تحدثنا أمس ملكتي عن الأشياء التي يجب عليكِ القيام لها قبل شهر من الحمل أو أثناء محاولة الحمل، واليوم نستكمل موضوعنا بإذن الله ..

● الأسبوع الثاني: (الأيام 8-15)

اليوم الثامن: حددي موعدًا لزيارة ما قبل الحمل

اعتمادًا على عدد من العوامل (العمر أو مشاكل الخصوبة السابقة وما إلى ذلك) قد ترغبين في تحديد موعد زيارة خاصة قبل الحمل مع طبيب النساء، أيضًا تأكدي من تحضير أي أسئلة معينة قد تكون في بالك، يجب أن تغطي زيارتك أي شيء يقلقك.

اليوم التاسع: تتبعي دورتك

سواء كنتِ تستخدمين تحديد النسل أم لا فقد حان الوقت الآن للتعرف على موعد دورتك الشهرية، سيساعدك تضييق نافذة الوقت الذي تكونين فيه أكثر خصوبة على الحمل بشكل أسرع، بالإضافة إلى أن فهم دورتك سيساعدك على اكتشاف ما إذا كان هناك أي شيء معطل وقد يحتاج إلى معالجة (نزيف غير مبرر، دورات غير منتظمة، إلخ).

ابدأي بالتسجيل ببساطة عند بدء الدورة الشهرية وانتهائها لتلاحظي كيف يتغير طول دورتك من شهر لآخر، يمكنك كتابة أي شيء مثل النزيف غير المنتظم والبقع أيضًا، يبلغ متوسط ​​طول الدورة الشهرية حوالي 28 يومًا ولكن يمكن أن تتراوح من 21 إلى 35 يومًا ولا تزال في النطاق الطبيعي والصحي، وهذا ما سيساعدكِ تطببق الملكة في تحقيقه! فقط أدخلي موعد بدء دورتكِ الشهرية واتركي الباقي للملكة!

اليوم العاشر: الحد من التعرض للسموم

قد تكون الكميات الكبيرة من التعرض للسموم خطيرة على الطفل النامي مستقبلًا، لذلك حاولي تقليل تعرضك لهذه السموم من خلال:

• تجنب العطور الاصطناعية
• الابتعاد عن بيسفينول أ (BPA)
• اختيار منتجات العناية المنزلية والشخصية الخالية من المواد الكيميائية
• الابتعاد عن خدمات التجميل

إليكِ بعض الأشياء الأخرى التي يمكنك البدء في فعلها بدءًا من اليوم:

• اصنعي المنظفات المنزلية الخاصة بك باستخدام الماء والخل
• تناولي الأطعمة العضوية
• قومي بشراء منظفات الغسيل الخالية من العطور
• تخلصي من مستحضرات التجميل التي تحتوي على البارابين وكبريتات لوريث الصوديوم والزئبق
• اختاري الأطعمة الطازجة بدلًا من الأطعمة المعلبة والتي قد تحتوي على BPA

اليوم الحادي عشر: تدربي على تخفيف التوتر

سيساعدكِ إنشاء منافذ جيدة للتخلص من التوتر الآن أثناء الحمل وفي العام الأول من حياة طفلك، هل تشعرين بالتوتر؟ إذًا جربي المشي للاسترخاء أو ممارسة بعض تمارين التنفس العميق أو القيام بأي شيء يجلب لك السعادة.

اليوم الثاني عشر: مارسي اليوجا

لليوجا عدد من الفوائد لخصوبتك، قد يساعدك القيام بممارسة اليوجا بانتظام على التخلص من مشاعرك وقلقك المتعلق بعملية الحمل، وستقوي جسمك أيضًا وتمدده استعدادًا للحمل.

اليوم الثالث عشر: قومي بزيارة طبيب الأسنان

أثناء إجراء جميع الفحوصات الخاصة بكِ من الأفضل القيام بفحص أسنانك أيضًا، حيث أنه أثناء الحمل قد تؤثر الهرمونات في جسمك على لثتك وأسنانك، ويمكن أن تساعد عادات تنظيف الأسنان الجيدة قبل الحمل في درء التهاب اللثة وتسوس الأسنان أثناء الحمل.

اليوم الرابع عشر: الابتعاد تمامًا عن التدخين والكحول

يمكن أن يؤذي التدخين السلبي أو الإيجابي والكحول الجنين بعدة طرق، حيث يُعرِّض التدخين طفلك للمواد الكيميائية الضارة ويحد من تدفق الدم وقد يتسبب في الولادة المبكرة.

اليوم الخامس عشر: ممارسة العلاقة الزوجية

لا تقومي بتحويل العلاقة الزوجية إلى عمل روتيني منذ البداية، اجعليها للمتعة وكوني عفوية وعاطفية، فبعد كل شيء العلاقة الزوجية هي ما ستجعلكِ حاملًا، لذلك سيساعد خلق عادات الحب والعاطفة الآن في تقوية علاقتك.

إذا لم يكن لديك أي مشاكل خصوبة معروفة فلا تقلقي بشأن توقيت ممارسة العلاقة الزوجية في البداية، ولكن بدلًا من ذلك مارسي العلاقة الزوجية طوال الشهر.

غدًا بإذن الله ملكتي سنتحدث عن آخر أسبوعين في هذا الشهر الشيق الذي نتمنى أن تكون نهايته خطين واضحين في اختبار الحمل المنزلي .. انتظرينا!