جسمنا نظام معقد للغاية حيث كل شيء متصل بطريقة ما، ولهذا السبب عندما لا يحدث شيء ما كما ينبغي في الصحة العامة فإنه يرسل رسائل إلى أجزاء أخرى من الجسم كعلامة تحذير، ويجب أن نكون قادرين على التعرف على هذه العلامات والتأكد من أننا نصلح ما يحتاج إلى إصلاح، ويمكنكِ التعرف على المشكلات الصحية الأساسية المحتملة من خلال هذه الطرق البسيطة جدًا.

1. انخفاض مسامية الشعر

الطريقة التي يمكنك من خلالها التحقق مما إذا كان لديك انخفاض في مسامية الشعر هي عن طريق وضع خصلة واحدة من شعرك المغسول والجاف في كوب من الماء، إذا غرقت الخصلة في قاع الزجاج فإن مساميتك عالية جدًا، وهذا يعني أن شعرك يمتص كل منتج تستخدميه بسرعة كبيرة ويجف في الهواء في لحظة، ومع ذلك فإنه عادةً ما يكون جافًا جدًا ويميل إلى التجعد.

ومن أجل معالجة المسامية العالية عليك أن تجدي أفضل المنتجات الممكنة، يجب أن تبحثي عن المنتجات التي تحتوي على مكونات "أثقل" مثل الزيوت، يمكنك أيضًا إضافة علاج ترطيب عميق إلى روتينك الأسبوعي.

2. خطوط أفقية على رقبتك

ينتج جسم المرأة بعد سن اليأس كمية أقل من هرمون الاستروجين مما يحتاجه الجسم من أجل الحفاظ على متانة العظام والصحة العامة، والتجاعيد العميقة للرقبة من العلامات المقلقة على أن العظام أصبحت أكثر هشاشة وأقل كثافة، وهذا يعني أن خطر كسر العظام يصبح أعلى بكثير، قد تكون مكملات الكالسيوم وفيتامين د فكرة جيدة جدًا لتجنب هشاشة العظام.

وقد تخبرك هذه التجاعيد أيضًا أنه يجب عليك فحص أداء الغدة الدرقية، إذا استمرت الحالة في التدهور وتركت دون علاج فقد تبدأ في الظهور على رقبتك من بين مناطق أخرى، ولا يقتصر الأمر فقط على التجاعيد التي يجب أن تبحثي عنها فحسب بل أيضًا قشور الجلد يمكن أن تكون علامة تحذيرية من جسمك على تدهور الصحة العامة!

3. تقرحات في فمك ولسانك

إن الأسباب الأكثر شيوعًا لظهور التقرحات هي التدخين والحساسية وقضم اللسان عن طريق الخطأ والالتهابات، ومع ذلك إذا لم ينطبق عليك أي مما سبق فقد تكوني مصابة بنقص فيتامين ب 12 أو الحديد أو حمض الفوليك، لا تتطور أوجه القصور هذه بين عشية وضحاها ولكنها تتطور تدريجيًا على مدى فترة طويلة من الزمن.

قد تكون بعض العلامات التحذيرية الأخرى هي التعب والدوخة وعدم انتظام ضربات القلب وضعف العضلات، إذا واجهتِ كل هذه الأمور فسيتعين عليك إجراء بعض التغييرات الجذرية على نظامك الغذائي والبدء في تناول المكملات الضرورية.

4. تقشير الأظافر والجلد والبقع البيضاء على أظافرك

الأسباب الأكثر شيوعًا لتقشير الأظافر والبشرة هي نقص الحديد والجفاف، وإذا لم يتم علاج نقص الحديد في الوقت المناسب فقد يؤدي ذلك إلى فقر الدم والذي يمكن أن يؤدي أيضًا إلى مشاكل متعددة في الصحة مثل ألم الصدر، ويمكن أن تكون الأسباب الأخرى لأظافرك السيئة هي قصور الغدة الدرقية أو أمراض الرئة أو حتى أمراض الكلى، وأفضل طريقة لعلاج أظافرك في المنزل هي اتباع نظام غذائي غني بالحديد والحفاظ على أظافرك رطبة.

أما إذا بدأت في ملاحظة بقع بيضاء على أظافرك فهناك 4 أسباب محتملة: الحساسية أو العدوى الفطرية أو الإصابة أو نقص المعادن، يجب أن تنتبهي جيدًا إلى الحالة الأخيرة لأنها ستحتاج إلى مزيد من العناية، يعتبر الزنك والكالسيوم السببين الأكثر شيوعًا لهذا النقص ويجب أن يكون إجراء فحص الدم هو أول ما تفعلينه.

5. تشقق الكعبين

يمكن أن يحدث تشقق الكعب بسبب الجلد الجاف أو الطقس البارد أو إذا كنت تقفين لعدة ساعات كل يوم، ومع ذلك يمكن أن تكون مؤشرات لمشاكل أكثر خطورة مثل الأكزيما وقصور الغدة الدرقية ومرض السكري، يمكنك علاج كعبيك عن طريق نقعهما في الماء والصابون لمدة 20 دقيقة وتنظيفهما بالحجر، ستحتاجين بعد ذلك إلى وضع مرطب كثيف يحتوي على حمض اللاكتيك أو زيت الجوجوبا أو زبدة الشيا.

ستحتاجين إلى زيارة الطبيب إذا لم تؤدِ علاجاتك المنزلية إلى تحسين كعبيك على الإطلاق، هناك العديد من العلاجات التي يمكن لطبيب الأقدام أن يصفها مثل مرطب أقوى بكثير، ما يمكنك القيام به يوميًا هو فحص كعبيك وغسلهما جيدًا وارتداء أحذية داعمة.