في المرة القادمة التي تقومين فيها بإجراء فحصًا طبيًا لا تتفاجأي إذا أعطاك طبيبك وصفة طبية بممارسة تمارين المشي!

نعم ملكتي، هذا النشاط البسيط الذي كنت تقومين به منذ أن كان عمرك حوالي عام يتم وصفه الآن بأنه "أفضل شيء وأفضل حتى من تناول أي دواء قوي"، على حد تعبير الدكتور "توماس فريدن"، المدير السابق لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.

بالطبع، ربما تعلمين ملكتي أن أي نشاط بدني بما في ذلك المشي هو مفيد لصحتك العامة، لكن المشي على وجه الخصوص له مجموعة متنوعة من الفوائد، إليك قائمة بخمسة منها قد تفاجئك.

1. يتصدى لتأثيرات الجينات المعززة للوزن

نظر باحثو هارفارد في 32 جينة محفزة للسمنة لدى أكثر من 12000 شخص لتحديد مدى مساهمة هذه الجينات فعليًا في وزن الجسم، ثم اكتشفوا أنه من بين المشاركين في الدراسة الذين ساروا بخفة لمدة ساعة تقريبًا في اليوم تم قطع آثار تلك الجينات إلى النصف.

2. يساعد على الابتعاد عن الأطعمة الحلوة

وجدت دراستان من جامعة إكستر أن المشي لمدة 15 دقيقة يمكن أن يحد من الرغبة الشديدة في تناول الشوكولاتة وحتى تقليل كمية الشوكولاتة التي تتناوليها في المواقف العصيبة، وتؤكد أحدث الأبحاث أن المشي يمكن أن يقلل من الرغبة الشديدة في تناول مجموعة متنوعة من الوجبات الخفيفة السكرية.

3. يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي

يعرف الباحثون بالفعل أن أي نوع من النشاط البدني يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي، لكن هناك دراسة أجرتها جمعية السرطان الأمريكية والتي ركزت على المشي وجدت أن النساء اللائي يمشين سبع ساعات أو أكثر في الأسبوع كان لديهن خطر أقل بنسبة 14٪ للإصابة بسرطان الثدي مقارنةً بمن يمشين ثلاث ساعات أو أقل في الأسبوع، وقدم المشي هذه الحماية حتى للنساء المصابات بعوامل خطر الإصابة بسرطان الثدي مثل زيادة الوزن أو استخدام الهرمونات التكميلية.

4. يخفف آلام المفاصل

لقد وجدت العديد أكثر من دراسة أن المشي يقلل من الألم المرتبط بالتهاب المفاصل وأن المشي من خمسة إلى ستة أميال في الأسبوع يمكن أن يمنع التهاب المفاصل من التكون في المقام الأول، كما يحمي المشي المفاصل وخاصةً مفاصل الركبتين والفخذين، وهما الأكثر عرضة للإصابة بالتهاب المفاصل العظمي من خلال ترطيبها وتقوية العضلات التي تدعمها.

5. تعزيز وظيفة المناعة

يمكن أن يساعد المشي على حمايتك خلال موسم البرد والإنفلونزا، فقد وجدت دراسة أجريت على أكثر من 1000 رجل وامرأة أن أولئك الذين يمشون 20 دقيقة على الأقل في اليوم على الأقل 5 أيام في الأسبوع لديهم 43٪ أيام مرضية أقل من أولئك الذين يمارسون الرياضة مرة واحدة في الأسبوع أو أقل، وإذا مرضوا فستكون لفترة أقصر وستكون أعراضهم أكثر اعتدالًا.

والآن ملكتي أخبرينا، هل تمارسين المشي عادةً؟! أم تمارسين تمارين رياضية أخرى؟ وهل كنت تعرفين أن هذا اليوم يوافق اليوم السعودي للمشي؟! شاركينا في التعليقات!