هل تساءلت يومًا عما إذا كان نقص الحديد يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك الإنجابية وحدوث الحمل؟ حسنًا، ملكتي هذا صحيح! تابعي القراءة لمعرفة كيف يحدث ذلك! 

إنها حقيقة أن الحمل هو رحلة حاسمة وشاقة لكل امرأة وخلال هذه المرحلة من حياتها تحتاج المرأة إلى أفضل حالة من الصحة البدنية والعقلية من أجل رفاهية وصحة الطفل، ومع ذلك بسبب التغيرات المستمرة في الجسم وغزارة تدفق الدورة الشهرية فيمكن أن يتسبب كل شهر في نقصان الحديد أو فقر الدم لدى النساء، وهذا يمكن أن يجعل الحمل صعبًا من خلال التأثير على صحتك الإنجابية! لذلك فيما يلي بعض علامات نقص الحديد التي إذا لاحظتِها فيجب عليكِ فورًا الاتجاه للطبيب المختص:

1. الشعور بالدوار
2. تعب وقصر النفس
3. الشعور بالبرد والضعف
4. الجلد الشاحب

معظم النساء لا يدركن عواقب الأمر وكيف يؤثر نقص الحديد على خصوبتهن، لذا دعونا نفهم هذا! 

كيف تؤثر الفيتامينات ونقص الحديد على الجهاز التناسلي؟

ينظم الحديد نمو الخلايا وخلقها، وقد ارتبط العقم وانخفاض الوزن عند الولادة والولادة المبكرة وحتى الإجهاض بنقص الحديد لقد ثبت أن النساء اللائي يعانين من نقص الحديد يعانين من صعوبة في التبويض وعدم التبويض يجعل الحمل مستحيلًا، تنخفض كمية الأكسجين المنقولة إلى الأعضاء الأساسية مثل الرحم والمبيض وعندها يصل نقص الحديد إلى مستوى غير صحي لأنه يمنع خلايا الدم الحمراء من النمو والعمل بشكل طبيعي، وحتى لو نجحت الإباضة في مثل هذه الظروف فستكون جودة البويضة رديئة.

وإن كانت المرأة قادرة على الحمل في مثل هذه الظروف فإن نمو الجنين داخل الرحم سيعيقه نقص الفيتامينات والحديد، حيث تزداد احتمالية حدوث مشكلات الحمل عندما لا تتطور المشيمة بشكل صحيح، لا يمكن المبالغة في أهمية الفيتامينات لصحتك العامة! 

قد تتداخل الفيتامينات المهمة مثل نقص فيتامين ب و د مع عمليات الجسم الطبيعية، لكن هناك طرق عديدة للحصول على هذه العناصر الغذائية الضرورية لصحة الإنجاب المثلى، فلا داعي للقلق! 

كيف تتغلبي على نقص الفيتامينات والحديد؟

يمكن أن يؤدي نقص العناصر الغذائية الأساسية في جسمك إلى القلق، لكن لحسن الحظ هناك عدة طرق يمكنك من خلالها التأكد من أن جسمك يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها ليحمل حملًا صحيًا، وفيما يلي بعض الطرق لاستعادة جرعتك من العناصر الغذائية الأساسية:

• المكملات

يعتبر تناول المكملات أسهل وأسرع طريقة للتأكد من أن جسمك يحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية، لكن تأكدي من تناول المكملات الموصوفة من طبيب معتمد.

• النظام الغذائي

ربما ليست الطريقة الأسرع ولكنها الأكثر صحة لإنجاز الأمور، إن اتباع نظام غذائي صحي متوازن له أكثر من فائدة، لذلك تأكدي من أن نظامك الغذائي يحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن الأساسية، ولضمان وجود الحديد في نظامك الغذائي يمكنك تناول البقوليات أو البازلاء أو الفاصوليا أو الخضروات الورقية الخضراء أو الحبوب الكاملة مثل دقيق الشوفان، هذه كلها مصادر جيدة للحديد غير الهيم الذي يأتي من مصادر نباتية.

إذا كنت جيدة في تناول مصادر حيوانية للحصول على البروتين فيمكنك محاولة إضافة الدجاج الخالي من الدهون والديك الرومي والسلمون والتونة والبيض إلى نظامك الغذائي، ليست كل أنواع اللحوم مفيدة لصحتك وعندما يتعلق الأمر بها فيجب أن تتجنبي تناول اللحوم الحمراء في نظامك الغذائي.

الخلاصة

حاولي التأكد من امتصاص أكبر قدر ممكن من الحديد وإقران الحديد بالعناصر الغذائية التي تعزز امتصاص الجسم له، يمكن علاج نقص الفيتامينات والحديد بسهولة من خلال بعض التغييرات الطفيفة في النظام الغذائي ونمط الحياة.