قد تتساءلي عما إذا كان هناك أي شيء يمكنكِ القيام به لجعل شعرك ينمو بشكل أسرع، هل هناك أي منتجات تساعد؟ هل يمكن للتغييرات الغذائية تسريع النمو؟ وماذا عن الأدوية أو العلاجات؟

لذا لكي نجيبكِ على هذه الأسئلة الهامة سنقدم لكِ سلسلة قصيرة من المقالات للمساعدة في الإجابة عن هذه الأسئلة.. لذا دعينا نلقي نظرة فاحصة على ما يمكن أن يؤثر على نمو الشعر والخطوات التي يمكنكِ اتخاذها لتحسين نمو شعرك.

كيف ينمو الشعر؟

إليكِ حقيقة رائعة:- لقد ولدتي بكل بصيلات الشعر التي ستحصلي عليها - بما في ذلك حوالي 80.000 إلى 120.000 على فروة رأسك ! ومن الطبيعي أن تفقدي حوالي 100 شعرة يوميًا.

ينمو الشعر من جذر في الجزء السفلي من جريب تحت جلدك حيث يذهب الدم في فروة رأسك إلى البصيلات ويمد جذور الشعر بالأكسجين والمواد المغذية مما يساعد شعرك على النمو.

وعندما ينمو شعرك سوف يندفع من خلال بشرتك ويمر بغدة زيتية، والزيت من هذه الغدة هو الذي يجعل شعرك لامعًا وناعماً.

ما الذي يمكن أن يساعد شعرك على النمو؟

تلعب الوراثة دورًا في الحفاظ على نمو شعر صحي، ورغم ذلك هناك العديد من العوامل الأخرى التي تلعب دورها، وعلى الرغم من عدم وجود جرعة سحرية أو علاج من شأنه أن يؤدي إلى نمو فوري لكن نصيحة هناك خطوات يمكنكِ اتخاذها لمساعدة شعرك على النمو ومنع تقصفه.

دعينا نلقي نظرة على 15 نصيحة قد تساعد في نمو شعرك بشكل أسرع وأقوى.

1. نصيحة تجنبي اتباع نظام غذائي مقيد

وفقًا للدكتورة "ليندسي بوردون" أخصائية الأمراض الجلدية والأستاذ المساعد في طب الأمراض الجلدية في المركز الطبي بجامعة كولومبيا، لا يمكننا التحكم في كل ما يؤثر على نمو شعرنا ولكن هناك أشياء يمكننا تجنبها قد تسبب ضعف النمو وزيادة تساقط الشعر.

فمثلًا اتباع نظام غذائي مقيد يمكن أن يقلل الموارد والعناصر الغذائية اللازمة لنمو الشعر، ونظرًا لأن نمو الشعر يمثل أولوية منخفضة نسبيًا مقارنة بوظائف الجسم الأخرى، فإن نمو الشعر يتوقف بسرعة عندما يتعرض جسمك للإجهاد بسبب اتباع نظام غذائي مقيد، وحتى بعد استئناف نظام غذائي صحي عادة ما يستمر تساقط الشعر لمدة أشهر !

تشير مراجعة بحثية من عام 2017 إلى أن نقص العناصر الغذائية الرئيسية يمكن أن يؤثر على بنية شعرك ونموه كما يمكن أن يسبب فقدان الوزن المفاجئ تساقطًا مؤقتًا، يُعرف باسم تساقط الشعر الكربي (TE)، أو تساقط الشعر المنتشر بسبب نقص النياسين.

2. نصيحة افحصي كمية البروتين التي تتناوليها

إذا كان نظامك الغذائي شديد التقييد، فلن ينمو الشعر بالشكل الأمثل ويمكن أن يحدث تساقط الشعر؛ لذا فإن تناول نظام غذائي متوازن مع كمية كافية من البروتين مهم لنمو الشعر الأمثل، وبشكل عام نوصي بتناول 50 جرامًا من البروتين أو أكثر يوميًا.

3. نصيحة جربي المنتجات المشبعة بالكافيين

نعلم جميعًا أن الكافيين يمكن أن يمنحكِ دفعة من الطاقة - وقد ثبت أن استخدامه الموضعي يعطي دفعة لنمو الشعر أيضًا.

تظهر الأبحاث أن الكافيين الموجود في المنتجات الموضعية، مثل الشامبو والبلسم يمكن أن يمنع تساقط الشعر بشكل فعال مثل العلاجات القائمة على الأدوية حيث قد يعزز الكافيين نمو الشعر عن طريق تحفيز عملية التمثيل الغذائي وتكاثر الخلايا.

لم تنته نصائحنا ولكن تابعينا غدًا بإذن الله للمزيد !