تؤثر رائحة الفم الكريهة على 1 من كل 4 أشخاص حول العالم، لذلك من المهم أن تعتني بصحة فمك جيدًا وتحافظي على ترطيب فمك لأنه قد يسبب مواقف غير مريحة تمامًا.

يمكنكِ استخدام بعض العلاجات الطبيعية في المنزل للحفاظ على أنفاسك منتعشة ولكن إذا كانت هذه مشكلة مستمرة بالنسبة لكِ فمن المستحسن زيارة طبيب الأسنان، واليوم وضعنا لكِ قائمة بالأشياء التي تسبب رائحة الفم الكريهة ونصيحة لكيفية الوقاية منها.

1. تخلصي من حصوات اللوزتين

حصوات اللوزتين هي تلك النقط البيضاء الصغيرة الموجودة في اللوزتين، نادرًا ما يتم رؤيتهم نظرًا لأنهم بالداخل، تتسبب هذه الحصوات في رائحة الفم الكريهة لأنها تجتذب البكتيريا وتتكون من الميكروبات.

وبعض الطرق الطبيعية لحل هذه المشكلة هي استخدام غسول الفم أو الغرغرة بخل التفاح أو الغرغرة بالماء المالح الدافئ أو استخدام الخيط المائي منخفض الضغط الذي يمكن أن يساعد في منع تكون الحصوات.

2. لا تفوتي وجبة الإفطار

إن وجبة الإفطار حقًا هي أهم وجبة في اليوم لجسمك، وخاصةً أنفاسك، فقد أظهرت دراسة أن المراهقين الذين لا يتناولون وجبة الإفطار يعانون من رائحة الفم الكريهة أكثر من أولئك الذين يتناولونها، لذلك نصيحة اليوم هي أن تتناولي وجبة فطور صحية منخفضة السكر، مثل الخس والتفاح واللبن والزبادي وجميع أنواع الأطعمة الغنية بالألياف.

3. تنفسي من خلال أنفك

قد يسبب التنفس من فمك رائحة الفم الكريهة المزمنة لأنه يسيطر على إفراز اللعاب، وهذا هو السبب في أن التنفس من الأنف هو خيار أذكى لأنه يساعد على بناء الرطوبة في الهواء الذي تتنفسيه.

لكن له أيضًا آثارًا جانبية أخرى يمكن أن تؤثر سلبًا على صحة فمك، فمثلًا يمكن أن يسبب أمراض اللثة ويسبب التوتر والقلق ويجعل فكك أصغر، لذلك فقد خلصت إحدى الدراسات إلى أنه حتى الأطفال يمكن أن يعانون من رائحة الفم الكريهة إذا تنفسوا من خلال أفواههم.

4. شرب الماء بعد تناول الأطعمة القوية

يمكن أن يسبب تناول الأطعمة القوية رائحة الفم الكريهة لأن المواد الكيميائية الخاصة بها تنتقل عبر مجرى الدم إلى رئتيك، ونتيجةً لذلك رائحتها تخرج من خلال أنفاسك، لكن هناك دائمًا حل لرائحة الفم الكريهة إذا قررتِ تناول هذه الأطعمة.

● نصيحة الملكة عند تناول الأطعمة القوية:

الأطعمة الحارة: تناولي العلكة الخالية من السكر بعد الانتهاء من وجبتك.

القهوة ومشروبات الكافيين عمومًا: اشربي الماء قبل وبعد المشروب لشطف أسنانكِ.

التونة والأسماك: أضيفي الليمون إلى وجبتك قبل البدء في تناول الطعام.

5. استخدمي خيط الأسنان لإزالة طبقة البلاك

على الرغم من أن زيارة طبيب الأسنان لحل مشكلة البلاك هو أمر مفيد إلا أنه قد يكون مفيدًا بشكل مؤقت فقط لأن البكتيريا يمكن أن تدخل دائمًا عندما نأكل ونشرب.

وهذا هو السبب في أن استخدام الخيط يمكن أن يكون وسيلة جيدة لإزالة البلاك من أسنانك ومنع رائحة الفم الكريهة، فهو يساعد على إزالة جميع الجسيمات العالقة بين أسنانك، لذلك حاولي أن تقومي بالمضمضة أيضًا لأن ذلك يمكن أن يقضي على البكتيريا.

والآن ملكتي أخبرينا، هل تعانين من رائحة الفم الكريهة؟ كيف ستحلي هذه المشكلة بعد قراءة هذه القائمة؟ شاركينا في التعليقات أي نصيحة إضافية لديكِ!