزيزتى من الأمراض فنادرا ما يقترب المرض من الجسم النشيط والحيوى.

4. تناول المكملات الغذائية قد لا يضركِ أبدا

تناول تلك المكملات خلال تلك المرحلة فهناك بعض العناصر الغذائية التى تقوى المناعة حتى لا يكون الجسم سهل التعرض والتأثر بأى أمراض والتي قد تأتى من تغير الجو وبرودة الطقس.

ان تناول الأطعمة المحتوية على مختلف أنواع الفيتامينات مع تناول الاطعمة المحتوية على نسبة كبيرة من الزنك والسيلينيوم يحمى مناعتنا أيضا ويطهر جسمنا من بعض السموم الموجودة بداخله، مع تناول الاطعمة المحتوية على نسبة من الجذور المفيدة التى تقوي الجسم على جميع الأصعدة.

5. إزالة مختلف أنواع السموم

احرصى أيضا على ازالة مختلف انواع السموم التى قد توجد بجسدكِ خصوصا مع بداية فصل جديد مثل فصل الخريف، والذى قد يساعدكِ على تنفيذ الأمر من نواحى كثيرة مثل المناخ الجيد والنباتات والأطعمة المفيدة.

السؤال الاخير هنا هل أنتِ قادرة عن التخلى عن بعض العادات السيئة التى تضر بجسدكِ بشكل أو بأخر مثل الإكثار من الكافيين أو حتى مختلف أنواع السكريات؟