حامل وسأصوم، فهل هناك ما يمكنني فعله لجعله أسهل لي ولطفلي؟

إذا كنتِ حاملًا أو تخططي للحمل ، فقد تتساءلي عما إذا كان يجب عليك الصيام خلال شهر رمضان.. نأمل أن تساعدكِ الردود على الأسئلة المتداولة أدناه في تزويدك بالمعلومات التي تحتاجها.

هل علي أن أصوم؟

تسمح الشريعة الإسلامية للمرأة الحامل والمرضعة بعدم الصيام إذا كانت تخشى أن يؤدي ذلك إلى الإضرار بصحتها أو صحة طفلها، ويمكن تعويض أيام الصيام الفائتة في وقت لاحق ، مع دفع "الفدية" من خلال توفير الطعام لشخص فقير عن كل يوم فاته من الصوم.

ومع ذلك فإن بعض النساء الحوامل يقررن الصيام خلال شهر رمضان، وهذا قرار شخصي للغاية وسيعتمد على ظروفك الخاصة مثل مرحلة الحمل وكيف تشعرين وما إذا كنتِ قد عانيتِ من أي مشاكل في الحمل حتى الآن؛ لذا يجب مناقشة الصيام مع طبيبتك حتى تتمكني من إجراء فحص طبي، واكتشاف أي مضاعفات محتملة قد تكوني معرضة لخطرها عند الصيام، والحصول على نصائح طبيبتك حول ما إذا كان من المحتمل أن يضر الصيام بك أو بصحة طفلك، فعلي سبيل المثال يحل موعد شهر رمضان خلال أيام الصيف الحارة الطويلة وقد تؤثر التزامات العمل أيضًا على قرارك.

هل الصيام أثناء الحمل آمن؟

لا تزال الأبحاث جارية في هذا المجال وعلى الرغم من أن الأدلة ليست واضحة تمامًا، يعتقد العديد من الخبراء أنه ليس من الجيد الصيام أثناء الحمل.

حيث أن هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن النساء الحوامل اللائي يصومن خلال شهر رمضان قد يكون لديهن مشيمة أصغر و / أو أطفال لديهم وزن أقل قليلاً عند الولادة ، مقارنة بالنساء اللائي لا يصمن.

كما قد يزيد الصيام أيضًا من خطر الإصابة بالجفاف خاصةً إذا صادف شهر رمضان خلال الصيف  وقد يؤثر ذلك على طريقة عمل كليتيك وكمية السوائل المحيطة بطفلك.

ومع ذلك لم تجد دراسات أخرى أي فروق بين الأطفال الذين يولدون لأمهات صائمات وأولئك الذين لم يصوموا خلال شهر رمضان؛ لذا فقد يعتمد تأثير الصيام أثناء الحمل على الحالة الصحية العامة للأم، ومرحلة الحمل ووقت حدوث شهر رمضان.

ومازال هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم تأثير الصيام على صحة الطفل ونموه تمامًا وما قد يعنيه ذلك على صحة الطفل في وقت لاحق من الحياة.

إذا قررت أن أصوم ، فهل هناك ما يمكنني فعله لجعله أسهل لي ولطفلي؟

يعتبر الحمل وقتًا صعبًا للغاية بالنسبة لجسمك من حيث العناصر الغذائية والسوائل التي يحتاجها؛ لذا إذا كنتِ تفكري في صيام شهر رمضان أثناء الحمل، فتأكدي من إخبار طبيبك حتى يتمكن من تقديم بعض النصائح لك وإجراء أي فحوصات طبية ضرورية.

وإذا قررتي أن تصومي خلال شهر رمضان ، يستحسن التفكير في الصيام في بعض أيام الشهر وليس كلها (مثل الصيام في أيام بديلة أو في عطلات نهاية الأسبوع لمحاولة جعله أسهل قليلاً).

إذا كنتِ صائمة، فإن الجفاف أمر يجب الانتباه إليه، خاصة إذا حل شهر رمضان في أيام الصيف الحارة الطويلة حيث يمكن أن يكون الشعور بالعطش أو وجود لون داكن في البول من العلامات المبكرة للجفاف، قد تشمل الأعراض الأخرى الدوخة والصداع والتعب وجفاف الفم وإخراج كميات صغيرة من البول بشكل غير متكرر (أقل من ثلاث أو أربع مرات في اليوم).

لذا إذا شعرتي بدوار ، أو إغماء ، أو ضعف ، أو ارتباك ، أو تعب أثناء الصيام ، حتى بعد الراحة ، فعليكِ أن تفطري بمشروب حلو لتعويض فقد السكر والسوائل ، ووجبة خفيفة مالحة ، لتعويض فقد الملح ، أو تناول شراب محلول معالجة الجفاف ، واتصلي بطبيبك.

في محاولة لتقليل خطر الإصابة بالجفافي ابق هادئًا في الظل ، لا تفرطي في إجهاد نفسك ، وحاولي أن تشربي الكثير من السوائل بمجرد الإفطار وعند السحور.

تذكري أنه خلال فترة الحمل قد تزيد كمية السوائل التي تحتاجينها بمقدار كوب أو كأسين إضافيين في اليوم، لذا وعلاوة على شرب الكثير من السوائل تناولي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل الفواكه والخضروات والشوربات واليخنات والعصيدة في وجبتي "السحور" و "الإفطار" قد تساعد أيضًا في الحفاظ على رطوبتك، من الجيد أيضًا تجنب تناول الكثير من الأطعمة المالحة لأن هذا قد يجعلكِ تشعري بالعطش أكثر.

تأكدي من أنكِ لا تزالي تتناولي مكملاتك (مثل حمض الفوليك وفيتامين د) وتناولي نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا خلال شهر رمضان حتى تحصل على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجيها أنتِ وطفلك، حاولي أيضًا تناول الأطعمة التي تمنحكِ الطاقة ببطء مثل المعكرونة المصنوعة من القمح الكامل ، والخبز المصنوع من القمح الكامل ، والحبوب المصنوعة من الشوفان والنخالة ، والفاصوليا ، والمكسرات غير المملحة ، خاصة عند السحور.