تعتبر التغذية المناسبة والصحية لطفلك خلال السنة الأولى من العمر مهمة للغاية، حيث يحدث النمو خلال السنة الأولى أكثر من أي وقت آخر في حياة طفلك، ففي الأشهر القليلة الأولى كل ما نحتاج إليه هو حليب الثدي أو الحليب الصناعي، ومع نمو طفلك يُعد بدء تقديم مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية في الوقت المناسب أمرًا مهمًا للنمو والتطور المناسبين، وبدء عادات غذائية جيدة في هذه المرحلة المبكرة سيساعد في تحديد أنماط الأكل الصحي مدى الحياة.

   •  دليل التغذية لطفلك في الأشهر الأربعة الأولى

 لا تعطي الأطعمة الصلبة ما لم ينصحك طبيب الاطفال بفعل ذلك، ويجب عدم تناول الأطعمة الصلبة للرضع الذين تقل أعمارهم عن 4 أشهر للأسباب التالية:

 يمنح حليب الأم أو الحليب الصناعي لطفلك جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها للنمو.

 لم ينمو طفلك جسديًا بما يكفي لتناول الطعام الصلب بالملعقة.

 قد يؤدي إطعام طفلك الطعام الصلب في وقت مبكر جدًا إلى الإفراط في التغذية وزيادة الوزن.

 كقاعدة عامة لا تساعد الأطعمة الصلبة الاطفال على النوم طوال الليل.

 يحتاج جميع الرضع والاطفال والمراهقين إلى تناول 400 وحدة دولية من فيتامين (د) كل يوم لمنع المضاعفات الناجمة عن نقص هذا الفيتامين، ويمكن أن يكون ذلك من خلال المكملات الغذائية أو الحليب الصناعي أو حليب البقر، ويجب أن يبدأ هذا بعد الولادة بوقت قصير، ويمكن لطبيب الاطفال أن يوصي بنوع وكمية مكملات فيتامين (د) المناسبة لطفلك.

   •  دليل لتغذية الطفل من 0 إلى 5 أشهر 

 غالبًا ما تتساءل الأمهات المرضعات كيف يعرفن أن الطفل يحصل على ما يكفي، لذا يعد حساب الحفاضات المبللة طريقة جيدة لمعرفة أن طفلك يحصل على الكثير.  
 في الأيام القليلة الأولى من الحياة، يجب أن يبلل طفلك 5 حفاضات على الأقل يوميًا، وإذا لاحظت أن طفلك يبلل حفاضات أقل يجب عليك الاتصال بطبيب الاطفال أو استشاري الرضاعة للحصول على المساعدة على الفور.

    •  بعض الأشياء التي يجب مراعاتها عند إطعام طفلك:

 عند البدء في تناول الأطعمة الصلبة قدمي لطفلك طعامًا جديدًا واحدًا في كل مرة.    
 قدمي الطعام الجديد لمدة 2 إلى 3 أيام قبل إضافة طعام جديد آخر.  
 بهذه الطريقة يمكنك معرفة الأطعمة التي قد يكون طفلك مصابًا بالحساسية منها أو لا يمكنه التعامل معها.

 ابدأي بكميات صغيرة من الأطعمة الصلبة الجديدة، فجربي ملعقة صغيرة في البداية وزيديها ببطء إلى ملعقة كبيرة.

 لا توجد قواعد صارمة بشأن الترتيب الذي يجب أن تقدم به الأطعمة المختلفة، حيث يبدأ الكثير من الناس بحبوب الاطفال ويضيفون ببطء الفواكه والخضروات والبروتينات.

 لا تستخدمي الملح أو السكر عند صنع أغذية الاطفال، فقد تحتوي الأطعمة المعلبة على كميات كبيرة من الملح والسكر ولا يجب استخدامها في تغذية الاطفال.

 لا تطعمي السبانخ أو البنجر أو الفاصوليا الخضراء أو القرع أو الجزر للأطفال الذين تقل أعمارهم عن 6 أشهر، حيث يمكن أن تحتوي هذه الأطعمة على كميات عالية من النترات، فهذا يزيد من خطر الإصابة باضطراب في الدم (ميتهيموغلوبينية الدم)، ويمكن أن يتداخل مع توصيل الأكسجين في الدم.

 اغسلي دائمًا الفواكه والخضروات وقشريها وأزيلي البذور أو النوى، وانتبهي جيدًا للفواكه والخضروات التي تلامس الأرض، فقد تحتوي على جراثيم تسبب التسمم الغذائي.

 لا ينبغي إضافة حليب البقر إلى النظام الغذائي حتى يبلغ طفلك 12 شهرًا، فلا يوفر حليب البقر العناصر الغذائية المناسبة لطفلك.

 يمكن البدء بعصير الفاكهة بدون سكر عندما يكون طفلك قادرًا على الشرب من الكوب (حوالي 6 أشهر أو أكثر)، ولكنه ليس جزءًا ضروريًا من النظام الغذائي الصحي للرضيع، حيث يرتبط عصير الفاكهة بالسمنة وسوء التغذية عند الاطفال، أما الفواكه والخضروات الكاملة خيار صحي أكثر.

 تجنبي العسل بأي شكل من الأشكال للسنة الأولى لأنه يمكن أن يسبب نوعًا من التسمم الغذائي.

 لا تضعي طفلك في السرير وزجاجة الرضاعة في فمه، فهذا مرتبط بإلتهابات الأذن والاختناق، ويمكن لطبيب الاطفال تقديم النصح لك حول كيفية فطام طفلك عن الزجاجة.

إن إجبار طفلك على تناول كل الطعام الموجود في طبقه حتى عندما لا يكون جائعًا ليس عادة جيدة، فهذا يعلم طفلك أن يأكل فقط لأن الطعام موجود وليس لأنه جائع. 

 يحتاج الاطفال الأصحاء عادة إلى القليل من الماء أو لا يحتاجون إليه على الإطلاق، فاسألي طبيب الاطفال عن إعطاء طفلك سوائل إضافية على مدار اليوم، وبمجرد أن يتناول طفلك الأطعمة الصلبة عادة ما يكون تقديم رشفات من الماء أمرًا جيدًا.

 لا تقصر خيارات طعام طفلك على تلك التي يحبها، حيث يمكن أن يساعد تقديم مجموعة متنوعة من الأطعمة مبكرًا في الوصول إلى عادات غذائية جيدة لاحقًا.

 لا ينبغي أن تكون الدهون محدودة في وجبات الرضع والاطفال الصغار جدًا إلا إذا نصح بذلك طبيب الاطفال، حيث يحتاج الاطفال إلى السعرات الحرارية والدهون للنمو الصحي.