مما لا شك فيه أن الطعام الصحي والتغذية الجيدة تساعد المرأة على الحفاظ على صحتها والقيام بمهامها على أكمل وجه، فما بالك لو أن هذه المرأة حاملًا؟!
هناك بعض الأطعمة الفائقة الملائمة للحمل التي لها تأثيرًا غذائيًا كبيرًا لكل قضمة - لكِ ولطفلك، وحتى إذا كنتِ تقومي بالفعل بتناول ما يكفي من الفيتامينات والمعادن في وجباتك اليومية، فلا يزال من الممكن ألا تصلي إلى علامة النظام الغذائي الصحي أثناء الحمل - خاصةً إذا لم تكن شهيتك قد وصلت إلى مستوى عال بعد.
حسنًا عندما يتعلق الأمر بأفضل الأطعمة التي يجب تناولها أثناء الحمل، حاولي الوصول إلى الأطعمة التي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية في عدد قليل من الوجبات وليس الكثير من السعرات الحرارية الفارغة حيث سيساعدك ذلك أنتِ وطفلك في الحصول على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها كلاكما. (وعلى سبيل المثال فإن مخروط البسكويت أو الآيس كريم لا بأس به لذلك نصيحة لا تشعري بالسوء حيال تدليل نفسك من وقت لآخر!)
لكن بشكل عام تعد العناصر كثيفة المغذيات فعالة بشكل خاصة عندما تكوني تمرين بحالة صحية تحدد لك القليل من الوجبات أو عدم قدرتك على تناول الكثير مثل عندما تشعري بالغثيان أو تكتسبي الوزن بسرعة كبيرة أو لا تكتسبي بسرعة كافية، فأنتِ إذًا بحاجة إلى أطعمة سحرية مغذية للغاية !
وعند الحديث عن العناصر الغذائية في حين أن جميعها مهمة في الوقت الحالي، إلا أن أفضل الأطعمة للحمل تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن التي تلعب دورًا رئيسيًا في دعم نمو طفلك وتطوره، بما في ذلك:
يمكن أن تبدو متابعة احتياجاتك الغذائية أثناء الحمل وكأنها مهمة كبيرة، ولكن اختيار الأطعمة المناسبة يمكن أن يساعدك على تغطية المزيد من الاحتياجات (إلى جانب تناول فيتامين ما قبل الولادة ) لذا ابذلي جهدًا للحفاظ على هذه الأطعمة الخارقة للحمل في متناول اليد - واجعليها الدعامة الأساسية لقوائمك اليومية.
ونصيحة تابعينا غدًا بإذن الله لنخبرك بأهم هذه الأطعمة وكافة التفاصيل !
متى يجب الامتناع عن العلاقة الحميمة أثناء الحمل؟
هل قرأتي من قبل ملكتي عن العلاقة الحميمة أثناء الحمل ؟ وهل العلاقة الحميمة متاحة بشكل عام أثناء الحمل ؟ ومتى يجب الامتناع عن العلاقة الحميمة أثناء الحمل ؟
في أي أسبوع يظهر نوع الجنين الذكر
ربما تتساءل كل أم منذ بداية الحمل، قائلة : في أي أسبوع يظهر نوع الجنين الذكر، ولا عجب فأنتِ بالتأكيد تتوقين لمعرفة نوع الجنين، وفي الحقيقة
لا تستهيني بـ حرارة الصيف أثناء الحمل وانتبهي من التحذيرات
خاصةً أثناء حرارة الصيف؛ إذ ترتفع درجة حرارة الجسم بشكل طبيعي أثناء الحمل، مما يجعل الحامل أكثر عرضة للشعور بالحرّ والانزعاج.