من منا لا تحلم بأن تظل بشرتها شابة وخالية من التجاعيد ؟!

بالطبع كلنا نحلم بذلك ! ولكن كيف السبيل لتحقيق ذلك .. بدايةً ربما يفيدكِ الإطلاع على مقال :- تمارين وجه ستحميكِ من الشيخوخة وستغنيكِ عن زيارة جراح التجميل !

ثم لا مجال للتأخير .. إليكِ التعليمات الأولى قبل تنفيذ التمارين ..

الوضعية :-  يوصى بأداء جميع التمارين في الوضع التالي: الجلوس بشكل مستقيم، وسحب معدتك بقدر ما تستطيعي، كما لو كنتِ تحاولي أن تلمسي السرة بعمودك الفقري، أيضًا شدي عضلات الساقين والأرداف حيث سيسمح لكِ هذا الوضع بالتركيز على عضلات الوجه المعينة التي ستعمل عليها.
توقعي الشعور بحرقان في العضلات :- يجب أن يكون هناك إحساس بالحرق والنبض في عضلاتك أثناء أداء التمارين حيث يشير هذا عادة إلى أن عضلاتك تعمل بأقصى طاقتها، عند أداء التمارين مع عضلات الوجه فإن أطراف الأصابع هي التي توفر المقاومة اللازمة لجعل العضلات تعمل بشكل أكثر فعالية.
انسي الألم :- من أجل إرخاء العضلات بعد التمرين اضغطي على شفتيك بقوة وانفخي بشكل يجعل الشفاه تهتز، سيؤدي ذلك إلى تخفيف التوتر العضلي الزائد وأي ألم عضلي محتمل نشأ أثناء التمرين.

تمرين لتحسين الخدين

افتحي فمك عن طريق سحب زوايا شفتيك إلى جوانب مختلفة، يجب أن يبدو الفم مثل شكل بيضاوي ممدود ويجب الضغط على الشفة العليا لأسفل تحت الأسنان ثم ضع إصبعي السبابة بكلتا يديك على "تفاح" الخدين، ابتسمي بزوايا شفتيك ثم ادفعي الزوايا لأسفل، كرري هذه الحركة 35 مرة بوتيرة سريعة.

كيف يعمل هذا التمرين ؟!

واعلمي ملكتي أن الضغط على الشفة العليا أسفل الأسنان هو عادة ما يساعد هذا التمرين على العمل حقًا، كما يتضمن هذا التمرين عمل عضلة الفم الدائرية.. وإذا تم إجراؤه بانتظام فسيتم رفع "تفاح" الخدين وتنعيم التجاويف تحت العينين.

تمرين "لتقصير" الأنف

ارفعي طرف أنفك بإصبعك السبابة ثم اجعلي الأنف ينحني لأسفل عن طريق سحب الشفة العليا لأسفل.. ستشعري كيف يدفع طرف أنفك إصبعك، كوني ثابتة وانتظري لثانية في هذه الوضعية، ارخي الشفاه وكرري التمرين 35 مرة، انتبهي للتنفس - يجب أن يكون سلسًا دون فترات راحة.

كيف يعمل هذا التمرين ؟!

عادة ما يعمل هذا التمرين على تضييق طرف الأنف مما يؤدي إلى تدريب العضلات التي تثني الحاجز الأنفي وبالتالي رفع الأنف قليلاً وجعله يبدو أقصر.

تمرين لتحديد الشفاه

حافظي على شفتيك دون شدهما.. يجب أن يكون تعبير وجهك مشابهًا للتعبير الذي عادة ما يصنعه الأطفال، اضغطي برفق على منتصف شفتيك بإصبعك السبابة ثم تخيلي أنكِ تمسكين بقلم رصاص بشفتيك، حركي إصبعك ببطء بعيدًا عن الشفاه وتخيلي أن القلم الرصاص يطول، حافظي على شد الشفاه حتى تبدأي في الشعور بحرقان في العضلات، بمجرد أن يبدأ ذلك قومي بحركات نابضة بإصبعك على طول الجزء الأوسط من شفتيك وتوقفي عند العد حتى 30.

كيف يعمل هذا التمرين ؟!

إذا تم إجراء هذا التمرين بانتظام  فإن هذا التمرين عادة ما يجعل الشفاه ممتلئة ويساعد على تنعيم التجاعيد فوق الشفة العليا.