هل يحتاج الرجال إلى حمض الفوليك؟ إذا كنتِ تحاولين الحمل فما الذي يجب معرفته عن مكملات الحديد للرجال الذين يريدون الإنجاب.

"أعلم أنه يجب علي تناول حمض الفوليك لتحضير نفسي للحمل، ولكن هل يحتاج زوجي إلى حمض الفوليك أيضًا؟ هل ينبغي أن يتناول مكمل غذائي مثلي؟"

أمهات المستقبل لسن وحدهن اللائي يجب أن يتناولن الخضروات الورقية للحصول على حمض الفوليك، بل يحتاج الأزواج أيضًا إلى التفكير فيما يدخل أجسادهم! وذلك لأن التغذية الجيدة تكون مفيدة دائمًا عند محاولة الحمل، حتى أن هناك بعض الأدلة التي تشير إلى وجود صلة بين حمض الفوليك وخصوبة الرجال! وعندما يتعلق الأمر بحمض الفوليك يبدو أنه قد يكون عنصر هام جدًا في الخصوبة لدى الزوجين! 

في الواقع أظهرت إحدى الدراسات أن الرجال الذين يتناولون مستويات عالية من حمض الفوليك من خلال الأطعمة التي تدخل أجسامهم (أكثر من 700 ميكروغرام في اليوم) يقللون بالفعل من خطر تشوهات الحيوانات المنوية بنسبة تصل إلى 20%! كما قد يؤدي انخفاض تشوهات الحيوانات المنوية إلى تحسين معدلات الحمل، ومع ذلك فإن هذه البيانات ليست قاطعة وقد أظهرت بعض الدراسات عدم وجود تأثير على خصوبة الذكور عن طريق زيادة حمض الفوليك، بمعنى آخر لن يؤذي تناول حمض الفوليك مع الفيتامينات والمعادن الأخرى الرجال، بل قد يكون له فائدة!

حمض الفوليك (المعروف أيضًا باسم الفولات) هو في الواقع فيتامين ب 9، وظيفتها الرئيسية في الجسم هي المساعدة في إنتاج خلايا جديدة والحفاظ عليها، وهو مهم بشكل خاص أثناء انقسام الخلايا، بدون حمض الفوليك لا يستطيع الجسم إنتاج الحمض النووي (الضروري عندما يتعلق الأمر بإنجاب الأطفال!) وخلايا الدم الحمراء.

بالنسبة للنساء فإن الحصول على ما يكفي من حمض الفوليك قبل وأثناء الحمل هو أمر ضروري بالتأكيد حيث وجد أنه يقلل بشكل كبير من خطر عيوب الأنبوب العصبي عند الأطفال.

يمكنك العثور على هذه المغذيات الهامة في أطعمة مثل الخضروات الورقية الخضراء (مثل السبانخ واللفت) ومعظم الفواكه (بما في ذلك الأفوكادو) والفاصوليا والبنجر والحمص والحبوب والخبز المدعم، لذا شجعي زوجك على تناول السلطة وتناول بعض الخضروات الورقية والبنجر وكل هذه الأطعمة الصحية، أو حتى يمكنه تناول حمض الفوليك الموجودة في الصيدليات ولكن بوصفة طبية.

توصي الإرشادات الحالية بأن تحصل جميع النساء في سن الإنجاب (حتى أولئك اللائي لا يحاولن الحمل بنشاط) على 400 ميكروغرام على الأقل من حمض الفوليك يوميًا، نظرًا لأنه قد يكون من الصعب الحصول على هذه الكمية من الطعام وحده فإن الكلية الأمريكية لأطباء التوليد وأمراض النساء (ACOG) توصي جميع النساء اللاتي يحاولن الحمل بتناول مكمل غذائي يحتوي على حمض الفوليك.

بالنسبة للأمهات اللاتي يظهر تاريخ عائلاتهن على وجود مخاطر عالية للإصابة بعيوب الأنبوب العصبي فإن الإرشادات تذهب إلى أبعد من ذلك وتوصي بالحصول على 10 أضعاف هذه الكمية، أو 4 ملغ، من مكملات حمض الفوليك، لهذا السبب من المحتمل أن يكون طبيبك قد أوصى بالفعل بتناول فيتامين قبل الولادة يوميًا يحتوي على حوالي 600 إلى 1000 ميكروغرام من حمض الفوليك (أو أكثر).

ونظرًا للعلاقة المهمة بين حمض الفوليك وخصوبتك فمن المهم أن تشاركي زوجك أيضًا في استهلاك هذه المغذيات الأساسية.

ولكن ماذا لو كان لا يأكل نظامًا غذائيًا مغذيًا!

اجعليه يتحدث مع طبيبه حول التغذية وخصوبة الذكور ودعيه يكتشف أفضل طريقة له للحصول على التغذية السليمة، بهذه الطريقة سيقوم بدوره للمساعدة في ضمان حدوث حمل صحي وولادة طفل سليم بإذن الله.