على الرغم من أن الصداع شائع للغاية ويصاب به كثير من الناس في مرحلة ما من حياتهم، إلا أنه لا يجعل التعامل معه أسهل شيء، حيث يمكن أن يؤثر التوتر المزعج والألم في أي منطقة من رأسك على الحالة المزاجية وعملك وحتى حياتك الاجتماعية، ولحسن الحظ هناك الكثير الذي يمكنك القيام به لتخفيف الألم.

لأننا نعلم كيف يمكن أن يكون الصداع مرهقًا قمنا بتجميع بعض النصائح والحيل التي يمكن أن تساعدك في التعامل مع هذه الحالة المزعجة.

1. جربي العلاج بالإبر

تُصور العديد من الرسوم البيانية نقاط العلاج بالإبر على آذاننا كطفل في وضع الجنين، وهناك الكثير من نقاط الضغط على آذاننا والتي تتوافق مع أجزاء مختلفة من أجسامنا، قد يؤدي الضغط اللطيف على نقطة تقع خلف شحمة الأذن مباشرةً إلى تخفيف الصداع، ويمكن أن يؤدي الضغط على النقطة الموجودة في أعلى منتصف الأذن إلى تخفيف التوتر الذي غالبًا ما يصاحب الصداع النصفي.

2. تجنبي الأطعمة المدخنة

على الرغم من أن الأطعمة المدخنة لذيذة بالتأكيد فمن الأفضل عدم شراء طعام مدخن إذا كنت تعانين من الصداع، الأطعمة المدخنة غنية بالهيستامين، وهي مادة كيميائية توجد بشكل طبيعي في الجسم ولكنها يمكن أن تسبب الصداع لدى بعض الأشخاص، يمكن أن يساعدكِ استبعاد الأطعمة الغنية بالهيستامين من نظامك الغذائي في تخفيف نوبات الصداع النصفي المتكررة.

3. تهدئة الألم باستخدام كمادات الچيل البارد

إذا كان صداعكِ قويًا لدرجة أنك بالكاد تستطيعين النهوض فإن وضع الكمادات الباردة أو المجمدة على رقبتك أو رأسك يمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض المزعجة، لأنها تقيد الأوعية الدموية وتقلل الالتهاب، إن وضع كيس مملوء بالثلج أو كيس چيل بارد على الرأس يمكن أن يقلل من آلام الصداع النصفي.

4. تناول القهوة

يعرف العديد من محبي القهوة أنه لا يوجد شيء يمكن أن يجعل الصداع الصباحي يختفي أسرع من فنجان ساخن من القهوة، بالإضافة إلى تحسين الحالة المزاجية ومساعدتك على مواجهة يومك فقد ثبت أن احتساء القهوة له تأثير إيجابي على الصداع، فقط تذكري ألا تشربي الكثير منها لأن الانسحاب من الكافيين قد يسبب الصداع النصفي بدلًا من المساعدة في تخفيفه.

5. اختاري التمارين الصحيحة

يعد البقاء نشيطة وممارسة التمارين الرياضية بانتظام أحد أفضل الأشياء التي يمكنكِ القيام بها من أجل صحتك، ولكن إذا كنتِ معتادة على الصداع المزعج فقد ترغبين في اختبار نوع التمارين جيدًا، حيث قد تؤدي بعض التمارين عالية التأثير مثل رفع الأوزان الثقيلة إلى حالة تعرف باسم "صداع رفع الأثقال"، وعلى العكس من ذلك يمكن أن تكون التمارين اللطيفة مفيدة عند التعامل مع الصداع النصفي، على سبيل المثال يمكن لليوجا أن تحرر التوتر في جسمك مما يقلل بدوره من خطر الإصابة بصداع التوتر.

6. ارخي ربطة شعرك

على الرغم من أنه ليس هناك ما هو أكثر جمالًا من وضع شعرك في كعكة إلا أنه من الأفضل اختيار تسريحات الشعر الفضفاضة لتجنب الصداع المؤلم، قد يتسبب وضع شعرك في شكل ذيل حصان ضيق في ضغط خارجي على رأسك مما يؤدي إلى الإصابة بالصداع النصفي.

والآن ملكتي أخبرينا، هل تصابين بهذه الحالة في كثير من الأحيان؟ هل تعرفين أي حيل أخرى عن كيفية التخلص منه؟ شاركينا في التعليقات!