ربما يكون وقت النوم من أكثر اللحظات التي نتطلع إليها في نهاية اليوم، ومع ذلك وعلى الرغم من أنها حاجة فسيولوجية ونفعلها كل يوم إلا أن هناك عادات سيئة يمكن أن تؤثر على راحتنا ووضعنا عندما نكون في حالة النوم العميق، لذلك ملكتي أحببنا أن نقدم لك نصائح لتحسين نوعية حياتك وسنخبرك بما يمكن أن يحدث إذا وضعتِ وسادة بين ساقيكِ عند النوم!

1. تساعد على تحسين وضع جسمك أثناء النوم

بعض أوضاع النوم تكون أفضل للعمود الفقري من غيرها لذا فإن الطريقة التي ننام بها لها أهمية كبيرة، أظهرت الأبحاث أنه إذا استلقينا في السرير بشكل غير متماثل فقد يتسبب ذلك في تلف بنية العمود الفقري، لهذا السبب نصيحة الملكة وضع وسادة بين الركبتين عند النوم في وضعية الجنين لأن هذا سيساعدنا على الراحة في الوضع المتماثل.

2. تمنع عرق النسا وآلام أسفل الظهر

يعاني بعض الأشخاص من آلام الظهر المزمنة، لكن وضع وسادة بين الساقين يمكن أن يساعد أيضًا في محاذاة الحوض والفخذين مما يقلل الضغط وبالتالي أيضًا الانزعاج المستمر في هذه المنطقة والذي ينتج بشكل أساسي عن سوء توزيع وزن الجسم عند النوم.

3. تجعل النوم أثناء الحمل أكثر راحة

بغض النظر عما إذا كنت تفضلين الاستلقاء على جانبك الأيمن أو الأيسر لكن نصيحة المتخصصون هي النوم على جانبك أثناء فترة الحمل، حيث يمكن أن يساعد استخدام الوسادة بشكل كبير في توزيع الوزن وتقليل الضغط على الظهر والحفاظ على العمود الفقري في وضع محايد، وتوجد نماذج مصممة خصيصًا لهذا الغرض المحدد على شكل C و U لتناسب جسم المرأة الحامل وتخفف عنها الآلام.

● ضعي الوسادة بشكل صحيح

•  الاستلقاء في وضع الجنين وقت النوم.

• تجنبي وجود فجوة بين خصرك والمرتبة أثناء الاستلقاء.

• ضعي الوسادة على الجزء العلوي من فخذك للحفاظ على محاذاة الفخذين.

• إذا كنت تفضلين النوم مع وضع ركبتك العلوية للأمام ففكري في استخدام وسادتين.

• نصيحة اليوم في حالة حدوث أي إزعاج فإن أفضل خيار هو استشارة طبيبك دائمًا.

● يمكنكِ أيضًا وضع الوسادة أسفل ظهرك أثناء النوم أو الاستلقاء

إذا كنت تفضلين النوم على ظهرك فيمكنك أيضًا استخدام وسادة لدعم عمودك الفقري أثناء النوم، سيساعد هذا أيضًا في تقليل آلام الظهر، وحتى لو كان لديك ألم في كلا الجانبين فقد يكون هذا الوضع أفضل للنوم منه على جانبك لأنه يحافظ على ظهرك في وضع محايد.

• نصيحة اليوم أيضًا من الملكة أن تستخدمي منشفة أو وسادة صغيرة أخرى لدعم خصرك بحيث يكون جسمك في محاذاة وتوزيع وزنك بالتساوي ويمنعك من الحركة أو التدحرج في السرير أثناء نومك.

والآن ملكتي أخبرينا، في أي وضع تنامين؟ وهل تعتقدين أنه يمكنك النوم والراحة بشكل أفضل إذا قمت بتغيير هذا الوضع؟ شاركينا في التعليقات!