كيف أتعافى نفسيًا من إنهاء الحمل الطبي؟!

تحدثنا بالأمس ملكتي عن فقدان الحمل الطبي وما هي الإجراءات المحتملة لحدوثه، واليوم نتعرف على كيفية التعافي النفسي منه ومتى يمكنكِ الحمل مجددًا.

● تعافيكِ النفسي بعد إنهاء الحمل الطبي

دائمًا ما يكون فقدان الحمل أمرًا مدمرًا، ويمكن أن تتأثري للغاية خاصةً عندما تكافحين مع الشعور بالذنب لاختيار إنهاء الحمل حتى لو كنتِ تعرفين أنكِ اتخذت القرار الصحيح لصحتكِ، وحتى لو حدث الإجهاض في وقت مبكر جدًا من الحمل فقد تصابي بمجموعة من المشاعر الحزينة والغضب وحتى الندم أو الخجل، لكن يجب أن تعلمي أيضًا أن كل هذه المشاعر طبيعية ومنطقية.

● التعامل مع حزنك وشعورك بالذنب

تذكري دائمًا أنكِ اتخذتِ الخيار الأفضل لنفسك وزوجكِ أو عائلتك، وبغض النظر عن كيفية انتهاء الحمل أو موعده يحق لكِ الحزن بأي طريقة تشعرين بها أنكِ أفضل.

من الطبيعي أن تحتاجي إلى بعض الوقت للراحة وفهم أفكارك، لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة للتعافي من الإنهاء الطبي للحمل، كل ما عليكِ القيام به للشفاء والمضي قدمًا هو فعل ما تريدين، التحدث مع زوجكِ أيضًا سيُحدث فرقًا كبيرًا، تذكري أيضًا أنه حزين وأن مشاركة مشاعرك معه يمكن أن يساعدكما على الشعور بالتحسن.

يمكنكِ أيضًا اختيار التواصل مع الآخرين الذين مروا بتجربة مماثلة، قد يكون أحد أفراد العائلة أو صديقتكِ، يمكن أيضًا أن يساعدكِ المستشارون النفسيون إذا كنتِ تفضلين التحدث مع شخص آخر.

● تذكري طفلك

التخطيط لنشاط تتذكري به طفلك يمكن أن يشجع أيضًا على الشفاء، يمكنك زراعة الزهور أو الأشجار أو القيام بنزهة هادئة في الحديقة أو تناول وجبة تذكارية مع زوجكِ أو أحبائك الآخرين أو الاستمتاع ببضع اللحظات الهادئة أو حتى كتابة رسالة إلى الطفل لإخراج أفكارك و مشاعركِ.

● ماذا تفعلي إذا كنت تشعرين بالاكتئاب؟!

من الطبيعي أن تحزني على انتهاء الحمل بغض النظر عن كيفية حدوث هذه النهاية، في حين أن عمليات الإجهاض نفسها لا تزيد من خطر إصابة المرأة بالاكتئاب، وفقًا للكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد (ACOG)، لكن تظهر الأبحاث أن بعض النساء قد يكُن أكثر عرضة للاكتئاب بعد إنهاء الحمل خاصةً إذا كُنّ يعانين من مشاكل في الحالة النفسية من قبل.

● متى يحدث الحمل مرة أخرى بعد إنهاء الحمل الطبي؟!

قد يكون من الصعب التفكير في محاولة الحمل مرة أخرى على الفور، فأنتِ تصارعين الخوف من الحمل المستقبلي بمشاكل مماثلة وإجبارك على اتخاذ نفس القرار المفجع مرة أخرى، أو قد تقلقين من أن الإنهاء الطبي قد يؤثر على قدرتك على الحمل في المستقبل.

من الطبيعي جدًا أن تحتاجي بعض الوقت قبل أن تكوني مستعدة لمحاولة الحمل مرة أخرى بعد الخسارة، يمكنك أن تشعري بالراحة لمعرفة أن عمليات الإجهاض لا تؤثر على خصوبة المرأة في المستقبل أو تزيد من احتمالية حدوث مضاعفات الحمل في المستقبل، وفقًا للكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد (ACOG).

في الواقع، من الممكن محاولة الحمل مرة أخرى بعد أن تكون الدورة الشهرية طبيعية، والتي تحدث عادةً بعد أربعة إلى ستة أسابيع من الإجراء (مع العلم أنه من الممكن أيضًا أن تحملي قبل عودة الدورة الشهرية).

قبل أن تبدأي تحققي مع طبيبك طبيعة حالتك، يمكنكم معًا مناقشة الخطوات اللازمة للحصول على حمل صحي مثل إجراء فحص كامل قبل الحمل ومعالجة أي مشاكل صحية أساسية مثل مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو مشاكل الغدة الدرقية.

قد يكون التعامل مع فقدان الحمل الطبي أمرًا صعبًا وقد تظل التجربة معكِ دائمًا، لكن مع مرور الوقت سوف يتلاشى حزنك وشعورك بالذنب، وبالتدريج ستجدي نفسك على استعداد لفتح قلبك لطفل آخر .. ♡