إذا سألتيني ملكتي :- كيف يحدث الحمل ؟!

ساقول لكِ الأهم من كيفية حدوث الحمل هو كيف تجعليه يحدث بسرعة !

1- تتبعي دورتك مع حاسبة الحمل والتبويض #الملكة

بصرف النظر عن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة، يمكنكِ عادة النجاح في تخطيطك للحمل من خلال تتبع دورتك.

هل تعلمي أن لديكِ حوالي ستة أيام فقط في الشهر يمكنكِ خلالها الحمل حقًا؟!

يطلق عليها نافذة الخصوبة ويحدث قبل حوالي خمسة أيام من الإباضة ويستمر خلال يوم الإباضة، وهنا في حاسبة الحمل والتبويض #الملكة سنقوم  بكل العمل الشاق لحساب مواعيد الإباضة الخاصة بكِ، كل ما عليكِ فعله عادة هو إدخال المعلومات الضرورية مثل وقت آخر دورة شهرية لكِ وغيرها من المعلومات الهامة !

2- النظام الغذائي

هناك الكثير الذي لا يمكنكِ التحكم فيه عندما يتعلق الأمر بالخصوبة مثل عمرك وعلم الوراثة لكن عندما يتعلق الأمر بالأطعمة التي تغذي جسمك بها نجدك المسؤولة الوحيدة بلا شك !

وجد الباحثون علاقة بين الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض - الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات الجيدة (مثل الخضار والحبوب الكاملة) والمنخفضة في الأطعمة السيئة (البسكويت) - والخصوبة.

ففي إحدى الدراسات - على وجه الخصوص خرجت من جامعة هارفارد - تابع الباحثون 17544 ممرضة متزوجة دون أي تاريخ من العقم أثناء محاولتهن الحمل، ووجدوا أن النساء اللواتي كان نظامهن الغذائي يحتوي على أعلى نسبة السكر في الدم كن أكثر عرضة بنسبة 92 في المائة للإصابة بعقم التبويض مقارنة بالنساء اللائي كان نظامهن الغذائي يحتوي عادة على أقل نسبة من نسبة السكر في الدم.

3- تناولي المكملات

ينما يعد تناول نظام غذائي صحي ومتوازن أمرًا بالغ الأهمية عند محاولة الحمل، فهناك بعض المكملات الغذائية التي يمكن أن تساعد عادة في ضمان حصولك على الكميات الصحيحة من الفيتامينات والمعادن.

سوف يمنحك فيتامين ما قبل الولادة الأساسيات التي تحتاجيها وأحد أهم هذه الفيتامينات هو حمض الفوليك، والذي يجب أن تبدأي في تناولها حوالي ثلاثة إلى أربعة أشهر قبل الحمل.

اهدفي إلى الحصول على 400 ميكروجرام من حمض الفوليك عندما تكونين مستعدة للحمل، حيث أظهرت الأبحاث فوائد لا حصر لها للنساء الحوامل اللائي يتناولن مكملات حمض الفوليك بما في ذلك وزن صحي عند الولادة وتقليل مخاطر التشوهات الخلقية.

كما أن فيتامينات ب ضرورية أيضًا بما في ذلك B1 و B2 و B6 و B12 حيث أنها مرتبطة بوزن أكثر صحة عند الولادة، فضلاً عن المساعدة في محاربة التقلبات المزاجية للأم أثناء الحمل.

ويعد المغنيسيوم هامًا جدًا للمساعدة في الإباضة حيث يريح عضلاتك ويساعد في التقلصات وهو أيضًا مسكن طبيعي للتوتر، خذيه عادة في المساء لمساعدتك على الاسترخاء ولجعلك تشعري بالنعاس، اهدفي إلى تناول 200 مجم من المغنيسيوم يوميًا.

4- تخلصي من السموم لمدة 28 يومًا

في حين أن كلمة "التخلص من السموم" قد تكون جديدة نسبيًا، على الأقل حتى القرن الماضي ، إلا أن التطهير موجود منذ العصور القديمة حيث تم استخدامه من قبل المصريين واليابانيين والأمريكيين الأصليين.

إنها طريقة رائعة عادة للحفاظ على صحة الجسم وإزالة السموم والهرمونات الزائدة وهو أمر مثالي في الوقت الذي تحاولي فيه الحمل؛ لذا نوصي بتنظيف الجهاز الهضمي عن طريق إزالة الغلوتين ومنتجات الألبان والسكر من نظامك الغذائي لمدة شهر تقريبًا فهذا يشجع الكبد على تطهير الجسم ويدعم الأعضاء الأنثوية مثل الرحم والمبيض.

5- الحصول على قسط جيد من النوم ليلاً

ثماني ساعات في الليلة أمر بالغ الأهمية خاصة عندما تحاولين الإنجاب ولكن ليس مقدار الوقت الذي تقضيه في السرير هو ما يضع النقاط على لوحة نتيجة الحمل فحسب - بل إن نوعية نومك أيضًا هي التي عادة ما تؤثر على جميع أنظمتك الجسدية.

فعلى وجه التحديد يؤثر النوم على هرمون اللبتين الذي له تأثير كبير على الإباضة، فإذا كان جسمك لا ينتج هرمون الليبتين بشكل صحيح فقد تواجهين مشكلة في الحمل.

أفضل نصيحة: النوم باستمرار - على الأقل من الساعة 11 مساءً. وحتى الساعة 5 صباحًا - لحمل أسهل.