بعض الأطعمة لا تبدو غير ضارة على الإطلاق، ولا يبدو أنها تشكل أي تهديد ومع ذلك في كثير من الأحيان يمكن أن تسبب بِصمت أمراض القلب ومشاكل الكوليسترول وأكثر من ذلك بكثير، لذلك نأمل أن هذه القائمة من الأطعمة ستفتح أعيننا على الكثير من الحقائق، ولأن معظمنا من عشاق الطعام ولكننا في نفس الوقت نريد فقدان الوزن فإن هذه المجموعة من الأطعمة يجب أن نتجنبها لتحقيق ما نريد!

تجنبي هذه الأطعمة لفقدان الوزن بسهولة

1. المعكرونة

المعكرونة غنية بالكربوهيدرات وبالطبع يمكن أن تكون الكربوهيدرات جيدة ولكن عند تناولها بكميات كبيرة يمكن أن تسبب العديد من المشاكل، على سبيل المثال أظهرت دراسة أجريت على 117366 شخصًا أن تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، ويمكن أن ترفع أيضًا مستويات السكر في الدم وهذا هو سبب إخبارنا أننا بحاجة إلى كمية متوازنة من الكربوهيدرات خاصةً إذا كنا نريد إنقاص الوزن.

2. البروتين الحيواني

بالطبع البروتين الحيواني جزء من النظام الغذائي الصحي للجميع، البيض والحليب واللحوم وما إلى ذلك كلها عوامل ضرورية لكل إنسان، ومع ذلك فإن الإفراط في شيء ما يعد دائمًا علامة سيئة، ويمكن أن يسبب الكثير من البروتين الحيواني مشاكل.

يحتوي البروتين الحيواني على كميات عالية من الفوسفور مما قد يؤدي إلى مضاعفات في الكلى والعظام، ويمكن أن يضع عبئًا كبيرًا على الكليتين نظرًا لأن اللحوم أثقل بكثير من الخضار أو الفاكهة على سبيل المثال، فتستغرق الكليتان بعض الوقت حتى تتم تصفيتهما وبالتالي فإننا نفرط في حملهما داخل أجسامنا، لذا من الأفضل تجنب تناول الكثير من هذا الطعام.

3. الصودا الدايت

على الرغم من أنه يُعتقد أن المشروبات الغازية الخاصة بالحمية الغذائية تساعد في تقليل تناول السكر إلا أنه يتم استبدال السكر بمُحليات صناعية مثل الأسبارتام والسيكلامات والسكرين، ومع ذلك فقد ارتبطت المشروبات الغازية الدايت بأمراض مختلفة مثل مرض السكري من النوع 2 وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، لذلك فهو مدرج في قائمة الأطعمة التي يجب استبعادها من نظامنا الغذائي.

4. سمك القرميد

اتضح أن سمك القرميد يحتوي على كمية متزايدة من الزئبق، تحتوي جميع الأسماك على قدر من الزئبق لكن الأسماك مثل أسماك القرش وسمك أبو سيف وسمك القرميد تحتوي على كمية أكبر من الزئبق مقارنة بالأسماك الأخرى نظرًا لأنها تعيش لفترة أطول، وبالتالي فإنه يتراكم فيها أكثر، لذلك إذا تمكنا من الاختيار فسنقول أن سمك القرميد من بين الأطعمة التي يجب ألا تأكليها أبدًا نظرًا لحقيقة أنه بمرور الوقت يمكن أن يتسبب تراكم الزئبق في ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات الكوليسترول السيئ وزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية.

5. الأرز

يبدو أن الأرز من أكثر الأطعمة اعتدالًا لكن لا تنخدعي به! حيث يمكن أن يسبب العديد من المشاكل مثل انخفاض مستويات الكوليسترول الجيد وارتفاع مستويات الدهون الثلاثية وارتفاع ضغط الدم، قد يكون تناول كميات متوازنة من الأرز غير ضار ومع ذلك عند تناوله بكميات كبيرة يمكن أن يكون أحد تلك الأطعمة التي تريدين تجنبها عند محاولة فقدان الوزن.

6. المعكرونة سريعة التحضير

المعكرونة سريعة التحضير غنية بالصوديوم حيث تحتوي الحصة الواحدة من المعكرونة على ما يصل إلى 861 مجم من الصوديوم، وإذا تناولت العبوة بأكملها فإن ذلك يتضاعف حتى 1722 مجم تقريبًا، ويمكن أن يسبب تناول كميات كبيرة من الصوديوم مشاكل مختلفة للأشخاص الذين يعانون من حساسية الملح.

بالنسبة لهؤلاء الأشخاص فإن خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم مرتفع جدًا، وقد ثبت أيضًا أن تقليل تناول الصوديوم يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 30٪ لذلك قد ترغبين في إضافتها إلى قائمة الأطعمة التي يجب تجنبها عند محاولة إنقاص الوزن.

7. الأطعمة التي يمكن تسخينها في الميكروويف

يمكن أن توفر بعض الوجبات المجمدة بالتأكيد التغذية التي نحتاجها كأفراد، لكن هناك الكثير من الأشياء التي لا تفعل ذلك وهي ضارة جدًا لفقدان الوزن، عادةً ما تحتوي الوجبات المجمدة على كميات كبيرة من الصوديوم والسكر جنبًا إلى جنب مع المواد الكيميائية والمواد الحافظة التي تحافظ عليها "طازجة".

ومن العوامل الأخرى التي قد تجعلك تبتعدين عن هذه الأطعمة هي التغليفات البلاستيكية التي تأتي بها، تحتوي هذه المواد على إضافات بلاستيكية أو فثالات والتي يمكن أن تدخل إلى طعامك، هذه هي أنواع الأطعمة التي يجب التخلص منها لإنقاص الوزن.