قد يبدو لكِ أن تناول الكثير من الأطعمة الصحية لا يضر أبدًا، وهنا يقع الكثير منا في فخ التهام الفواكه والخضروات دون أن يدركوا أنها يمكن أن تكون ضارة مثل السكر أو الملح! لكن لحسن الحظ يمكننا تجنب جميع الآثار الجانبية عن طريق تناول الطعام باعتدال، وقد وجدنا 6 أطعمة قد تتحول من أصدقاء إلى أعداء لذلك تابعي القراءة لتأخذي حذرك عندك تناولها.

1. الموز

إن تناول الكثير من الموز يمكن أن يسبب تسوس الأسنان، تمامًا مثل السكر يمكن أن تنتج هذه الفاكهة بكتيريا ضارة بالأسنان تؤذي مينا الأسنان، لكن الخبر السار هو أن كمية السكر في الموز أقل تركيزًا، لكن قد تصابين أيضًا بالصداع لأن الموز الناضج يحتوي على نسبة عالية من التيرامين والذي يمكن أن يكون محفزًا للصداع النصفي، لذلك نصيحة الملكة أن ثمرتين موز في اليوم تعتبر كمية صحية.

2. الشوفان

إذا كنت تفرطين في تناول الشوفان فمن المحتمل أن تواجهين مشاكل في الانتفاخ وحركة الأمعاء، أظهرت دراسة أنه يمكن تقليل أعراض الإمساك بشكل كبير عن طريق تقليل تناول الألياف الغذائية، علاوةً على ذلك فإن تناول الكثير من الشوفان يحد من امتصاص الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك، كما أن الكثير من الشوفان يسبب زيادة الوزن خاصةً إذا أضفت الكثير من الإضافات، إذًا نصيحة اليوم أن تتناولي من 85 إلى 170 جرام يوميًا من الشوفان.

3. الجُبن

قد يعرضك تناول كميات كبيرة من الجبن لخطر الإصابة بأمراض القلب، فهذا النوع من الطعام غني بالدهون المشبعة المعروفة بأنها تسبب أمراض القلب التاجية، وغالبًا ما يسبب الجبن أيضًا حرقة في المعدة بسبب هرمون يسمى كوليسيستوكينين والذي يتم إطلاقه أثناء تناول الطعام.

4. الأرز

على الرغم من أن الأرز لذيذ إلا أنه يحتوي في الواقع على عدد قليل جدًا من الفيتامينات، لذلك إذا كنت تأكلين الكثير من الأرز فإنك تحرمين نفسك من جميع الفيتامينات الأخرى، كما أنه يزيد من مستويات الأنسولين لديك والأهم من ذلك أنه قد يتسبب في ضعف الأداء العقلي بسبب انخفاض مستوى التعرض للزرنيخ، ونصيحة اليوم أن تتناولي حوالي 90 جرامًا من الأرز.

5. البروكلي

يحتوي البروكلي على مادة الثيوسيانات التي تؤدي إلى زيادة إفراز هرمونات الغدة الدرقية، ونتيجةً لذلك قد تعانين من تساقط الشعر وانتفاخ الوجه وعواقب أخرى، كما يمكن أن يتسبب البروكلي أيضًا في انسداد الأنف وإثارة الحساسية الأخرى مثل الطفح الجلدي أو الحكة، لذلك من الأفضل تجنب تناول أكثر من 4 أكواب في اليوم منه.

6. التوت الأزرق

يمكن أن يخفض التوت نسبة السكر في الدم إلى ما دون المعدل الطبيعي وهو أمر خطير لمرضى السكر، كما أن التوت ينقص الدم لذا نصيحة اليوم أن تكوني حذرة خاصةً إذا كنت تتناولين أي أدوية يمكن أن تتداخل مع التوت، قد تلاحظين أيضًا ضيقًا في التنفس أو عدم انتظام في التنفس لأن التوت الأزرق يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ك، ولتناول الكمية الصحية من التوت الأزرق يكفي كوبًا واحدًا فقط.

والآن ملكتي أخبرينا، هل تفرطين في تناول الأطعمة الصحية؟ كيف تقاومين الرغبة في الأكل بكثرة؟ شاركينا في التعليقات!