انسداد الأنف هو أحد أكثر أعراض الزكام المزعجة والمحبطة ولكن يجب عليك أن تقاومي ولا تدعي البرد يتحكم في حياتك! بدءًا من المشروبات الساخنة إلى استنشاق البخار هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها في المنزل دون الحاجة إلى اللجوء إلى الأدوية! إليكِ بعض الطرق الطبيعية والمثبتة علميًا لتنظيف الأنف بشكل أسرع وفعال من المنزل!

1. نامي على جانبكِ

الأنف المسدود يعني أن هناك الكثير من المخاط المحاصر في الجيوب الأنفية مما يمنعك من التنفس بشكل صحيح، لذلك من المهم أن تحافظي على ارتفاع رأسك أثناء الليل عن طريق إضافة وسادة أخرى، ومن الضروري أيضًا أن تحاولي النوم على جانبك بدلًا من النوم على ظهرك لأن ذلك سيساعد في منع الانسداد، ستحظى أنفك بفرصة أفضل بكثير لتصريف المخاط أثناء الليل بدلاً من السماح بتراكم المزيد منه.

2. تناولي الحساء الساخن والشاي

قد لا يساعدك شرب السوائل الساخنة على التخلص من نزلات البرد بشكل أسرع لكنه سيخفف من الأعراض المزعجة، فقد وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يشربون المشروبات الساخنة بدلاً من المشروبات في درجة حرارة الغرفة يشعرون بتحسن كبير فيما يتعلق بحالتهم، ويمكن للبابونج والشاي الأخضر وحساء الدجاج والماء الساخن بالليمون والعسل أن يهدئك بشكل فعال، إن تأثير الدواء الوهمي الذي يصنعونه مهم جدًا حتى تشعري بتحسن والمزيد من الارتياح.

3. استخدمي ضمادة دافئة على الجيوب الأنفية

الطريقة التي تعمل بها الكمادات الدافئة هي تقليل الالتهاب في الجيوب الأنفية وفتح المسالك الهوائية الأنفية، لذلك خذي قطعة قماش نظيفة واغمسيها في ماء دافئ (لكن ليس ساخنًا) وضعيها أعلى أنفك وأسفل جبينك، سيجعل دفء الضغط فتحات أنفك تنفتح وتمنحك القدرة على التنفس بسهولة.

4. اشطفي أنفك باستخدام Neti Pot

قد لا يكون هذا هو الشيء الأكثر راحة للقيام به ولكن ثبت أنه فعال في تنظيف الجيوب الأنفية، ما عليك سوى الوقوف فوق الحوض ووضع فوهة الآداة في إحدى فتحتي أنفك، يدخل الماء إلى أنفك ويتدفق من فتحة الأنف الأخرى، يمكنك فعل هذا لمدة دقيقة واحدة على كل فتحة أنف، ضعي في اعتبارك أنه لا يمكنك استخدام أي مياه فقط، ولكن تنصح إدارة الغذاء والدواء الأمريكية باستخدام الماء المقطر أو المعقم وليس ماء الصنبور المليء بالملح والعناصر الضارة الأخرى.

5. شراء جهاز ترطيب

الهواء البارد والجاف الموجود عادةً في منازلنا يزيد الأمر سوءًا على أنفك المسدود، وهذا هو الوقت الذي يكون فيه جهاز الترطيب مفيدًا لأنه يطلق الرطوبة التي تشتد الحاجة إليها في المنزل، يمكنك تشغيله ليلاً ونهارًا ولكنه مفيد أكثر أثناء النوم لأنه يساعدك على الشعور بمزيد من الراحة، لا داعي للقلق بشأن أي مخاطر جسيمة وستلاحظين تحسنًا كبيرًا في أنفك المسدود بسرعة كبيرة.

6. استنشاق بخار الثوم

يشتهر الثوم بخصائصه المضادة للفطريات والبكتيريا ويمكن أن يقدم الكثير من الفوائد عندما تصابين بنزلة برد، يمكنك أكله أو يُفضل غليه في بعض الماء واستنشاق بخاره لتجنب الرائحة الكريهة في الفم، يمكنك وضع منشفة فوق رأسك للحفاظ على أكبر قدر ممكن من البخار، ومع ذلك لا تقومي بالاقتراب كثيرًا من وعاء ماء الثوم وحاولي الحفاظ على مسافة ذراع منها.

7. تناول الطعام الحار

من المحتمل أنكِ لاحظت أنه عندما تأكلين شيئًا حارًا يبدأ أنفك في السيلان، لذلك قد يكون هذا حلاً مؤقتًا جيدًا لإبقاء أنفك مفتوحة لبعض الوقت، وما يمكنك فعله هو البدء في إضافة كل التوابل الموجودة في المنزل إلى الأطباق بما في ذلك الفلفل الأحمر الحار والثوم والزنجبيل والكركم، قد لا يتسبب الكركم في حل مشلكة انسداد أنفك لكن له خصائص مهمة جدًا مضادة للالتهابات والتي ستساعدك في علاج نزلات البرد بشكل عام.