تحدثنا بالأمس ملكتي عن معنى وموعد ومدة التبويض، وتحدثنا أيضًا عن بعض علامات حدوثه، واليوم بإذن الله نستكمل هذا الموضوع، إليكِ المزيد من علاماته: 

تتبعي درجة حرارة جسمكِ الأساسية

عند أخذها بمقياس حرارة خاص فإن درجة حرارة الجسم الأساسية تكون القراءة الأساسية التي تحصلين عليها في الصباح، بعد ثلاث إلى خمس ساعات على الأقل من النوم وقبل النهوض من السرير أو التحدث أو حتى الجلوس.

تتغير درجة حرارة جسمكِ الأساسية طوال دورتك مع حدوث تقلبات في مستويات الهرمونات، وخلال النصف الأول من دورتك قبل الإباضة يهيمن هرمون الإستروجين.

خلال النصف الثاني بعد الإباضة تكون هناك زيادة في هرمون البروجسترون مما يزيد من درجة حرارة جسمك حيث يجعل رحمك جاهزًا لبويضة مخصبة قابلة للزرع، وهذا يعني أن درجة حرارتك ستكون أقل في النصف الأول من الشهر عما كانت عليه في النصف الثاني.

ستصل درجة حرارة الجسم الأساسية إلى أدنى نقطة لها عند حدوث الإباضة ثم ترتفع فورًا حوالي نصف درجة بمجرد حدوث الإباضة، ضعي في اعتبارك أن رسم مخطط درجة حرارة جسمكِ الأساسية لمدة شهر واحد فقط لن يمكّنك من توقع يوم الإباضة بل سيمنحك دليلًا على الإباضة بعد حدوثها، لكن تتبعها على مدار بضعة أشهر سيساعدك على رؤية نمط محدد في دوراتك مما يتيح لك التنبؤ بأيام الخصوبة ومتى يكون أفضل وقت لممارسة العلاقة الزوجية وفقًا لذلك.

افحصي عنق الرحم

الإباضة ليست عملية خفية تمامًا، وهناك بعض العلامات الجسدية المحددة لحدوث الإباضة، عندما يستشعر جسمك التحولات الهرمونية التي تشير إلى أن البويضة على وشك الخروج من المبيض يبدأ في الاستعداد للحيوانات المنوية القادمة لإعطاء البويضة أفضل فرصة للتخصيب.

إحدى علامات التبويض التي يمكن اكتشافها هي موضع عنق الرحم نفسه، خلال بداية الدورة يكون عنق الرحم -ذلك الممر الشبيه بالرقبة بين المهبل والرحم والذي يجب أن يتمدد أثناء الولادة لاستيعاب رأس طفلك- منخفضًا وثابتًا ومغلقًا، ولكن مع اقتراب الإباضة يتراجع ويلين قليلًا وينفتح للسماح للحيوانات المنوية بالمرور في طريقها إلى هدفها.

يمكن لبعض النساء أن يشعرن بهذه التغييرات بسهولة بينما لا تشعر به أخريات، افحص عنق الرحم يوميًا باستخدام إصبع أو إصبعين واحتفظي بسجل لملاحظاتك.

انتبهي للإفرازات

من أعراض التبويض في عنق الرحم الأخرى التي يمكنك مراقبتها هي حدوث تغير في مخاط عنق الرحم الذي ستلاحظيه على شكل إفرازات والذي يحمل الحيوانات المنوية إلى البويضة في أعماقك.

بعد انتهاء دورتك الشهرية ستجف هذه الإفرازات لذلك لا تتوقعي رؤية الكثير من مخاط عنق الرحم، مع استمرار الدورة ستلاحظين زيادة في كمية المخاط مع لون أبيض أو غائم وإذا حاولتِ إمساكه بين أصابعك فسوف ينفصل عن بعضه.

مع اقتراب موعد الإباضة يصبح هذا المخاط أكثر غزارة لكنه الآن يصبح كذلك أرق وأكثر نقاءً وله قوام زلق مشابه لبياض البيض، إذا حاولتِ إمساكه ومده بين أصابعك فستتمكني من سحبه لبضع بوصات قبل أن ينفصل عن بعضه، مخاط عنق الرحم الأبيض هذا هو علامة أخرى على الإباضة الوشيكة.

بعد الإباضة قد تجف الإفرازات مرة أخرى أو تصابين بإفرازات أكثر سمكًا، يمكن أن يكون مخاط عنق الرحم جنبًا إلى جنب مع وضع عنق الرحم ودرجة حرارة جسمكِ الأساسية على مخطط واحد أداة مفيدة للغاية في تحديد اليوم الذي من المرجح أن تكون فيه الإباضة. 

لا تنتج بعض النساء الكثير من مخاط عنق الرحم خاصةً أولئك اللائي خضعن لعملية جراحية في عنق الرحم.

قومي بشراء مجموعة التنبؤ بالتبويض

تستخدم العديد من النساء مجموعات تنبؤ الإباضة والتي تحدد موعد الإباضة قبل الإباضة بـ12 إلى 24 ساعة من خلال النظر في مستويات الهرمون اللوتيني، وهو آخر الهرمونات التي بلغت ذروتها قبل الإباضة ،كل ما عليكِ فعله هو التبول على الاختبار وانتظار المؤشر ليخبرك ما إذا كنت على وشك الإباضة أم لا.

هناك طريقة أقل دقة ونادرًا ما يتم استخدامها وهي اختبار اللعاب، والذي يقيس مستويات هرمون الاستروجين في لعابك مع اقتراب الإباضة.

كما توجد أجهزة تكشف الأملاح العديدة (كلوريد، صوديوم، بوتاسيوم) في العرق والتي تتغير خلال أوقات مختلفة من الشهر، يحدث هذا التحول الذي يُطلق عليه اسم تدفق أيونات الكلوريد حتى قبل زيادة هرمون الاستروجين والهرمون اللوتيني، لذا فإن هذه الاختبارات تعطي المرأة تحذيرًا لمدة أربعة أيام من موعد الإباضة.

لم يتم دراسة اختبارات زيادة كمية أيونات اللعاب والكلوريد بشكل جيد لذلك يتم استخدامها بشكل أقل.

تذكري ملكتي أن حدوث الحمل لا يتعلق 100% بوقت التبويض، حيث قد يحدث في أي وقت من الشهر، ولكن مراقبة أعراض الإباضة الشائعة هذه لن تضرك، فهي قد تساعدكِ على التخطيط لعشاء على ضوء الشموع أو أخذ حمام دافئ أو الذهاب في عطلة نهاية أسبوع رومانسية مع زوجكِ! لذلك حظًا سعيدًا ملكتي واستمتعي بمحاولة الحمل!