7 خطوات بسيطة لتدليك وتدليل وجهك في المنزل !

هل تعلمي ملكتي أن تدليك الوجه يجدد الشباب بشكل لا يُصدق ! والمفاجأة أنه يمكنكِ تدليك وجهك بسهولة في المنزل إذا كنتِ تعرفي التقنيات الصحيحة؛ لذا نصيحة تعرفي على دليل الملكة التفصيلي لمساعدتك!

يحفز تدليك الوجه نقاط الضغط المختلفة لتمرين عضلات الوجه، حيث يساعد على تعزيز التصريف اللمفاوي وتقليل الانتفاخ وتقليل علامات الشيخوخة والحفاظ على الجلد متماسكًا، نصيحة يمكنكِ استخدام المستحضرات والزيوت لتوفير الانزلاق المطلوب واستخدام بكرات الوجه أو أصابعك فقط لمتابعة الحركات عبر وجهك؛ لذلك دون مزيد من التفاصيل قومي بالتمرير لأسفل وتحققي من الخطوات.

نصيحة الملكة Malekah

يمكن أن يساعد التدليك في تليين أنسجة الندبات وتقليل مظهرها إلى حد كبير .

كيفية القيام بتدليك الوجه في المنزل - دليل خطوة بخطوة

قبل أن تبدأي، قومي بما يلي:

1. نظفي وجهك بمنظف معتدل، يجب أن تكون بشرتك نظيفة قبل البدء في التدليك.
2. اختاري زيتًا جيدًا للوجه، نصيحة للبشرة الجافة اختاري زيت اللوز أو المارولا أو زيت الأركان، وللبشرة الدهنية اختاري زيت الجوجوبا أو زيت بذور العنب، وللبشرة المعرضة لحب الشباب اختاري زيت بذور ثمر الورد، أما بالنسبة للبشرة الحساسة اختاري زيت الصبار أو زيت المورينجا.
3. إذا كنتِ لا ترغبي في استخدام الزيت، يمكنكِ اختيار مرطب / كريم جيد لتدليك الوجه.
4. تأكدي من غسل يديكِ بشكل صحيح.
5. إذا كنتِ لا ترغبي في استخدام أصابعك، يمكنكِ أيضًا استخدام بكرة الوجه (أو بكرة اليشم) لتدليك وجهك.

نصيحة الملكة Malekah

تجنبي عصر حب الشباب والبثور قبل تدليك الوجه، فهذا يهيج الجلد وقد يجعل تجربة التدليك مؤلمة.

نصيحة بمجرد وضع كريم أو زيت الوجه، اتبعي هذه الخطوات..

الخطوة الأولى: تدليك جبينك وجبهتك

• ضعي مفاصل أصابعك على جبهتك، بين حاجبيك مباشرة.
• حركيهم بلطف لأعلى باتجاه خط الشعر ثم جانبًا نحو صدغيك، افعلي ذلك بحركة كشط.
• كرري هذه الحركة خمس مرات.

الخطوة الثانية: تدليك منطقة العين

• ضعي أطراف أصابعك الوسطى والسبابة على صدغيك.
• حركي أصابعك تحت منطقة عينك باتجاه جسر الأنف.
• استمري في تحريكه فوق الحاجبين ثم عدي مرة أخرى تحت منطقة العين، باتباع مسار بيضاوي.
• كرري هذا خمس مرات.

الخطوة الثالثة: تدليك الخدين

• ضعي مفاصل أصابعك على خديك بالقرب من جسر الأنف.
• اسحبيها برفق عبر خديك باتجاه الأذنين.
• كرري الحركة خمس مرات.

الخطوة الرابعة : تدليك منطقة الفم

• ارسمي علامة "V" بإصبعك السبابة والوسطى (كلتا اليدين).
• ضعي أصابعك على منطقة فمك بحيث تكون السبابة فوق الشفة العليا والإصبع الأوسط أسفل الشفة السفلى.
• اضغطي بلطف واسحبي أصابعك نحو أذنيك.
• كرري خمس مرات.

الخطوة الخامسة: تدليك منطقة الذقن

• ضعي مفاصل أصابعك على ذقنك بطريقة يستقر بها خط الفك بين المفاصل.
• اسحبي مفاصل الأصابع برفق لأعلى، على طول خط الفك باتجاه أذنيك.
• كرري هذا خمس مرات.

الخطوة السادسة: تدليك العنق

• ضعي مفاصل الأصابع تحت الذقن مباشرة.
• اسحبيهم لأسفل برفق باتجاه عظمة الترقوة.
• استمري في تكرار الحركات بتحريك مفاصل الأصابع على طول خط الفك وسحبها إلى أسفل إلى الترقوة ..
• افعلي هذا خمس مرات.

الخطوة 7: قومي بتدليك الخطوط العريضة لوجهك بالكامل

• ضعي مفاصل الأصابع بين حاجبيك.
• حركيها لأعلى على طول خط الشعر باتجاه الصدغين.
• اسحبيها إلى أسفل جانب وجهك، بما في ذلك خط الفك.

بمجرد الانتهاء من هذه الخطوات، ضعي راحة يدك على وجهك واضغطي برفق أثناء التنفس بعمق، هذا سوف يساعدك على الاسترخاء.

فهذه تقنية تدليك للوجه أساسية للغاية لكنها فعالة، هذه الخطوات سهلة المتابعة.. كما أن تدليك الوجه له فوائد أخرى عديدة.

إذا أعجبكِ المقال ملكتي فلا تحرمينا مشاركتكِ لنا في التعليقات، وشاركي المقال أيضًا على وسائل التواصل الإجتماعي مع صديقاتكِ ليستفدن بإذن الله ☆