مازلنا نتحدث عن أهمية التغذية وتأثيرها بشكل مباشر على جمالك، لذا نصيحة سيفيدكِ الإطلاع على :- فلفل أحمر أو أصفر وبروكلي وطماطم، ماذا تظنين أن يفعلوا لجمالك ؟!

 أنتِ ما تأكلين ! جمال بشرتك أو شيخوختها في طبق طعامك !

وأيضًا واقي طبيعي من الشمس ذو طعم حلو ولون جميل .. احذري ما هو ؟!

☆ ستجدين في هذا المقال ✍️

• فول الصويا
• الشوكولاتة الداكنة
• الشاي الأخضر
• العنب الأحمر

فول الصويا

يحتوي فول الصويا على الايسوفلافون، والذي ثبت أنه عادة ما يحسن التجاعيد والكولاجين ومرونة الجلد وجفاف الجلد، وكذلك يحمي بشرتك من أضرار الأشعة فوق البنفسجية.
 

يحتوي فول الصويا على الايسوفلافون، وهي فئة من المركبات النباتية التي يمكن أن تحاكي أو تمنع هرمون الاستروجين في الجسم، وقد تفيد الايسوفلافون عدة أجزاء من جسمك بما في ذلك بشرتك.

وجدت إحدى الدراسات الصغيرة التي شملت نساء في منتصف العمر أن تناول الصويا كل يوم لمدة 8-12 أسبوعًا يقلل من التجاعيد الدقيقة ويحسن مرونة الجلد، وفي النساء بعد سن اليأس قد يؤدي فول الصويا أيضًا إلى تحسين جفاف الجلد وزيادة الكولاجين مما يساعد على الحفاظ على بشرتك ناعمة وقوية.

ولا تساعد هذه الأيسوفلافون في حماية الخلايا داخل جسمك من التلف فحسب، بل تساعد أيضًا على حماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية - والتي قد تقلل من خطر الإصابة ببعض سرطانات الجلد.

الشوكولاتة الداكنة

يحتوي الكاكاو على مضادات الأكسدة التي قد تحمي بشرتك من حروق الشمس، قد تعمل مضادات الأكسدة هذه أيضًا على تحسين التجاعيد وسمك الجلد وترطيبه وتدفق الدم وتحسين ملمس الجلد.
 

إذا كنتِ بحاجة إلى سبب لتناول الشوكولاتة، فإليكِ: تأثيرات الكاكاو الهائلة جدًا على بشرتك.

بعد 6-12 أسبوعًا من تناول مسحوق الكاكاو الغني بمضادات الأكسدة كل يوم، شعر المشاركون في إحدى الدراسات ببشرة أكثر سمكًا ورطوبة، كان جلدهم أيضًا أقل خشونة وقشورًا وأقل حساسية لحروق الشمس وكان تدفق الدم أفضل - مما يجلب المزيد من العناصر الغذائية لبشرتك.

كما وجدت دراسة أخرى أن تناول 20 جرامًا من الشوكولاتة الداكنة عالية مضادات الأكسدة يوميًا يمكن أن يسمح لبشرتك بتحمل أكثر من ضعف الأشعة فوق البنفسجية قبل التعرض للحرق، مقارنةً بتناول شوكولاتة منخفضة مضادات الأكسدة.

لذا نصيحة تأكدي من اختيار الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على 70٪ من الكاكاو على الأقل لزيادة الفوائد وتقليل السكر المضاف إلى الحد الأدنى.

 الشاي الأخضر

مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر هي مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تحمي بشرتك عادة من أضرار أشعة الشمس وتقليل الاحمرار، فضلاً عن تحسين ترطيبها وسمكها ومرونتها.

عادة ما يساعد الشاي الأخضر في حماية بشرتك من التلف والشيخوخة حيث تسمى المركبات القوية الموجودة في الشاي الأخضر بمضادات الاكسدة وتعمل على تحسين صحة بشرتك بعدة طرق مثل العديد من الأطعمة الأخرى التي تحتوي على مضادات الأكسدة، يمكن للشاي الأخضر أن يساعد في حماية بشرتك من أضرار أشعة الشمس 

وجدت دراسة استمرت 12 أسبوعًا شملت 60 امرأة أن شرب الشاي الأخضر يوميًا يمكن أن يقلل الاحمرار الناتج عن التعرض لأشعة الشمس بنسبة تصل إلى 25٪، كما يعمل الشاي الأخضر على تحسين رطوبة الجلد وخشونته وسمكه ومرونته .

بينما يعتبر الشاي الأخضر خيارًا رائعًا لبشرة صحية، ننصحك بتجنب شرب الشاي مع الحليب حيث توجد أدلة على أن الحليب يمكن أن يقلل من تأثير مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر .

العنب الأحمر

الريسفيراترول، مضاد الأكسدة الشهير الموجود في العنب الأحمر، قد يبطئ عملية شيخوخة بشرتك عن طريق إضعاف الجذور الحرة الضارة التي تضر بشرتك.

يشتهر العنب الأحمر باحتوائه على مادة الريسفيراترول، وهو مركب يأتي من قشر العنب الأحمر، ينسب الريسفيراترول إلى مجموعة واسعة من الفوائد الصحية من بينها تقليل آثار الشيخوخة.

تشير دراسات أنبوب الاختبار إلى أنه قد يساعد عادة في إبطاء إنتاج الجذور الحرة الضارة التي تلحق الضرر بخلايا الجلد وتسبب علامات الشيخوخة حيث تم العثور على هذا المركب المفيد أيضًا في النبيذ الأحمر، لكن لا توجد أدلة كثيرة على أن كمية الريسفيراترول التي تحصل عليها من كأس من النبيذ الأحمر كافية للتأثير على بشرتك وبما أن النبيذ الأحمر هو مشروب كحولي فإن الإفراط في شربه له آثار سلبية.

وسبحان الله لا ينصح الأطباء بالنبيذ الأحمر لمجرد فوائده الصحية المحتملة لكن بدلًا من ذلك يجب أن تزيدي من تناول العنب الأحمر والتوت.

ختام السلسلة

ما تأكليه يمكن أن يؤثر بشكل كبير على صحة بشرتك لذا نصيحة تأكدي من حصولك على ما يكفي من العناصر الغذائية الأساسية لحماية بشرتك حيث تعد الأطعمة الموجودة في هذه القائمة خيارات رائعة للحفاظ على بشرتك صحية وقوية وجذابة.

إذا أعجبكِ المقال ملكتي فلا تحرمينا مشاركتكِ لنا في التعليقات، وشاركي المقال أيضًا على وسائل التواصل الإجتماعي مع صديقاتكِ ليستفدن بإذن الله ☆