بالنسبة للعديد من العائلات يعتبر عدم القدرة على الحمل حقيقة مؤلمة، أمضيت أنا وزوجي عدة أشهر في التفكير أن هذا كان واقعنا الأليم، قضيت معظم سنوات شبابي وأنا أعاني من انقطاع الطمث (قلة الدورة الشهرية) لذا بدت محاولة استخدام تقويم الإباضة أو تطبيقات الخصوبة عديمة الفائدة. 

لقد حاولت كل شيء أثناء بحثي عن الحمل! قراءة الكتب، تسجيل الأعراض، البكاء، وبالطبع الصلاة، أي شيء يخطر ببالك قمت بتجربته! 

لحسن الحظ تمكنت من مناقشة مخاوفنا من عدم الحمل مع طبيب الخصوبة ووصفت لي Provera لبدء دورتي والمفاجآة أنني أصبحت حاملًا بعد شهر! هل تتخيلون صدمتي!

لقد أمضينا شهورًا عديدة في محاولة القيام بذلك بمفردنا ولكن دون حظ! ثم أصبحت حياتنا على وشك التغيير إلى الأبد! كنت مرعوبة ومتحمسة وبداخلي الكثير من المشاعر.

قصتي ليست شائعة لكن لدي العديد من الأصدقاء الذين كافحوا ولا يزالون يكافحون من أجل تنمية أسرهم الصغيرة، لكن أكثر ما يكسر قلبي هو أننا كنساء غالبًا ما نلقي اللوم على أنفسنا! 

• ما خطب جسدي؟
• ما الخطأ الذي أفعله؟
• ما الاختبارات التي يجب علي إجراؤها أو الأدوية التي يجب عليّ تناولها؟

يمكن أن تستمر القائمة الأسئلة هذه طويلًا ... لكنني هنا لأخبرك أنه ليس دائمًا المرأة هي التي تعاني من عدم القدرة على الحمل! ربما يكون الزوج هو السبب، حيث يمثل العقم عند الرجال 30% من جميع حالات العقم، ويمكنكما بسهولة التحقق من عدد الحيوانات المنوية من خلال اختبار SpermCheck Fertility في المنزل.

المهم هو أن هناك طرقًا بسيطة لمعرفة ما إذا كان زوجك لديه مشكلات أساسية في الخصوبة أم لا قبل أن تضعي نفسك سببًا للمشكلة.

لقد تعلمت الكثير عن جسدي والدور الذي تلعبه التغذية في موازنة الهرمونات وزيادة نجاح الخصوبة، النظام الغذائي مهم بغض النظر عن ممارسة العلاقة، فكل ما تأكليه ضروري لكيفية عمل جسمك.

هناك الكثير من الأخبار الكاذبة حول الطعام هذه الأيام والتي يمكن أن تكون مربكة للغاية، لكن لنبقي الأمر بسيطًا كالتالي:

• تناولي الدهون الصحية: الدهون الصحية ليست هي العدو!
• الشوكولاتة الداكنة: نعم هذا صحيح، أنا لا أتحدث عن كيس M&Ms أو لوح شوكولاتة Snickers المليء بمجموعة من المواد الحافظة، ولكن ابحثي عن الشوكولاتة الداكنة العضوية وأضيفي طعمًا لها.
• الأفوكادو: لا يمكنني التأكيد بما فيه الكفاية على فوائد الأفوكادو، إنه غني بالألياف والبوتاسيوم أكثر من الموز! وهو مفيد للغاية لصحة القلب والأوعية الدموية.
• البيض: يجب أن يكون عضوي وأن وتتناولي البيضة بأكملها.
• الأسماك البرية الدهنية: سمك السلمون والسلمون المرقط والماكريل والسردين والرنجة مصادر رائعة مع القليل جدًا من الزئبق أو بدونه؛ إذا كنت لا تأكلين السمك فجربي مكملات زيت سمك القد، لا بد من تنمية الدماغ! 
• بذور الشيا: أضيفي ملعقة كبيرة أو اثنتين إلى العصائر والحساء والمعكرونة وما إلى ذلك، ليس لديها نكهة تقريبًا ولكنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون والألياف!
• تقليل الأطعمة المعالجة والأطعمة السريعة
• التخلص من المشروبات المحلاة بالسكر والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة
• شرب الماء بكميات جيدة

باختصار، العقم شائع عند الذكور والإناث، لكن يلعب النظام الغذائي دورًا رئيسيًا في خصوبتك، لذلك كوني ذكية بشأن ما تدخليه في جسمك وكيف تعالجي نفسك، أنت تستحقين الأفضل لذا امنحي نفسك الأفضل!