ما هو السن المناسب لتقديم العصائر للأطفال؟

أجمعت الجمعية الأمريكية لطب الاطفال والمجتمعات الطبية في أستراليا وكندا وبريطانيا حديثاً أنه لا يُفضل إننا نقدم العصير للطفل قبل عُمر سنة.

فبعد دراسات وإحصائيات مطولة إكتشفوا زيادة نسبة السمنة وتسوس الأسنان في الاطفال اللذين يقدم لهم العصير في خلال السنة الأولى من عمرهم، إلى جانب إن سكر الفاكهة "الفركتوز" ومحليات العصائر مثل السوربيتول بيسببوا إصابة الطفل بالأرق وسوء الهضم وٱلام المعدة والغازات بالذات في الأطفال الأقل من سنة، لإنهم ليس لديهم القدرة على تكسير هذا النوع من السكريات.

ووجدوا إن إستهلاك الاطفال للعصائر قبل ست شهور غير مفيد تماما بل بالعكس فانه يملأ معدة الطفل مما يضيع عليه وجبات اللبن المفيدة لصحته ووزنه في هذا العمر.

من الأفضل الانتظار حتى يبلغ الطفل 12 شهرًا قبل تقديم العصير، ولكن حتى ذلك الحين لا ينصح أطباء الأطفال بإعطاء الاطفال الصغار العصير كثيرًا، وهذا لأنه يضيف سعرات حرارية إضافية بدون التغذية المتوازنة في الحليب الاصطناعي وحليب الأم، كما أن شرب الكثير من العصير قد يؤدي أيضًا إلى زيادة الوزن وتسوس الأسنان عند الاطفال، أو يسبب الإسهال عند الرضع والاطفال الصغار.

بدلًا من العصير قدمي الفواكه والخضروات الكاملة المهروسة، ففيها عناصر غذائية مهمة غير موجودة في العصير، وإذا شعر طفلك بالعطش قدمي القليل من الماء بين الوجبات.

إذا كان طفلك الدارج يشرب العصير ، فاتبع هذه النصائح:

قدم عصير فواكه 100٪ فقط ، وليس مشروبات العصير أو خلطات المشروبات البودرة (المحلاة).

قلل العصير إلى ما لا يزيد عن 2-4 أوقية.  أوقية.  (60-120 مل) يوميا.

قدم العصير في كوب وليس في زجاجة.

قدمي العصير فقط في أوقات الوجبات.

لا تعطِ العصير أبدًا لطفل مصاب بالإسهال أو كعلاج للجفاف.

لذا يفضل تقديم العصائر بعد السنة ، ولتفادي تسوس الأسنان:

- نقدم العصير مع الوجبات.

- ممنوع تقديم العصائر للطفل قبل النوم مباشرًة
يفضل بعد تناول أي عصائر أن يشرب الطفل ماء أو نمسح أسنانه بقطنة مبلله بالماء.

- العصائر لتكون من مصادر موثوقة في التحضير والتخزين سواء العصائر الفريش أو المعلبة لضمان عدم تلوثها بميكروب السالمونيلا أو الإيكولاي.

يقدم العصير بكميات مقننة حسب عُمر الطفل كالٱتي:

- من سنة إلى ثلاث  سنوات: ١٠٠ مل ل ١٢٠ مل في اليوم فقط.

-من ٤ سنوات إلى ٦ سنوات: ١٢٠ مل ل ١٨٠ مل في اليوم فقط.

- من ٧ سنوات ل ١٨ سنة: حوالي ٢٥٠ مل في اليوم.

إستهلاك العصائر بكميات كبيرة ممكن يسبب الٱتي:

- فقدان الشهية.

- ازدياد نسبة السكر والسعرات الحرارية مما يعرض الطفل للسمنة وتسوس الأسنان.

- إستهلاك العصائر بكميات كبيرة يوميا أكثر من ٣٨٠ مل ولفترات طويلة بيسبب مشاكل في النمو ومن الممكن أن يتسبب في قصر القامة.