إذا كنت صائمة في رمضان فيجب أن تنتبهي جيدًا لصحة بشرتك، فعدم وجود كمية كافية من الماء واضطراب النوم والإجهاد وعدم تناول الغذاء الصحي اللازم بسبب ضيق الوقت يمكن أن يؤثر على جسمك وجلدك، لذلك قمنا بتجميع دليل لمساعدتك على الاهتمام ببشرتك في رمضان هذا العام.

1. شرب كمية كافية من الماء

يمكن أن يتسبب العطش والجفاف في الخطوط الدقيقة والتجاعيد على بشرتك، وخلال شهر رمضان مع عدم شرب أي ماء خلال النهار تتغير طبيعة استهلاكك اليومي من الماء ونعلم جميعًا مدى أهمية الحفاظ على رطوبتك من أجل صحتك، لذلك تأكدي من أنك تستهلكين كمية كافية من الماء من الإفطار إلى السحور. كم تحتاجين من الماء؟ بالنسبة للبالغين الأصحاء ينصح باستهلاك 1.5 - 2 لتر من الماء كل يوم أي ما يعادل حوالي 8 أكواب، لذلك تأكدي من استهلاك الكمية المطلوبة من الماء بين غروب الشمس الى الفجر، بهذه الطريقة سوف يستفيد جسمك أكثر.

2. استخدام منتجات العناية بالبشرة المناسبة

البقاء رطبة هو الخطوة الأولى المهمة، بعد ذلك عليك توخي المزيد من الحذر لمنع تلف خلايا بشرتك، فقد يؤثر فقدان الفيتامينات والمعادن الهامة أثناء الصيام على مناعة بشرتك وقدرتها على الحفاظ على توازن الحموضة والزيت الصحي بها.

3. اختيار مرطبًا غنيًا

يجب أن يكون الترطيب جزءًا من روتينك اليومي للعناية بالبشرة، ومع وجود رمضان وبما أنك لا تشربين كمية كافية من الماء خلال النهار خلال الشهر الكريم تأكدي من إعطاء بشرتك دفعة ترطيب إضافية باستخدام مرطب غني، ولا تنسي اختاري مرطبًا مليئًا بالمعادن، وسوف يتغلغل المرطب المناسب لنوع بشرتك داخلها بشكل أعمق مما يوفر نتائج أفضل لك. ولا تنسي حتى لو كانت بشرتك دهنية ما زلت بحاجة إلى استخدام مرطب، ودائما يجب عليك دائمًا اختيار منتجات البشرة المناسبة لنوع بشرتك.

4. الانتباه جيدًا لمنطقة العين

الجلد حول عينيك أرق بكثير مما هو عليه في بقية الوجه كما أنه أكثر عرضة للتلف، حيث يسبب جفاف الجلد تهيجا وخطوط دقيقة وتجاعيد على بشرتك ويكون أكثر وضوحا حول منطقة العين، لذلك اختاري سيروم العين المناسب لمزيد من العناية خلال شهر رمضان.

5. لا تنسي استخدام SPF

خلال شهر رمضان مع قلة المياه أثناء النهار تكونين أكثر عرضة للحرارة وكذلك بشرتك، وعندما تصاب خلايا بشرتك بالجفاف تكون أكثر عرضة للحروق، لذا تأكدي من استخدام عامل حماية من الشمس SPF في جميع الأوقات. اختاري عامل الحماية من أشعة الشمس الذي يوفر أيضًا الترطيب، وبهذه الطريقة يمكنك ترطيب بشرتك مع الحماية من أشعة الشمس الخطيرة.

6. اتباع نظام غذائي متوازن

تناول الطعام بكثرة عند غروب الشمس وقبل شروقها وفقدان مجموعات من الأطعمة المغذية بسبب ضيق الوقت الذي تقضيه في الأكل قد يكون له تأثير سلبي على بشرتك، ويعد تناول الفاكهة والخضروات أمرًا ضروريًا لجهاز المناعة لديك وضروري أيضًا لصحة بشرتك. فيتامينات مثل أ ، ب ، ج ، هـ ، ك هم حجر الأساس لصحة الجلد كما أن البيوتين وحمض الفوليك والحديد وأوميغا 3 مهمة جدًا، لذلك تأكدي من إعداد وجبات متوازنة من البروتين الجيد وسلطة رائعة من الخضار، حاولي أيضًا الابتعاد عن السكر والمشروبات السكرية لأنها من أكبر أعداء بشرتك، وإذا تم تناولتيها على السحور قبل صيامك فسوف تجعلك تشعرين بالجوع بشكل أسرع، ولا تنسي الزبادي مفيد جدًا لصحة بشرتك كما أنه غني بالبروتين مما يجعلك تشعرين بالشبع.