أصبح ماء الليمون صيحة رائجة في الوقت الحالي، لكن هل هناك أي فوائد حقيقية له؟ يبدو أن هذا هو السؤال الذي يدور في أذهان الجميع هذه الأيام، فجميعنا نشتري زجاجات المياه ونملأها بمزيج من الماء وعصير الليمون ثم نشربها إما ساخنة أو باردة حسب الموسم، ولكن ما الفائدة حقًا من شرب ماء الليمون؟!

تم إجراء العديد من الدراسات حول الفوائد الصحية لشرب ماء الليمون وأشارت النتائج إلى أن ماء الليمون يمكن أن يفعل كل شيء بدءًا من مساعدة الأمعاء في الهضم وفقدان الوزن إلى تحسين مظهر الجلد، حتى أن هناك أدلة تشير إلى أنه يمكن أن يخفض ضغط الدم ويعزز مناعتك!

عندما يتعلق الأمر بإيجاد طرق جديدة لكيفية الحفاظ على رطوبة جسمكِ فربما تكونين قد شاهدت عددًا لا يحصى من عناوين الأخبار حول الخصائص "المعجزة" لماء الليمون بدءًا من فقدان الوزن بسرعة إلى طرد السموم من الجسم.

يبدأ الكثير من الناس يومهم بماء الليمون بدلًا من المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة أو الشاي، إنه بالتأكيد بديل منعش لكن هل له أي فوائد صحية حقيقية؟ إليكِ نظرة على أهم 5 ادعاءات أخبرنا بها الناس حول ماء الليمون:

قارنت دراسة نشرت عام 2017 في مجلة Nutrients بين فوائد تناول فيتامين C مع التطبيق الموضعي للكريمات والمراهم، ووجدت أن تناول المزيد من فيتامين سي في النظام الغذائي يساعد الجلد على الشفاء بشكل أسرع ويقلل من ظهور الندبات.

علاوةً على ذلك، وجدت دراسة أجريت في العام السابق في مجلة كيمياء الغذاء أن فيتامين سي الموجود في "خلطات العصير المعتمدة على الحمضيات" ساعد في قمع تكوين التجاعيد في الفئران الخالية من الشعر عن طريق تحفيز إنتاج الكولاجين.

ويمكن أن تكون الجرعات الكبيرة من فيتامين سي فعالة أيضًا في حماية جهاز المناعة في الجسم وحمايته من العدوى، حيث وجدت دراسة قام بها باحثون نُشرت في Nutrients في عام 2017 أن 200 مجم من فيتامين سي يوميًا يمكن أن تعالج التهابات الجهاز التنفسي مثل نزلات البرد وحتى الالتهاب الرئوي.

ووفقًا لـNutritionData يحتوي الليمون على حوالي 139٪ من المدخول اليومي الموصى به من فيتامين C، لذلك فهو رائع عندما يتعلق الأمر بزيادة تناولك اليومي لهذا الفيتامين، قد يساعد الكالسيوم والبوتاسيوم الموجودان في الليمون أيضًا على خفض ضغط الدم، حيث وجدت دراسة أن النساء اللائي تناولن الليمون يوميًا ودمجن هذا مع التمارين الرياضية كان لديهن ضغط دم أقل من أولئك اللائي لم يفعلن ذلك.

وأخيرًا هناك عدد أقل من الأدلة السريرية التي تدعم استخدام الليمون كعامل مساعد للهضم وفقدان الوزن، ولكن إذا كنت تتناولين ماء الليمون بدلًا من عصائر الفاكهة أو المشروبات الغازية فسوف تخفضي كمية السعرات الحرارية التي تتناوليها مما سيساعدك على إنقاص الوزن، ويمكن أن يساعد الحفاظ على رطوبة الجسم أيضًا في زيادة فقدان الوزن عن طريق تقليل احتباس الماء.

● تحذيرات عند تناول ماء الليمون

يجب الإشارة إلى أنه على الرغم من الفوائد المحتملة لماء الليمون إلا أنه يمكن أن يزيد من خطر تآكل المينا بسبب حموضة الماء، وعندما يتآكل المينا فإنه يكشف العاج الكامن وقد يسبب لك الشعور بالحساسية، وهناك بعض الطرق البسيطة لشرب ماء الليمون دون الإضرار بمينا الأسنان:

• اغسلي أسنانك قبل الشرب واشطفي فمك بالماء العادي بعد ذلك.
• استخدمي عصير الليمون الطازج وليس العصير المعلب.
• اشربيه من خلال ماصة لتقليل ملامسة أسنانك.
• انتظري ساعة قبل أن تغسلي أسنانك بالفرشاة، حيث تعمل الأحماض على تليين مينا الأسنان وقد يؤدي تنظيفها بالفرشاة إلى إتلافها بشكل أكبر.

● كيف يمكنني صنع ماء الليمون في المنزل؟

هذا الجزء سهل للغاية! ببساطة قومي بتقطيع الليمون ووضع العديد من الشرائح في كوب من الماء المغلي كما يحلو لك، أو يمكنك عصر الليمون أولًا ثم إضافته إلى مشروبك.

يمكنك أيضًا غلي الليمون في الماء عن طريق تقطيعه إلى أرباع وإضافته إلى قدر من الماء المغلي، ثم اتركيه على نار هادئة لمدة 3 دقائق قبل أن يبرد ويُشرب، إذا وجدتِ ماء الليمون مرًا جدًا فيمكنك إضافة القليل من العسل للتحلية.