في كل مرة نفتح فيها TikTok أو Instagram نجد هناك بدعة جديدة تعدنا بمساعدتنا على إنقاص الوزن بسرعة؛ مسحوق شراب جديد، علكة قمع الشهية، قطعة أخرى من "الملابس" ستضغط عليك بشدة حتى تذوب الدهون بعيدًا مثل السحر! 

حسنًا ملكتي، دعينا نخبركِ الأخبار السيئة أولًا، هذه الحيل لا تعمل وإذا نجحت فهي بالتأكيد ليست صحية. 

أمّا الأخبار السارة فهي أن هناك الكثير من الطرق الذكية لفقدان الوزن، بما في ذلك تناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة والبروتين والدهون الصحية بالإضافة إلى ممارسة الرياضة والحصول على الكثير من الراحة.

الترطيب هو مفتاح آخر! ففي حين أن الماء هو الأفضل دائمًا إلا أن المشروبات غير المحلاة تحتل مكانة عالية في القائمة عندما تريدين فقدان الوزن.

لكن هل يمكن للشاي الأخضر أن يساعد في إنقاص الوزن؟

يعتبر الشاي الأخضر بمفرده خيارًا رائعًا للمشروبات الخالية من السكر، وعلى الرغم من أنه ليس بديلًا عن أسلوب حياة متوازن إلا أنه يحتوي على بعض خصائص فقدان الوزن التي لا يتمتع بها الماء العادي، كما تخبرنا اختصاصية تغذية "ستيفاني ساسوس".

كيف يساعدكِ الشاي الأخضر على فقدان الوزن:

قد يدعم التمثيل الغذائي الصحي: تشير بعض الأبحاث إلى أن الكافيين ومضادات الاكسدة (نوع من مادة البوليفينول) الموجودة في الشاي الأخضر قد تساعد في إنقاص الوزن بشكل بسيط، ويرجع ذلك على الأرجح إلى زيادة معدل الأيض لديكِ؛ معدل الأيض الخاص بك هو عدد السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك أثناء القيام بالأشياء اليومية العادية مثل الجلوس أو الطهي وليس التمارين الشاقة.

قد يعطيكِ دفعة قوية قبل التمارين: أحد الفوائد التي يمكنك الحصول عليها من الشاي الأخضر هي لياقتك! إن الكافيين منبه ينشط جهازك العصبي وهو "مساعد مولد للطاقة"، لذا فإن تناول الشاي الأخضر قبل الذهاب إلى الصالة الرياضية قد يساعدك على أداء أفضل قليلًا، لكن لا تفرطي في تناوله حيث تدعم الأبحاث أن الكافيين له دور إيجابي في الأداء البدني، لكنه لا يؤثر على الجميع، كما أن الجرعات العالية من الكافيين يمكن أن تكون خطيرة وتؤدي إلى آثار جانبية غير مرغوب فيها مثل القلق أو اضطراب المعدة.

يمكن أن يساعدك على خفض السكر: يمكن أن يكون تناول كميات كبيرة من السكر أحد أكبر العوامل المفسدة للصحة العامة، إن تضمين المشروبات الخالية من السكر والسعرات الحرارية مثل الشاي الأخضر غير المُحلى في أسلوب تناول الطعام المعتاد قد يعزز فقدان الوزن الصحي على المدى البعيد، وقد ثبت أن البوليفينول الموجود في الشاي الأخضر له تأثير إيجابي على عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب مثل ضغط الدم والكوليسترول مما يعزز صحة الجسم بالكامل!

تقول د. "ساسوس" أيضًا أنه من الأفضل دائمًا اختيار الأطعمة والمشروبات في شكلها الكامل، حيث أن صناعة المكملات والأدوية غير منظمة بشكل جيد والجرعات الكبيرة من أي عنصر غذائي واحد أو فيتامين أو معدن عالي الفعالية يمكن أن يكون ضارًا.

الخُلاصة

عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن يكون تأثير الشاي الأخضر ضئيلًا في أحسن الأحوال ولكن هناك فوائد أخرى لشربه، بما في ذلك الاسترخاء والتأثير الإيجابي المحتمل على مخاطر الإصابة بأمراض القلب.