الملكة

5 أطعمة لذيذة ستساعدكِ على خسارة الوزن!

5 أطعمة لذيذة ستساعدكِ على خسارة الوزن!

هل مارستِ التمارين لفترة طويلة وكنتِ تتبعين نظامًا غذائيًا قاسيًا ومع ذلك لا يزال لديك بعض الوزن الزائد؟!

إذا كان هذا هو وضعك الآن فهذا يعني أن الوقت قد حان لتغيير شيء ما في أسلوب حياتكِ يساعدكِ على تسريع عملية فقدان الوزن.

ستخبرك هذه المقالة بالأطعمة التي يجب أن تدرجيها في قائمتك، وتذكري ملكتي أن تقييد السعرات الحرارية ليس خيارًا ضروريًا ولكن كل ما تحتاجينه هو تناول الأطعمة الصحيحة، الأطعمة التي سنذكرها لكِ لذيذة ومليئة بالألياف والمعادن والفيتامينات والعناصر الغذائية التي ستشبعكِ دون التعرض لخطر زيادة الوزن، قومي بتضمين الأطعمة التالية في نظامك الغذائي واستمتعي بنتائج رائعة!

1. التين

التين صحي ولذيذ! يمكنكِ تناوله كوجبة خفيفة كلما شعرت بالجوع، فهو لا يحتوي على السكر المكرر مما يعني أنه صحي أكثر من ألواح الحلوى أو رقائق البطاطس، إلى جانب ذلك فهي غنية بالألياف التي تساعدك على الشعور بالشبع لفترة طويلة، تكفيكِ حبة تين واحدة لقتل الرغبة الشديدة في الجوع، على الرغم من أن قطعة واحدة لا تحتوي على أكثر من 40 سعرة حرارية!

2. البيض

يمكن تناول البيض على الإفطار، وسيكون أمر رائع إذا كنتِ تحبين تناوله على الغداء أو العشاء، والميزة هي أن تحضيره يستغرق دقائق معدودة، إنه طعام متعدد الاستخدامات يطبخه الناس في العديد من الأشكال والأطباق المختلفة، البيض مشبع للغاية لأنه مليء بالبروتين الذي يوفر لك الطاقة التي تدوم لفترة طويلة جدًا، إذا كنت ترغبين في تناول سعرات حرارية أقل فابدأي يومك بوجبة إفطار تحتوي على البيض، يحد البيض من الشهية بفضل الأحماض الأمينية التسعة الأساسية، لذلك فإن أولئك الذين يتناولون البيض في وجبة الإفطار يأكلون سعرات حرارية قليلة طوال اليوم.

3. التفاح

يحب الناس لأسباب عديدة! حيث يمكنك إضافته إلى السلطات أو أكله كما هو، كما أن هناك الكثير من الوصفات الممتعة للعصائر حيث المكون الرئيسي فيها هو التفاح، إنه يروي العطش ويرطب جسمك وينعشه ويعطيكِ الكثير من الكربوهيدرات الصحية، التفاح مليء بالألياف وهذا هو سبب شعوركِ بالشبع بعد تناوله، اختاري التفاح الطازج الذي لم تتم معالجته واشترِ أنواعًا مختلفة من التفاح لأن كل صنف له خصائصه الخاصة ورائحته وطعمه.

4. البطاطس

ساد الاعتقاد منذ فترة طويلة أن البطاطس لا ينبغي أن يتناولها الأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن، لكن كل هذا يتوقف على كيفية تحضير البطاطس، فمثلًا إذا قمتِ بسلق البطاطس أو شويها أو خبزها فلن تُفسد البطاطس نظامك الغذائي أبدًا، بل على العكس من ذلك، سوف توفر لك المنجنيز وفيتامين ج والنحاس والبوتاسيوم وفيتامين ب6 والفوسفور والنياسين، وأخيرًا ملكتي، تمامًا مثل معظم الخضروات والفواكه تحتوي البطاطس على ألياف مغذية تجعلك تشعرين بالشبع لساعات.

5. الفول

تناولي الفول أو الفاصوليا إذا كنت تريدين أن يكون لديك قلب قوي وصحي، فهذه البقوليات ليست مفيدة للقلب فقط، بل يمكنها أيضًا أن تجعل محيط الخصر لديك أنحل! إنها تمتص السوائل في معدتك، ونظرًا لأنها غنية بالنشا والألياف فإن عقلك يتلقى بسرعة إشارة تخبره أنك شبعتِ ولا تحتاجين إلى المزيد من الطعام.

09/04/2022

الأكثر مشاهدة

الرشاقة والدايت

تريدين جسمكِ مشدودًا بعد الولادة أو فقدان الوزن؟ إليكِ الحل!

تريدين جسمكِ مشدودًا بعد الولادة أو فقدان الوزن؟ إليكِ الحل!

نصيحة اليوم أن تتأكدي من شرب كمية كافية من الماء خاصةً أثناء ممارسة الرياضة، واتبعي جميع التعليمات ولا تستخدمي

الرشاقة والدايت

10 تمارين سهلة لرفع الثديين وشد الذراعين!

10 تمارين سهلة لرفع الثديين وشد الذراعين!

طورت نجمة التلفزيون الفرنسية "كاميل فولير" مجموعة من التمارين لتجميل شكل الثديين والتي أصبحت شائعة في جميع أنحاء العالم

الرشاقة والدايت

فاكهة تحسن الخصوبة وتساعد على فقدان الوزن! فما هي؟!

فاكهة تحسن الخصوبة وتساعد على فقدان الوزن! فما هي؟!

الحفاظ على صحتك وفقدان الوزن ومنع الكثير من الأمراض، وقد جمعنا لكِ اليوم أحدث الأبحاث حول هذه الفاكهة

تطبيق الملكة - دليلك لمتابعة الدورة الشهرية و الحمل. حمليه الآن

تثق به أكثر من 2,000,000 امرأة في العالم العربي

4.5

ذات صلة

أفضل الأطعمة والمشروبات لمحاربة الحموضة وارتجاع الحمض

الصحة الجسدية

أفضل الأطعمة والمشروبات لمحاربة الحموضة وارتجاع الحمض

ونصيحة اليوم أن تختاري الزبادي غير المنزلي وتفكري في الالتزام بالأصناف قليلة الدسم أو الخالية من الدسم، حيث تميل الأصناف الغنية بالدهون إلى تقليل الضغط في العضلة

كم يجب أن أمارس من التمارين لانقاص الوزن؟

الرشاقة والدايت

كم يجب أن أمارس من التمارين لانقاص الوزن؟

إذا كنت ترغبين في ممارسة التمارين لإنقاص الوزن فهناك بعض المشاكل التي قد تواجهيها، حيث أنه يمكنك ممارسة التمارين كثيرًا لينتهي بك الأمر بالإفراط في تناول الطعام

تريدين جسمكِ مشدودًا بعد الولادة أو فقدان الوزن؟ إليكِ الحل!

الرشاقة والدايت

تريدين جسمكِ مشدودًا بعد الولادة أو فقدان الوزن؟ إليكِ الحل!

نصيحة اليوم أن تتأكدي من شرب كمية كافية من الماء خاصةً أثناء ممارسة الرياضة، واتبعي جميع التعليمات ولا تستخدمي