تحدثنا بالأمس ملكتي عن بعض علامات اقتراب الدورة الشهرية واليوم بإذن الله نستكمل ذكر هذه العلامات وأسباب حدوثها:

4. أنت تعانين من تقلبات مزاجية

هل وجدت يومًا أنك تنتقلين من نوبات الغضب إلى نوبات القلق ثم تعودين إلى الشعور بالاستقرار العاطفي، كل ذلك في يوم واحد؟ إذا لاحظت أن مشاعرك أكثر حدة من المعتاد فقد تكون هذه أيضًا علامة على اقتراب دورتك الشهرية.

يُعتقد أن الأعراض العاطفية مرتبطة بارتفاع الهرمونات وهبوطها خاصةً الانخفاض في هرمون الاستروجين الذي يمكن أن يجعلنا نشعر بالضيق وسرعة الانفعال، تقول الدكتورة "كالين": "قد يكون بعض الأشخاص أيضًا أكثر عرضة للإصابة بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية بسبب الظروف المزاجية الأساسية أو العوامل الوراثية".

ولكن إذا كانت أعراض الدورة الشهرية شديدة وتتداخل مع حياتك اليومية فقد تكون هذه علامة على اضطراب ما قبل الدورة المزعج، وهو شكل حاد من أشكال متلازمة ما قبل الحيض والذي يظهر غالبًا في شكل القلق أو الاكتئاب في وقت قريب من دورتك الشهرية.

5. تشعرين بالانتفاخ

الانتفاخ هو أحد أعراض الدورة الشهرية الطبيعية تمامًا ومن الطبيعي أنه يكون غير مريح، نقول الدكتورة "كالين": "يحدث الانتفاخ بسبب تذبذب الهرمونات، على سبيل المثال يمكن أن تؤدي المستويات العالية من البروجسترون إلى إبطاء الجهاز الهضمي مما يؤدي إلى الإمساك والانتفاخ، وقد يكون احتباس الماء أيضًا مرتبطًا بالتغييرات في نظامك الغذائي في وقت قريب من دورتك الشهرية، وعندها يكون من المرجح أن تشتهي الأطعمة المالحة أو الحلوة".

إذا استمرت أعراض الانتفاخ لديك حتى بعد انتهاء الدورة الشهرية فمن المهم التحدث إلى طبيبك حتى يتمكن من استبعاد أي شيء خطير.

6. أنت متعبة للغاية

إذا كنت تشعرين باستنزاف الطاقة وعدم النوم جيدًا قبل بدء الدورة الشهرية فأنت بالتأكيد لست وحدك، يشرح الدكتورة "كالين" قائلة: "إن تغيير الهرمونات في الأيام التي تسبق الدورة الشهرية بالإضافة إلى التغيرات في المواد الكيميائية في الدماغ يمكن أن يؤثر على مزاجك ونومك" مشيرًا إلى أن مستويات السيروتونين وهي مادة كيميائية في الدماغ تؤثر على الحالة المزاجية غالبًا ما تنخفض جنبًا إلى جنب مع انخفاض مستويات هرمون الاستروجين.

التعب هو أيضًا علامة مبكرة للحمل بسبب ارتفاع مستويات هرمون البروجسترون، والذي يلعب دورًا مهمًا في الأشهر الثلاثة الأولى في الحمل وكذلك النصف الثاني من الدورة الشهرية، وفي الواقع فإن العديد من علامات الحمل المبكر -بما في ذلك التقلصات وتقلب المزاج وآلام الثدي والإرهاق- تحاكي الأعراض التي تعانين منها عادة قبل الدورة الشهرية، تقول الدكتورة "كالين": "إذا كانت هناك أي فرصة للحمل فعليك إجراء اختبار الحمل بعد غياب الدورة".

7. جفاف الإفرازات

تتغير الإفرازات المهبلية خلال أجزاء مختلفة من دورتك وغالبًا ما تكون علامة جيدة على أكثر الأوقات خصوبة في دورتك، تشرح الدكتورة "كالين": "مع اقتراب فترة الإباضة ينتج عنق الرحم المزيد من مخاط عنق الرحم وقد تشبه إفرازاتك قوام بياض البيض الخام لزيادة فرص الحمل، لكن قبل نزول دورتك مباشرةً يبدو الأمر مختلفًا بشكل عام؛ لن يكون لديك أي إفرازات على الإطلاق أو قد تكون لزجة لأن هذا هو الوقت الذي تكونين فيه أقل خصوبة".

الخلاصة

تعتبر تجربة كل امرأة من أعراض متلازمة ما قبل الحيض فريدة من نوعها، لكن التحكم في الدورة الشهرية ليست بسيطة، الخبر السار هو أن معظم أعراض هذه المتلازمة ستبدأ في التناقص التدريجي مع بداية دورتك الشهرية.

يمكن أن يكون تتبع دورتك في تطبيق الملكة أداة مفيدة لجمع المعلومات التي يمكنك نقلها إلى الطبيب من أجل تشخيص متلارمة ما قبل الدورة، إنها أيضًا طريقة رائعة لاكتساب المزيد من التحكم في دورتك، يساعدك التطبيق على فهم موعد الدورة الشهرية القادمة ويمكّنك من فهم العوامل -مثل قلة النوم أو شرب الكثير من القهوة- التي قد تزيد من حدة أعراض الدورة الشهرية، كما يمكن أن يساعدك التعرف على العلامات (عقليًا وجسديًا) على الاستعداد للدورة التالية ويمكن أن يتيح لك مزيدًا من الوقت للاستماع إلى جسدك وممارسة المزيد من الرعاية الذاتية.