هل تحاولين الحمل منذ فترة لكن لم يحدث بعد؟ إذًا عززي خصوبتك بشكل طبيعي مع هذه الحيل الطبيعية المعتمدة علميًا لزيادة فرصك في الحمل بإذن الله!
يقول البعض أنه لا يوجد شيء أجمل من الولادة، ويقولون أيضًا أنه بمجرد أن تحملي طفلك بين يديكِ تتغير حياتك تمامًا، لكن هل تعلمين ماذا يقول العلم؟ يقول أنه يجب عليك تغيير عاداتك إذا كنت ترغبين في الحمل!
لذلك ملكتي إذا كنت تخططين للحمل فيمكن أن تكون نصائح تعزيز الخصوبة هذه رائعة لصحتك وتزيد من فرصك في الحمل بإذن الله:
حان الوقت للابتعاد عن الكافيين بما في ذلك القهوة والكولا المدمرة إذا كنت تحاولين الحمل، وفقًا لدراسة أجريت في معهد الطب الوقائي فإن تناول الكافيين والكحول يمكن أن يقلل من فرصك في الحمل.
يوصى بشدة ببدء يومك بوجبة إفطار دسمة وتقليل أحجام الحصص في الوجبات اللاحقة لفقدان الوزن أو الحفاظ عليه، لكن القيام بذلك مفيد بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بتعزيز الخصوبة خاصةً عند النساء اللاتي يعانين من اختلالات هرمونية وحالات مثل متلازمة تكيس المبايض.
أظهرت أحد الأبحاث أن توقيت تناول السعرات الحرارية له تأثير كبير على مقاومة الأنسولين لدى النساء اللاتي يعانين من متلازمة تكيس المبايض؛ بعبارة أبسط يمكن أن يساعد تناول السعرات الحرارية الرئيسية في اليوم في الصباح الباكر على زيادة معدل الإباضة وبالتالي زيادة فرص الحمل.
يمكنك أن تحبي المعكرونة المصنعة والمشروبات السكرية من كل قلبك ولكن إذا كنت تحبين الحمل في طفل جميل فعليك تقليل هذه الكربوهيدرات المكررة من نظامك الغذائي، فقد وجد الباحثون في كلية هارفارد للصحة العامة في بوسطن أن الكربوهيدرات المكررة يمكن أن تزيد من خطر عقم التبويض.
في الواقع، وُجد أن الدهون المتحولة الموجودة في الأطعمة المقلية والسلع المخبوزة والزيوت النباتية المهدرجة تسبب العقم عند النساء وفقًا لدراسة أخرى أجريت في جامعة هارفارد.
أثبتت العديد من الدراسات أن البروتينات ومنتجات الألبان عالية الدسم والحديد والألياف تعزز الخصوبة، لذا تأكدي من تضمينها في نظامك الغذائي إذا كنت تخططين لإنجاب طفل.
في حين أن ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة للحفاظ على الدورة الدموية يمكن أن تزيد من فرصك في الحمل إلا أن التوتر والإجهاد جسديًا أو عاطفيًا أو عقليًا يمكن أن يضر بخصوبتك بصرف النظر عن صحتك بشكل عام.
قد تفكري في الاستحمام بالماء الساخن بعد العلاقة الزوجية لكن يجب أن تتجنبي ذلك، فأي شيء يرفع درجة حرارة جسمك بشكل كبير -خاصةً بعد ممارسة العلاقة- هو عدو الخصوبة! وبالطبع هذا يشمل أيضًا أي نشاط بدني عالي الكثافة.
جميع السيدات تكتسب الوزن أثناء الحمل، لكن هذا لا يعني أن تتوقفي عن الوعي بالوزن من وقت البدء في التخطيط للحمل، فقد أثبت العلم الطبي مرارًا وتكرارًا أن زيادة الوزن والدهون يمكن أن تؤدي إلى إفراز هرمونات معينة يمكن أن تعطل الإباضة، وبالطبع لا تريدين ذلك، أليس كذلك؟ لذلك ملكتي حافظي على وزن صحي لحمل أسرع وأكثر صحة.
هل ألم أسفل البطن بعد العلاقة الزوجية من علامات الحمل؟
هذه مشكلة مرت بها الكثير من السيدات ويعانين منها حتى اليوم! ولكن لماذا يحدث ذلك؟ وهل ألم أسفل البطن بعد العلاقة الزوجية من علامات الحمل؟
هل هناك وضعيات أفضل لحدوث الحمل؟
إذا كنتِ تحاولين الإنجاب فإليكِ بعض المعلومات عن وضعيات العلاقة الزوجية ونصائح أخرى تتعلق بها لتعزيز احتمالات الحمل.
ابتعدي عن الوجبات السريعة ليحدث الحمل بسرعة!
هل تعلمي أن الوجبات السريعة المغرية التي نشتهيها ونحبها كثيرًا، لا تشكل خطرًا جسيمًا على الصحة فحسب، بل لها أيضًا تأثير كبير على الخصوبة!