هل تحاولين الحمل منذ فترة لكن لم يحدث بعد؟ إذًا عززي خصوبتك بشكل طبيعي مع هذه الحيل الطبيعية المعتمدة علميًا لزيادة فرصك في الحمل بإذن الله!

يقول البعض أنه لا يوجد شيء أجمل من الولادة، ويقولون أيضًا أنه بمجرد أن تحملي طفلك بين يديكِ تتغير حياتك تمامًا، لكن هل تعلمين ماذا يقول العلم؟ يقول أنه يجب عليك تغيير عاداتك إذا كنت ترغبين في الحمل!

لذلك ملكتي إذا كنت تخططين للحمل فيمكن أن تكون نصائح تعزيز الخصوبة هذه رائعة لصحتك وتزيد من فرصك في الحمل بإذن الله:

لا تتناولي الكافيين لتحسين الخصوبة

حان الوقت للابتعاد عن الكافيين بما في ذلك القهوة والكولا المدمرة إذا كنت تحاولين الحمل، وفقًا لدراسة أجريت في معهد الطب الوقائي فإن تناول الكافيين والكحول يمكن أن يقلل من فرصك في الحمل.

تناولي وجبة فطور كبيرة!

يوصى بشدة ببدء يومك بوجبة إفطار دسمة وتقليل أحجام الحصص في الوجبات اللاحقة لفقدان الوزن أو الحفاظ عليه، لكن القيام بذلك مفيد بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بتعزيز الخصوبة خاصةً عند النساء اللاتي يعانين من اختلالات هرمونية وحالات مثل متلازمة تكيس المبايض.

أظهرت أحد الأبحاث أن توقيت تناول السعرات الحرارية له تأثير كبير على مقاومة الأنسولين لدى النساء اللاتي يعانين من متلازمة تكيس المبايض؛ بعبارة أبسط يمكن أن يساعد تناول السعرات الحرارية الرئيسية في اليوم في الصباح الباكر على زيادة معدل الإباضة وبالتالي زيادة فرص الحمل.

قللي من الكربوهيدرات المكررة والدهون المتحولة

يمكنك أن تحبي المعكرونة المصنعة والمشروبات السكرية من كل قلبك ولكن إذا كنت تحبين الحمل في طفل جميل فعليك تقليل هذه الكربوهيدرات المكررة من نظامك الغذائي، فقد وجد الباحثون في كلية هارفارد للصحة العامة في بوسطن أن الكربوهيدرات المكررة يمكن أن تزيد من خطر عقم التبويض.

في الواقع، وُجد أن الدهون المتحولة الموجودة في الأطعمة المقلية والسلع المخبوزة والزيوت النباتية المهدرجة تسبب العقم عند النساء وفقًا لدراسة أخرى أجريت في جامعة هارفارد.

جربي أطعمة الخصوبة هذه لزيادة فرصك في الحمل

أثبتت العديد من الدراسات أن البروتينات ومنتجات الألبان عالية الدسم والحديد والألياف تعزز الخصوبة، لذا تأكدي من تضمينها في نظامك الغذائي إذا كنت تخططين لإنجاب طفل.

لا تتوتري من أجل طفلك الذي لم يولد بعد

في حين أن ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة للحفاظ على الدورة الدموية يمكن أن تزيد من فرصك في الحمل إلا أن التوتر والإجهاد جسديًا أو عاطفيًا أو عقليًا يمكن أن يضر بخصوبتك بصرف النظر عن صحتك بشكل عام.

اهتمي بعاداتكِ بعد العلاقة الزوجية

قد تفكري في الاستحمام بالماء الساخن بعد العلاقة الزوجية لكن يجب أن تتجنبي ذلك، فأي شيء يرفع درجة حرارة جسمك بشكل كبير -خاصةً بعد ممارسة العلاقة- هو عدو الخصوبة! وبالطبع هذا يشمل أيضًا أي نشاط بدني عالي الكثافة.

راقبي وزنك إذا كنت ترغبين في الحمل

جميع السيدات تكتسب الوزن أثناء الحمل، لكن هذا لا يعني أن تتوقفي عن الوعي بالوزن من وقت البدء في التخطيط للحمل، فقد أثبت العلم الطبي مرارًا وتكرارًا أن زيادة الوزن والدهون يمكن أن تؤدي إلى إفراز هرمونات معينة يمكن أن تعطل الإباضة، وبالطبع لا تريدين ذلك، أليس كذلك؟ لذلك ملكتي حافظي على وزن صحي لحمل أسرع وأكثر صحة.