البعض منا يحب الاستحمام بالمياه الساخنة، والبعض الآخر يحب الاستحمام بالمياه الباردة قائلًا أن له فوائد عديدة، لكن لا أحد يستطيع أن ينكر كيف يمكن للاستحمام بأي مياه أن يجعلنا نشعر أفضل!

إذا كنتِ قد قضيت يومًا شاقًا في العمل أو كنت تريدين ببساطة أن تشعري بمزيد من الانتعاش في اليوم التالي فإن الاستحمام يمكن أن يهدئ جسمك وعقلك وروحك.

ربما هذا هو السبب في أن "ديف هوفمان" سجل رقمًا قياسيًا في موسوعة چينيس العالمية من خلال الاستحمام لمدة 174 ساعة! فبصرف النظر عن جعل رائحتنا لطيفة إلا أن هناك فوائد صحية أخرى للاستحمام لا يعرفها الكثير منا.

واليوم ملكتي سنخبركِ الأسباب المستندة إلى العلم التي تجعلكِ أكثر حماسة بشأن الاستحمام فورًا!

1. إنه يبقيكِ في حالة جيدة

لدينا بعض الأخبار السارة لكِ إذا كنت ترغبين في إذابة بعض الوزن الزائد بسهولة! قد يساعد الاستحمام بماء بارد في زيادة فقدان الوزن، حيث تولد الخلايا الدهنية البنية الحرارة عن طريق حرق الدهون عندما تتعرض لظروف باردة مثل الاستحمام بالماء البارد.

2. يخفض نسبة السكر في الدم

يمكن أن يؤدي الاستحمام إلى خفض نسبة السكر في الدم وأحيانًا يكون ذلك أفضل من ممارسة الرياضة، بالطبع هذا لا يعني أن تتوقفي عن ممارسة التمارين لكن أظهرت دراسة أنه عندما أخذ المشاركون حمامًا ساخنًا بدلًا من ممارسة التمارين الرياضية كان مستوى السكر في الدم الأعلى لديهم بعد تناول الطعام أقل بنسبة 10٪ تقريبًا، على الرغم من أن تفاعل السكر الكلي في الدم مع كلا النشاطين كان متشابهًا إلا أنه من الجدير بالذكر أنه كان له تأثير كبير على مستويات السكر في الدم بعد تناول الطعام.

3. يمكن أن يساعد في تخفيف جفاف أو احتقان الجيوب الأنفية

إذا سئمتِ من الاستيقاظ بسبب انسداد الأنف والصداع كل صباح ففكري في أخذ حمام ساخن لتخفيف الجيوب الأنفية، إنه يعمل إلى حد كبير مثل المرطب أو التنفس فوق وعاء من الماء الساخن، كما يمكن أن يساعد البخار في تنظيف الممرات الأنفية والحلق مما يسمح لكِ بالتنفس بشكل أفضل والشعور بانسداد أقل.

4. يمكن أن يخفف من القلق

إذا كنت تمرين بيوم سيئ فإن أفضل الحلول هو أن تأخذي حمامًا طويلًا، إذا لم يكن ذلك ممكنًا فيمكنكِ الاستحمام بالماء الساخن سريعًا، بصرف النظر عن إعطائك بشرة ناعمة ونظيفة فإن الاستحمام بالماء الساخن يمكن أن يقلل من القلق والتوتر بسبب إفراز الأوكسيتوسين، ومن المعروف أن هذا الهرمون مرتبط بالتأثيرات المضادة للإجهاد.

5. يخفف تصلب العضلات

العلاج المنزلي البسيط والفعال لاستعادة العضلات هو الاسترخاء داخل حوض الاستحمام الساخن، ينصح الكثير من الأشخاص والباحثون بهذه الطريقة لأنها تخفف من توتر العضلات في جميع أنحاء الجسم وتحسن الدورة الدموية، وينتج عن هذا عضلات أكثر ليونة ونطاق أوسع من الحركة.

6. يعزز القدرة على التحمل

فوائد التمارين معروفة للجميع، لكن مزايا الاستحمام ليست كذلك! عندما تجمعي بين الاثنين تحصلي على مستوى جديد تمامًا من القدرة على التحمل والصحة المثلى، وفقًا لإحدى الدراسات يمكن أن يؤدي الاستحمام بماء بارد قبل التمارين إلى تحسين قدرة الجسم على التحمل وقدرته على ممارسة الرياضة بمستويات كثافة أعلى لفترات طويلة من الوقت.