أولاً من المهم معرفة أنه إذا كنت حاملاً فإن الشريعة الإسلامية لا تطلب منك الصيام حيث يمكنك قضاء ما عليك من صيام في وقت لاحق أو يمكنك حتى إخراج الفدية، وهي طريقة لتعويض ما فاتك من صيام فتقومين بتقديم وجبات للمحتاجين أو التبرع بالمال مثلا وعليك بالتأكيد استشارة الطبيب في حالتك الصحية وهل يمكنك الصيام أم لا.
وإذا قررتي الصيام أثناء الحمل فلا داعي للاقتصار على الإفطار والسحور فقط، في الواقع بدلًا من تناول وجبات دسمة على مرتين فقط يمكنك تناول عدة وجبات صغيرة ومتوازنة ومغذية بعد الإفطار وقبل السحور.
سيساعدك ذلك في الحفاظ على وزنك ومنع الأشياء التي قد تعاني منها المرأة الحامل أثناء الصيام مثل الإمساك، والصداع وعسر الهضم والخمول.
تظهر الأبحاث أن معظم الأشخاص الذين يصومون خلال شهر رمضان يفقدون الوزن، لكن إنقاص الوزن أثناء الحمل قد يكون ضارًا بطفلك لذا تأكدي من تناول ما يكفي من الطعام بين المغرب والفجر.
لا، ولكن يجب اختيار جودة ونوع الطعام على كميته، فالسحور يعد من أهم الوجبات خلال شهر رمضان لأنه يحافظ على طاقتك خلال النهار لذلك لا تفوتي هذه الوجبة فهي تساعد أيضًا على تقليل آلام الجوع والصداع والنعاس.
يجب أن يكون السحور وجبة صحية ومشبعة لذلك حاولي أن تأكلي الأطعمة الغنية بالألياف والكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب والبقول، حيث يستغرق جسمك وقتًا أطول في هضم هذه الأطعمة وامتصاصها لذا ستوفر لك الطاقة بشكل أفضل خلال ساعات الصيام.
يمكن أن تشمل وجبتك الصحية:
اختاري مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية وتناولي الكثير من المشروبات عندما تفطرين عند المغرب، واجعليها وجبة خفيفة وصحية بالتاكيد.
لا توجد وجبات مثالية يجب عليك تناولها ولكن يمكن أن تتناولي عند الإفطار:
ثم تناولي وجبة متوازنة تشمل:
ضعي في اعتبارك ما يلي:
الولادة والإجهاض
ما هي علامة الحمل بولد المؤكدة وعلامة الحمل بفتاة ؟!
بمجرد أن يبدأ بطنك بالظهور يبدو أن الجميع بداية من والدتك ووالدة زوجك صاحبات النية الحسنة إلى الغرباء في متجر البقالة يريدون التنبؤ بما إذا كان الجنين ولد أو بنت وربما يبحثون بشكل أكثر دقة عن علامة الحمل بولد
الولادة والإجهاض
هل يمكن أن تسبب ممارسة العلاقة الحميمية الإجهاض ؟!
هل يمكن أن يسبب الإجهاد الإجهاض؟ ماذا عن العلاقة الحميمية أو ممارسة الرياضة أو بعض الأطعمة؟ تحدثنا مع الخبراء لمعرفة حقيقة الخرافات الشائعة حول أسباب فقدان الحمل.
الولادة والإجهاض
مفاجآت لم تكوني لتتوقعيها عما سيخرج من جسدك أثناء الولادة !
هل تعلمين ملكتي الجميلة أنه أثناء الحمل يصنع جسمك هرمون الاسترخاء والذي يُعتقد أنه عاده ما يساعد في تحضير منطقة العانة وعنق الرحم للولادة.